Што е биохакинг Крајниот водич за биохакирање!

Вие сакате да ја научите уметноста на биохакирање?

Тогаш сте точно тука.

А. Биохакер Станувањето е лесно и има многу позитивни ефекти врз умот и телото.

Методите на биохакирање ве прават порелаксирани, поенергични и пофокусирани. Лесно ќе го извлечете најдоброто од вашето тело.

Како почетник, сепак, обично имате неколку прашања:

Што е биохакирање? Како работи? Како да започнам најдобро? На што треба да обрнам внимание? Одговорите се тука.

Што е биохакање?

Земете го животот како што е: Многу луѓе го пробуваат секој ден, можеби се незадоволни и би се „распарчиле“ за да бидат поинакви.

Дали ги имате и овие мисли и понекогаш се прашувате зошто едноставно не можете да го направите напред?

Знаете дека сте такви какви што сте. Но, колку и да вложувате напор и време, многу е тешко да напредувате бидејќи вашите гени се таму!

СТОП! Дозволете ми да ви кажам еден важен факт овде денес: Не мора да се задоволите со ништо! Ниту со хронична болка, ниту со фигура или со мисли!

Волшебниот збор се нарекува Биохакинг! Ја опишува уметноста на насочување на телото и умот на нови патеки и нивно придвижување кон нови и сосема различни достигнувања.

Потребна е малку вештина и упорност, но тоа е можно и може да го направи секој!

„Биохакер секогаш знае како да го подобри своето здравје и да ја зголеми енергијата.

5-те области

Предностите:

Болката и физичките проблеми можат да се отстранат
Зголемете ги перформансите
Подобрување на имунолошкиот систем
Помалку болести
Повеќе самодоверба
Повеќе дисциплина и волја
Навиките се менуваат на подобро
Разберете ги сигналите на телото подобро
Вратете ја рамнотежата на телото
Уживајте повторно во природата повеќе
Повеќе виталност и подобар квалитет на живот
Бидете посреќни
Здрав долг живот

Сето тоа звучи прекрасно, секако, и функционира, но мора да направите нешто за тоа!

Крајниот водич

Дури и ако сега немате идеја како треба да работи, можете да бидете сигурни: Што се однесува до скоро сите работи во животот, постојат упатства за биохекинг за да започнете.

Чекор по чекор ќе се справиме со следново во еден момент Биохајкови вработуваат.

Во голема мера, станува збор за оптимизирање на каросеријата, нови перформанси и целосно ново ниво.

Постојат многу начини да се стигне таму. Секој тука треба да го најде својот ритам.

Но, постојат области со кои можете брзо да започнете и кои ви го олеснуваат репрограмирањето на вашето тело!

# Да се справиме со стресот

Телото е под силно влијание, а понекогаш дури и контролирано од овој непопуларен придружник. Мозокот, цревата и срцето се под стрес, а болестите (настинките) брзо се редат во денот бидејќи имунолошкиот систем е сведен на минимум!

Обидете се да ја пронајдете старата спокојство и опуштете се! Преземете го стресот и пронајдете го патот кон себе!

# Воздух и дишење

Влезете во воздухот - колку што можете почесто. Дишете внатре и надвор и уживајте во она што светот ви го нуди. Без разлика каде сте!

Вашето тело ќе ви се заблагодари илјада пати. На луѓето им е потребна природата околу нив и мирисите што ги дишат.

Верно на мотото: Мислите се слободни!

Здивот на огнот

Со помош на „Оган од здив“ вашето тело добива дополнителен поттик на кислород, што ве враќа во рамнотежа.

„Тој е еспресо меѓу вежбите за дишење!

Покрај тоа, техниката на дишење го регулира вашиот нервен систем, што ви овозможува да бидете смирени и опуштени во стресни моменти.

Прирачник:

Седнете исправено и ставете напнатост во долниот дел на стомакот.

Започнете со полека вдишување и длабоко издишување преку носот 2-3 пати, движејќи го долниот дел на стомакот со вас.

Кога дишете, абдоминалниот wallид се крева, а кога дишете се намалува.

Папокот се поместува еднаш кон 'рбетот и повторно се враќа назад. Значи, треба да бидете запознаени со абдоминалното дишење.

Целата работа извршена многу брзо е „Оган од здив“. Секогаш обидувајте се да најдете стабилен ритам.

Можеби е малку чудно на почетокот, но по малку вежбање брзо ќе го пронајдете вашиот сопствен ритам.

Еве уште една Видео за подобро разбирање. Изгледа глупаво, но работи.

# Уживање во сонцето

Сончевата светлина се релаксира и ве прави среќни. Исто така, промовира силни коски, бидејќи е одговорен за формирање на витамин Д во кожата.

Витаминот Д игра важна улога во здравјето на коските и спречува болни болести.

Низок Нивоа на витамин Д. може да предизвика болести на коскена загуба како што се остеопороза и остеомалација. Поради фактот што имаме тенденција да поминуваме многу повеќе време внатре, наместо надвор, некои од нас имаат недостаток на витамин Д.

Сакам да летам на топло во текот на зимските месеци и исто така да ја преземам зимата ПРИРОДНО Витамини Д од вистинска храна.

# Заостри

Зголемете го чувството на студ! Брзо ќе забележите како студениот туш влијае на вашето тело и ум откако ќе станете.

Сега е факт дека нашето тело може релативно брзо да се прилагоди на ефектите на температурата.

Ова нè прави помалку чувствителни на екстремни температури. Сепак, сè уште не е научно докажано дали нашиот имунолошки систем исто така станува посилен.

Лично, мислам дека многу го туркам сопственото тело до неговите крајности. Поговорката „Она што не убива не прави посилни“ секако тука има свое место.

Но, не треба да претерувате, дури и ако вашата мотивација достигнува нови височини во еден момент.

Не сум бил навистина болен повеќе од 5 години, последен пат затоа што претерав со пливање мраз во замрзнато езеро. Повторно бев во форма за 2-3 дена, но научив од тоа.

Допрете полека!

Најдобар начин да се започне секој ден е со туш. Секогаш завршувајте го тушот со ладна вода; циркулацијата на крвта продолжува и ќе станете чисти потоа поенергичен чувствувам.

И не заборавајте: најдобриот начин да се заостри е здравата исхрана, уште подобро здрава диета без шеќер.

# Медитација

Ова е веројатно најпопуларниот начин за враќање на телото и душата во рамнотежа. Дури и ако ова учење сè уште ви беше туѓо до денес, дефинитивно треба да го проучувате поинтензивно.

Медитацијата е најдобрата биохакација според мене кога станува збор за тоа Хакирање на умот оди Поради тоа, тој исто така стана мој дневен био-хак!

Вашето тело може Одмор и релаксација и е оптимално дизајниран за биохакирање.

Причините се очигледни. Можете да бидете сигурни дека по првите неколку единици - по можност прво со професионалец или со помош на курс - целото суштество се релаксира, пред сè, но повеќе фокусирани реагира на неговата околина.

Да научите медитација не е лесна и треба добро да се прочитате овде или веднаш да посетувате висококвалитетен курс. Не боли!

Постојат бесконечен број варијанти. Медитацијата очигледно има подготвена вежба за секоја цел и секоја желба. Дефинитивно и за вас! Вклучете го во вашата био-хакирање!

Не плашете се: дефинитивно вреди да се проба!

# Благодарност наспроти задоволство

Не среќните се благодарни. Благодарните се среќни.

Благодарност е кога мислите на позитивни работи во вашиот живот. Пробајте го ова колку што можете почесто затоа што во тој момент сте среќни. Сепак, не треба да ја мешате благодарноста со задоволство.

Откако ќе бидеме задоволни од нашиот живот, веќе нема да се развиваме. Зошто исто така ... . Задоволни сме.

Тоа е, ако сè уште не сте го постигнале она за што сонувате во вашиот живот, тогаш треба да бидете благодарни за многу работи, но не и задоволни.

Совет за поголема благодарност:

Обидете се да запишете неколку работи за кои сте благодарни еднаш неделно. Може да изгледа вакво нешто.

За моето здравје
За моите очи
Дека можам да одам и да трчам
Дека можам да слушнам
За мојот партнер и семејство
За моите пријатели

Бидете благодарни за малите нешта во животот:

За едно од моите цвеќиња го отвора својот прв цут
Благодарен сум за мојот опуштен колега кој ми помогна
За добар ручек за време на паузата за ручек
За забавниот разговор со мојата девојка на телефон
Денес бев благодарен за утринските сончеви зраци
Мојот удобен тросед

# Оптимизација на спиењето

Веројатно знаете дека е многу важно да спиете доволно. Ова исто така игра важна улога кога станува збор за биохакирање.

Бидејќи ништо не го носи телото во рамнотежа како неколку тивки часови во целосна релаксација. Само во фаза на длабок сон, организмот може целосно да се исклучи со цел да започне одново следниот ден!

Брзи совети за подобар сон:

Одморете се 30 минути пред спиење.
Читање во кревет или правење мала сесија за гимнастика ќе го смири умот.
Елиминирајте ги изворите на пречки, како што се паметни телефони и други електрични уреди.
Избегнувајте попладневно кафе.
Не пијте алкохол пред спиење.
Не легнувајте на полн стомак.
Регулирајте ја собната температура. Оптимални се од 17 ° C до 20 ° C.
Спијте со малку облека.
Погледнете дека е тивко!
Домашните миленици не треба да бидат во иста просторија.
Избегнувајте премногу вештачко светло навечер.
Медитирај!
Спортот и активноста ве прават уморни.

# Бодихекинг

Сакате да направите нешто за вашето тело и да го преместите во нешто што можеби никој друг во вашето семејство не бил во можност да го создаде. Овде се вративме на темата гени.

Веројатно исто така знаете дека вежбањето и спортот го одвлекуваат вниманието и го привлекуваат мозокот кон други мисли. На крајот на краиштата, скоро е невозможно да се концентрирате на физички напор и да имате лоши мисли или слично.

Пробајте: навистина не работи!

Според студиите, кога сте активни во спортот, формирате дури и нови нервни клетки.

Но, само тоа не прави биохакинг во врска со фитнесот. Обновувањето игра важна улога тука. Затоа што само ако го земете ова време, вашите мускули можат да растат и да се приближите до целта.

Совети за повеќе моќ:

Овци доволно секоја вечер. Потребни ви се фазите на длабок сон за да се опоравите.
Консумирајте повеќе протеини од висококвалитетна храна и со тоа променете ја исхраната.
Користете ги предностите на „процесот на топло-ладно“. Студените тушеви и сауните прават чуда.
Имате час по фитнес зад вас? Искористете ги вежбите за дишење и опуштете се.
Обидете се да вежбате наутро. Нивото на хормонот е во горниот опсег и има некои предности.
Медитирајте откако ќе станете. Прави чуда!

Совети за повеќе вежби во секојдневниот живот:

Одете по скалите наместо во лифтот или ескалаторот.
Датум да прошетате наместо да пиете кафе.
Направете брзи мобилизациски вежби во канцеларијата на секој час.
Направете чучњеви додека миете заби.
Редовно собирајте мускули.
Биланс на едната нога додека чекате автобус, воз или кафемат.
Додека седите, наизменично повлечете ги предните нозе и потпетиците.
Седнете на велосипед за вежбање додека ја гледате омилената серија.

# Проверка на храна

Погледнете одблизу на вашиот план за јадење! Храната може да направи огромна разлика. Понекогаш тие дури влијаат на расположението!

Тешко е да се поверува, но сепак е вистина! Одете на кратка екскурзија и запознајте се со вашите навики во исхраната, што инаку може да биде само случајно!

Справете се со одржлива промена во исхраната и префрлете се на здравјето!

Совети за здрава исхрана:

нема преработена храна
Ivingивеење без шеќер: нема индустриски произведен шеќер (т.н. фабрички шеќер)
Храна од почва богата со хранливи материи
75-80% растително-базирана
Диви бобинки и диви билки и месо од дивеч
почитуван и соодветен на животните животински вид.

Започнете со мали чекори и зголемете. Навистина е забавно. Програмирајте нова диета во вашиот мозок. Особено диетата без шеќер ви помага да изгубите тежина и е навистина забавна со вистинските здрави алтернативи и енормно го зголемува квалитетот на животот.