Што да се прави против гладот
Кога стомакот меко рика
Спротивно на популарното верување, озлогласениот ржење на стомакот не е знак на глад, но многу често е резултат на нерегулирано однесување во исхраната. Природните движења на стомачниот мускул доаѓаат од воздухот помешан со стомачна киселина во стомакот.
Ова исто така објаснува зошто стомакот испушта звуци не само кога е празен, туку и по конзумирање на голема храна. Стомавиот стомак може да се смири со дарежлив внес на течности, што се зема полека и со мали голтки. Газирани пијалоци треба да се избегнуваат, бидејќи во спротивно повторно ќе внесат воздух во стомакот.
Проверете ги навиките во исхраната
Почетниците посни често пријавуваат силно чувство на глад, особено во првите денови од терапевтскиот лек за гладување. Овие главно се базираат на вашите сопствени навики во исхраната. На овој начин, телото се навикнува да се храни со храна во одредено време во редовната дневна рутина. Појадок, ручек и вечера се, така да се каже, „барани“ од телото. Ако стомакот не ја прима оваа храна, потребни се неколку дена додека соодветно не го намали производството на гастричен сок и со тоа го запре грчењето на желудникот. Чувството на глад, кое најмногу се карактеризира со желби, тогаш се чувствува соодветно помалку силно.
Празнење на цревата за смирен дигестивен тракт
Непосредно пред или на првиот ден од терапевтскиот лек за постење, се препорачува празнење на цревата со цел да се овозможи чистење на лекот да започне што е можно поскоро. Покрај ублажувањето на товарот врз организмот, ова обезбедува и помош против гладот:
Празното црево се смирува и го намалува движењето на дебелото црево, што заедно со мирниот стомак го елиминираат чувството на глад доколку има доволно внесување на течност. Цревата можат да се релаксираат и да доживеат нежно чистење благодарение на добро збогатената рамнотежа на течности. Ако се чувствува дека гладот е премногу оптоварувачки за време на лекувањето постот, со ново цревно наводнување може да се отстранат тешките отпадни производи што биле ослободени од ткивото и да го потиснат чувството на глад.
Олеснете ги мускулите за џвакање: Нема слатки или гуми за џвакање
Мало парче бонбони или гума за џвакање без шеќер не може да повреди, нели? Да, апсолутно. Дури и џвакање на усните или стап прави да чувствувате глад. Движењето за џвакање го активира сигналот за внесување храна во мозокот - стомакот го активира производството на гастричен сок и чека да се снабди со храна. Соодветно, џвакањето е проследено со глад, додека избегнувањето на движењата за џвакање го спречува истото.
Добрата хидратација е клучен клуч
Додека цврстата храна е главниот фокус на гладта, течната храна исто така може да биде клучот: чорби, билни чаеви, сокови од овошје и зеленчук му даваат на телото доволно хранливи материи за време на постот, без да ги нагласуваат цревата. На пример, корисни се нане, мелиса или мате како чај, разреден овошен сок (грејпфрут и агруми го спречуваат чувството на глад) или едноставно вода со лажица јаболков оцет.
Подобро е да се избегнуваат шеќер и засладувачи
Глодањето чувство на глад обично е помалку чувство на потреба за храна отколку желби. Theелбите дополнително ги разгорува сладоста. Избегнувањето на шеќер, засладувачи и слично помага одржливо - и ако не можете без слатки, треба да користите мала лажица мед или сируп од цвекло, што може да го поддржи процесот на чистење во организмот умерено.
Позитивното одвлекување на вниманието може да помогне
Покрај физичките реакции, менталната состојба може да направи и одлучувачка разлика во терапевтскиот пост. Позитивни искуства, вежбање на свеж воздух или ментални задоволства, како што е добра книга и време со вашите омилени активности, ги одвраќаат мислите од цврста храна и глад, особено во првите денови од терапевтскиот лек за постење.