Што да се јаде на одмор за да НЕ се здебели Романија, на море и на планина - Exquis
Празниците не се само можност да ги наполниме нашите батерии, туку и да уживаме во секаква вкусна храна.
Иако би сакале да ги пробаме најуникатните јадења, мора да знаеме дека многу од нив имаат поголем внес на калории отколку што мислиме, што може да ни донесе, после празникот, неколку килограми вишок. Како и да е, без разлика каква дестинација ќе избереме летово, опциите за здрава исхрана се доволни.
Во написот подолу ќе најдете аспекти за тоа што треба да јадеме кога сме на одмор во нашата земја. Beе можете да видите кои би биле најпогодни јадења за вкусно и здраво мени.
Имајте убав и вкусен одмор!
Што треба да јадеме, за да не се здебелиме, ако сме на престој во планина, во нашата земја
Многумина од нас претпочитаат свежина на планините во лето. Затоа однапред бараме места за уживање не само на свеж воздух, туку и на вкусни јадења.
Без разлика дали ќе се определиме за куќи за гости или хотели, тие ни нудат широк спектар на јадења. За жал, повеќето од нив се полни со калории и можат да ја уништат здравата исхрана.
Сепак, имаме многу можности да уживаме во здрава и вкусна храна. Еве само неколку примери:
• Може да јадете месо на скара - Секако излегувањето на планина е поврзано со подготовка на јадење на скара. Ако не сакате да се здебелите, избегнувајте колбаси, мали или какво било масно месо. Пожелно е да се одлучите за пилешки гради без кожа, крилја без кожа, раженчиња од пилешки гради со зеленчук или говедско месо.
• Не избегнувајте риба - Печена риба со посно месо е секогаш добар избор.
• Уживајте во зеленчук на скара - можете да го користите и како гарнир за месо или риба на скара.
• Наместо компири, изберете гарнитури за ориз или зеленчук
• Внимавајте на преливите за салати - оние направени со мајонез или мрсно сирење. Избегнувајте ги колку што можете и фокусирајте се на полесни, како што се сосови од винегрет или лимон.
• Избегнувајте масни млечни производи
• Не избегнувајте сезонски плодови - Особено дињите се богати со вода и нискокалорични, помагајќи да не добиете вишок килограми
• Држете се подалеку од примамливите слатки - треба да се избегнуваат папанати, палачинки, пити или какви било други крем-колачи. Одлучете се за овошни салати (без крем или со крем од зеленчук), за сладолед од овошни сокови или ограничете се на парче горчливо чоколадо.
Што треба да јадеме, за да не се здебелиме, ако сме на престој на море, во нашата земја
Хотелите и куќите за гости на нашето крајбрежје се повеќе почнаа да се движат кон опцијата „all inclusive“. Значи, нуди широк спектар на јадења, кои се побогати со калории.
Но, за да продолжите да имате здрава исхрана и на годишен одмор, би било добро да јадете на море:
• Риба и морска храна - Богати се со есенцијални хранливи материи, но не содржат опасни калории. Јадете ги тивко, но не пред да бидете сигурни дека се свежи и правилно подготвени.
• Изберете месо на скара, не пржено - Пожелно е да се одлучите за пилешко и говедско месо.
• Уживајте во различно подготвен зеленчук
• Фокусирајте се на салати кои немаат густи сосови или масно месо
• Може да јадете супи и чорби, доколку не се базираат на масно месо
• Искористете ги сезонските овошја и јадете ги секојдневно (дињи, праски, сливи, итн.).
• Избегнувајте гарнитури за тестенини и компири - Изберете ориз и особено зеленчук
• Фокусирајте се на едноставни десерти, како што се сладолед од овошен сок или овошни салати.