Што е биотин и какви придобивки има за телото Здравствена градина - течни додатоци
Биотин е еден од 8-те видови на витамин Б во човечкото тело. Исто така познат како витамин Б7 или витамин Х (од „haar und haut“ - коса и кожа на германски јазик), тој е витален дел од здраво тело, игра важна улога во здравјето на кожата и косата, нервниот систем, на дигестивниот тракт и во правилното функционирање на метаболизмот, обезбедувајќи оптимално ниво на енергија.
Биотинот е растворлив во вода, што значи дека не може да се чува во организмот, така што луѓето треба да го асимилираат од исхраната. Еве неколку придобивки што ги носи биотинот во организмот - веруваме дека тие ќе ве натераат да обрнете поголемо внимание на количината на биотин консумирана дневно, без оглед дали е од храна или додатоци:
Предности на биотин (витамин Б7 или H)
Го намалува опаѓањето на косата
опаѓањето на косата може да биде показател за ниско ниво на биотин - ако сакате брзо да го поправите ова, нема да биде доволно само да јадете повеќе храна што содржи витамин Б7, но ќе треба да прибегнете кон додатоци кои содржат биотин .
Го намалува шеќерот во крвта кај дијабетичарите тип 2
Биотин има метаболичка улога во претворањето на шеќерот во енергија, така што може да се вгради во алтернативната борба против дијабетесот, преку ефект на намалување на шеќерот во крвта.
Биотин помага при варење
Биотин му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд, биотин го користи телото за метаболизирање на јаглехидрати, масти и аминокиселини.
Здравје на ноктите
Нежните нокти, кои лесно се ексфолираат или кршат, можат да бидат предизвикани од недостаток на биотин во организмот. За луѓето со овој недостаток, додатоците на биотин можат значително да го подобрат изгледот и здравјето на ноктите.
Здравје на кожата
Луѓето со недостаток на биотин можат да имаат иритирана, црвена и влажна кожа, бидејќи биотинот е вклучен во процесот на метаболизирање на мастите, кои се неопходни за одржување на здрава кожа.
Биотин ја подобрува меморијата
Биотин е еден од ретките витамини кои достигнуваат до цереброспиналната течност, вклучени во метаболизмот на мозокот.
За време на бременост и доење
Вообичаено е за бремени жени да имаат одреден недостаток на биотин, бидејќи нивните тела побрзо ги распаѓаат витамините, што ги отежнува асимилацијата. Може да јадете повеќе храна што содржи биотин, но ако размислувате да земете додаток во исхраната, прво консултирајте се со вашиот лекар.
Од каде знаете дека имате ниско ниво на биотин?
- Замор, исцрпеност
- Болки во мускулите или зглобовите
- Ненадејни промени во расположението (нервоза, раздразливост)
- Пецкање во дланките или стапалата
- Нагласено опаѓање на косата
- Сува, чешање или црвена кожа
Извори на биотин
Биотин се наоѓа во мали количини и во храна од животинско потекло пилешко, црн дроб, лосос, јајца, млечни производи, но и во растителна храна како на пр карфиол, моркови, банани, цели зрна и ореви. Сепак, за да се обезбеди препорачана дневна доза, на телото му треба поголема концентрација, што се наоѓа во додатоците на база на биотин - за да имате корист од вистинските придобивки на овој додаток, потребни ви се производи со концентрација поголема од 5000 mcg/таблета.