Што е блог со непрекинато пости, сите Allвезди
Што точно е „наизменичен пост“?
Она што звучи како премногу транспарентен маркетинг е, сепак, доста сериозно и всушност може да доведе не само до зголемено согорување на маснотии кај многу луѓе, туку и до поефикасно градење на мускулите. „Интермитентен пост“ нема ништо заедничко со вообичаените идеи за пост, т.е намерно повлекување храна или драстично намалување на храната што е поврзано со несакани ефекти како што се замор, распаѓање на мускулите и метаболички промени. Терминот „наизменично“ доаѓа од латински јазик и значи нешто како „прекинато“. Интермитентен пост е диета во која временски ограничената фаза на постот се менува со еднакво долга фаза на нормален внес на храна. И овде, постот значи да се прави без цврста храна и да се ограничиш на доволно вода. Во споредба со традиционалните планови за терапевтски пост, агонизирачките фази на целосно избегнување храна може да се управуваат.
Позитивни аспекти на наизменичното постење
Но, што точно носи оваа специјална диета? Во меѓувреме, бројни научни студии покажаа дека наизменичното постење може да има трајни позитивни ефекти врз здравјето, согорувањето на мастите и перформансите на луѓето. Најважните позитивни фактори вклучуваат:
- Промоција и зајакнување на имунолошкиот систем
- Одржливо намалување на крвниот притисок
- Намалени нивоа на гликоза во крвта и намалена секреција на инсулин
- Поефикасно согорување на маснотии
- Значително зголемена секреција на хормонот за раст и
- Промоција на градење на мускулите
Првичните долгорочни медицински анализи, исто така, овозможуваат заклучок дека оние кои постојано го следат навремениот начин на живот на гладување имаат зголемен животен век. Се разбира, тука е важно да се спроведе здрав скептицизам и да се користи здравиот разум.
Каква улога игра квалитетот на храната?
Многу од позитивните фактори опишани овде можат да се постигнат само ако не само внимателно и доследно се почитуваат деновите на постот, туку и ако се консумира здрава храна во деновите на дозволен внес на храна. Квалитетот на храната игра одлучувачка улога, како и дистрибуцијата на хранливи материи. Важно е дека во деновите во кои нема пост, внесувањето храна треба да продолжи како порано. Ова исто така важи и за дневната количина калории: ова треба да се одржува. Ако имате потешкотии со транзицијата на почетокот, препорачливо е да пристапувате чекор по чекор на повремениот пост. Така, можете да започнете со прескокнување на еден оброк на еден ден неделно и постепено да го намалувате понатаму.
Негативни аспекти на наизменичното постење
По сите придобивки, исто така е важно да ги разгледаме негативните ефекти на повремениот пост. непријатен глад. Деновите кога постот се дефинитивно денови кога може да се развие слабост, особено на почетокот на оваа промена во животот. Исто така, треба да предупредите од неконтролирани напади во исхраната во фазите на внесување храна - искушението да се оставите премногу да се водите чувствувајќи глад е големо и бара голема самодисциплина. Во спротивно, постои ризик од огромен вишок калории, вклучувајќи таложење на маснотии.
Колку е корист повремениот пост во областа за фитнес?
Сопствените аминокиселини на телото, од кои телото секогаш чува продавница, базенот со аминокиселини, осигуруваат дека наизменичното постење исто така може да биде доста корисно за fitnessубителите на фитнесот. Овој базен ги снабдува мускулите со доволно градежни материјали дури и во време на недостаток на протеини. Покрај тоа, секој има и телесни маснотии, кои можат да се искористат исто како и гликогенската продавница, која служи како снабдувач на енергија во форма на складирани јаглени хидрати. Ова го штити телото од деградација на мускулите и перформансите при наизменичен пост. Покрај тоа, релативно краткото повлекување храна од максимум 24 часа обезбедува дополнително стимулирање на метаболизмот.