Што е диета Fitball; Одржување

Покрај тоа, со негова помош можете да ги обучите сите мускулни групи и да ја подобрите вашата рамнотежа.

вашиот раст

Многу луѓе страдаат од болка во долниот дел на грбот и вратот. Ова првенствено се должи на погрешната позиција во која се наоѓаме. Постарите луѓе кои страдаат од болка во грбот исто така можат да го користат фитболот.


Придобивките од фитнес топката

  • Одлично е за дорзалната област;
  • Ви дава сила и го одржува мускулниот тонус;
  • Се чувствувате опуштено кога лежите на него;
  • Ја подобрува рамнотежата и координацијата;
  • Овие вежби може да се направат насекаде.

Како да направите вежби на топка?

Со помош на фитбол можете да направите многу вежби. Ова може да се направи статички или динамично (придружено со музика).

Пример за вежби за бутови: седете на топка, со рацете прекрстени напред, полека истегнете ја страничната нога, држете ја позицијата неколку секунди и потоа сменете ги страните.


Како да изберете фитнес топка?

Топката чини помеѓу 30 и 50 американски долари. Кога купувате фитбол, треба да бидете претпазливи кој одговара на вашиот раст. Потребно е да се седне на него, а страничниот агол помеѓу нозете и карлицата, колената и глуждовите да се формира 90 степени.


Која топка одговара на вашиот раст?

  • на 1,50 м: 45 см;
  • на 1,60 м: 55 см;
  • на 1,70 м: 65 см;
  • над 1,80 м: 75 см.