Што е диета Аткинс и како функционира
Што е диета Аткинс и како функционира? Диетата Аткинс е именувана по американскиот нутриционист и кардиолог Роберт Аткинс. Сопствената дебелина го натера да развие диета што ќе му овозможи да изгуби тежина без да остане гладен.
Што е диета Аткинс и како функционира?
Што е диета Аткинс, фаза 1 - Воведна диета
Дозволени се до 20 g јаглени хидрати на ден; тие идеално треба да се консумираат преку салата и зеленчук. Воведната диета се брои 14 дена. Особено е важно да не се изгуби храброста при започнување на диетата, бидејќи секој почеток е тежок. Но, можете да го направите тоа. Препорачливо е да го информирате вашиот матичен лекар за диетата Аткинс и, доколку е потребно, да внимавате на вредностите на крвта. Покрај тоа, треба да спакувате неколку додатоци на храна како што се витамини и минерали во кујнскиот шкаф за да нема недостаток. Движете се и не влегувајте во лошо расположение.
Што е диета Аткинс, фаза 2 - основна диета за намалување
Се сведува на ситничаво. Сега можете да консумирате малку повеќе јаглехидрати секоја недела. Секоја недела ги зголемувате јаглехидратите за околу 5 гр. Тоа значи дека во третата недела сте во просек на 25 g, во четвртата недела потоа на 30 g. Зеленчук, ореви и мешунки особено се препорачуваат за внесување јаглени хидрати. Б. Грав и леќа. Ако забележите дека во текот на фазата на зголемување на јаглехидратите повеќе не губите тежина, тогаш намалете ја вашата неделна доза повторно за 5 g. Фаза 2 е како нишало со кое се обидувате да го пронајдете вашиот ритам.
Што е диета Аткинс, фаза 3 - диета пред одржување
Вашата слабеење сега напредува многу бавно. Сега можете да ја зголемите количината на јаглени хидрати за 10 g неделно или алтернативно, земете 20-30 g два дена во неделата. Оваа фаза се смета за подготовка за вашата идна диета. Не губете од вид на целта, поминавте долг пат!
Која е диетата Аткинс, фаза 4 - Диета за одржување на живот
Штом ја достигнете посакуваната тежина, дозволената храна исто така ќе се зголеми повторно. Зеленчук, риба и овошје совршено се вклопуваат во нутриционистички план. Бидете внимателни со компири и тестенини. Секако дека не мора да живеете во постојан подвиг и одвреме-навреме можете да се почестите со нешто, да бидете разумни и секогаш имајте во предвид колку далеку сте стигнале.