Што е бокс во сенка супер професионалец
28 април 2019 ∙ 7 минути за читање
Веќе боксувате? И дали ја знаете воздушната гитара? Тоа е мешавина од обете Бокс во сенка. Тоа е нов тренд за фитнес и неопходна техника за обука за најдобрите боксери: Ако сакате да боксувате, нема шанси да се борите во сенка!
„Во боксот, колку помалку крварите во рингот, толку повеќе се потите за време на тренингот. Julулиен Лорси, француски светски шампион во бокс.
Влезете во рингот, Во продолжение ви кажуваме сè што треба да знаете за боксот во сенка.
Што точно е боксот во сенка?
Боксот во сенка е боксерска техника која се состои од движење да погоди во празнина користејќи англиски техники во боксот.
Многу професионални боксери практикуваат бокс во сенка како начин за загревање, подобрување на нивните борбени техники или одржување на мускулите и физичката состојба. Оваа техника се користи и како психолошка подготовка за борба.
Дали отсекогаш сте сакале да научите да боксувате? Боксот во сенка е новиот тренд! Извор: VisualHunt
Ако практикувате француски боксерски техники, боксот во сенка може да ви помогне во ова, Да ја усовршите вашата техника, брзина или сила.
Можете исто така да го користите за подобрување на работата на нозете, издржливоста и одбраната, што исто така може да ви помогне со кик-боксот Берлин, на пример.
На кратко, ако го практикувате сериозно и прецизно, можете да користите бокс во сенка за да ги зголемите вашите боксерски вештини повеќекратно во сите области.
Доколку сакате да дознаете повеќе за американскиот бокс, карате, кик бокс, Теаквондо, Летвеи, ММА, виетнамски бокс, итн., Тогаш дознајте повеќе за различните стилови на боксот и боречките вештини тука!
Бокс во сенка: Кои се интересите на боксерот?
Главната цел на боксот во сенка лежи пред сè во ова, фокусирајте се на вашите сопствени движења.
За разлика од традиционалниот тренинг по англиски бокс, во боксот во сенка немате противник што може да ви го одвлече вниманието.
Ова не е за избегнување на можни удари, препознавање на следниот потег на противникот или откривање на неговите слабости.
Вие сте сами соочени со сопствената техника, која ви овозможува да ја користите совршено и фокусирајте се на секоја ваша постапка.
Одвојте време да ги анализирате вашите удари, затајувачки маневри и чекори со цел потоа да ги рафинирате и да развиете подобри автоматизми.
Предност има и боксот во сенка, безопасни да бидеш. Така, можете да работите на вашата техника без да ризикувате да ве погодат удари.
Ова ви овозможува да бидете добро подготвени ако подоцна се соочите со противник.
Ако добро ја искористивте фантазијата за време на тренинг сесијата, ќе можете да запознаете кој било боксер.
Без оглед дали сте поголеми или помали од вас, тешки или лесни, брзи или бавни, ќе можете да ги прилагодите вашите движења во сите ситуации.
Во друга статија за вас сумиравме сè што треба да знаете за боксот во Муај Таи.
Четири совети за подобрување на боксот во сенка
- Тениско топче
Постојат многу начини да користите тениско топче за истовремено да ја усовршите вашата одбранбена работа и вашите движења. Можете со тоа дриблинг како играње кошарка, наизменично од една на друга нога; оваа техника ви овозможува да го направите своето Обучете работи со нозе, со прецизно контролирање на вашите движења, можете и вие место помеѓу лактите и градите, да се навикне да има рака одбрана близу до лицето додека работите со ударите со другата рака. Можете исто така да ја користите топката помеѓу брадата и градите Ако ја држите главата спуштена во оваа позиција, можете Минимизирајте го ризикот, во натпревар во бокс на Тајланд К.О. да бидат претепани.
Во друга статија за вас сумиравме сè што треба да знаете за англискиот бокс.
Кои се различните видови кутии во сенка?
Не постои само еден вид кутија за сенки. Од вас останува да го пронајдете најсоодветниот метод за вас и вашите потреби.
Дали знаевте дека постојат бројни боречки вештини со кинеско потекло? Дознајте повеќе за различните кинески стилови на бокс тука! Во друга статија за вас сумиравме сè што треба да знаете за англискиот бокс.
Новиот тренд спорт да нокаутира калории. да победи
Дали сакате да ги градите и рафинирате мускулите? Оставете ја салата и завршете ги часовите по аква аеробик. Боксот во сенка е НОВ тренд, да стигнете до вашето тело од соништата.
Без оглед дали сакате да градите мускули или да работите на вашата издржливост - боксот во сенка ви го нуди севкупниот пакет што ќе ви помогне да напредувате на сите нивоа: мускули, дишење, флексибилност, кардиоваскуларен систем. предностите се многу!
Со левата нога напред, свиткајте ги колената, држете ги лактите блиску до градите и тупаниците близу до вилицата, ова се најефикасните движења во боксот во сенка Согорувајте калории (ако сте левак, ставете ја десната нога напред и следете ги упатствата во спротивна насока):
- Притисни:Ова движење се состои во удирање на левата тупаница и држење на дланките свртени кон земјата.
- Форхенд:
Ова популарно движење се состои во удирање на десната рака пред вас. Не заборавајте да ги одржувате рамената флексибилни и да ја вртите задната нога за да ја префрлите тежината напред. - Лево горен дел:
Замислете дека пред вас е противник кој е премногу близу за да погоди форхенд. Удрете од лево, држејќи ја подлактицата паралелна со подот додека се вртат предната нога, колковите и рамената.
Мал совет: уреден пресврт ќе го поттикне на долгоочекуваниот шест пакет апс! И кога ќе ги приближите лактите до градите, можете исто така да ги зацврстите грбот и рамената. - Десниот горен дел:
Повторете ги горенаведените движења со превртување на потпорната нога и раката со мавтање. - Лево горен дел:
Штрајкувајте со тоа што левата тупаница ќе ја доведете до нивото на брадата одоздола. Истото важи и за десниот горен дел, тука секако со десната рака.
„Ако немате фантазија, немате крилја. - Мухамед Али, американски светски шампион во бокс.
- Лесно затајување:
Работете на вашата одбрана и донесете ја вашата во процесот Стомак во топ форма! Наизменично префрлете се од едната нога на другата и свртете ги рамената. Уште подобро работи ако замислите дека некој се обидува да ве победи од една на друга страна. - Ротирачко затајување:
Овој пат нема ротација. Тука избегнувате замислени удари со поместување на телесната тежина од десно кон лево стапало, свиткување секој пат. Оваа вежба ве потсетува убави, дефинирани нозе!
Со боксот во сенка согорувате многу калории и можете да работите на вашето тело од соништата! Извор: VisualHunt
Повторете ја секоја од овие вежби 60 секунди и брзо ќе постигнете успех на срцето и мускулите.
И за да постигнете уште повеќе ефекти, можете да користите тегови што можете да ги закачите на глуждовите, на пример.
Без оглед дали сте почетник, искусен боксер или само барате забавен и ефикасен спорт за вежбање и градење мускули - облечете ги замислените нараквици, Бокс во сенка е точно за вас!
Исто како боксот во сенка, францускиот боксер во дивјак е една од најпознатите боксерски и боречки вештини.
Погледнете го Суперпроф за соодветен курс за бокс во сенка за вас или како за кик-боксот Келн.