Што е диета со макробиотици Како работи
Макробиотичка диета
Макробиотичката диета се фокусира на хармонијата на двете енергии Јинг и Јанг.
Макробиотичката диета е составена од двата грчки збора „маркос“ и „биос“.
Значи, некој опишува голем и долг живот со овој термин.
Можете точно да откриете на што треба да обрнете внимание со оваа диета на оваа страница.
Ова е трајна промена во исхраната и концепт на живот и не само краткорочен диета со јо-јо ефект.
Значи, интензивно се занимавате со макробиотици и соодветно ја менувате вашата животна филозофија.
Ако ја ориентирате вашата исхрана на макробиотички начин, вие исто така го менувате вашиот животен стил и не само вашата исхрана.
Овде јаде особено богато со јаглени хидрати.
Макробиотици
Диетата е многу тешка со јаглехидрати и пиете што е можно помалку.
Макробиотиците се базираат на далечна источна филозофија, Зен будизам. Основачи на модерната макробиотика се јапонците orорж Ошава и Мишио Куши.
Тие ја сменија макробитотската диета од Далечниот исток на Запад храна во. Позната и како диета Куши, фокусот не беше само на слабеењето, туку и на спречување на рак и промовирање на здравјето.
Важната работа во макробиотиците е хармонијата меѓу двете Енергии јинг и Јанг.
Строго кажано, јинг и јанг треба да се надополнуваат едни со други. Кога станува збор за исхраната, тие стојат во едно врска на 5: 1, Значи 5 делови од јин храна доаѓаат до 1 дел од јанг-храна.
Главниот фокус е ставен на кафеавиот ориз и житарките и зеленчукот од цели зрна. Овошјето се консумира во мали количини како суво овошје или компот. Не јадете ништо 3 часа пред да одите во кревет и да застанете 3 главни оброци на ден.
Општо земено се зема засилен јаглехидрати на себе и малку протеини и масти.
Како да се хранат:
- 50-60% цели зрна
- 25-30% зеленчук
- и 15% маснотии
Структура на исхраната
Зрното се зема во форма на овес, пченица, правопис, ориз. Булгур, леќата итн. За себе. Се претпочитаат регионални производи.
Зеленчукот може да се ужива варено, пржено и сл. Во форма на домати, карфиол, бриселско зелје, спанаќ, тиква, анасон, пиперки, компири итн.
Мешунките се консумираат преку леќа, бел грав, тофу, наут итн.
Морска храна и алги се исто така на егзотичното мени, како и лесни супи во лето и обилни супи во зима.
Риба се јаде до 3 пати неделно, месо, млечни производи и јајца ретко се јадат затоа што содржат премногу маснотии и протеини според макробиологијата.
Луѓето пијат само кога се жедни во форма на вода, чај, сокови итн.
Не пиете колку што би пиеле со западна диета (2 литри на ден), наместо да се претпостави дека има доволно течност во храната. затоа пиете многу малку.
Anивотински масти се избегнуваат. Со микробибиотици, се избегнуваат шеќер, сурово овошје (се претпочита суво), млечни производи, млеко, свинско и говедско месо, домати и компири.
Исто така, обрнувате внимание на добро држење на телото кога јадете на маса и сте благодарни за храната.
Не треба да правите долги тушеви и бањи, бидејќи тука минералите можат да исчезнат од телото. Тријте се со топла, влажна крпа навечер и наутро, со што се промовира циркулацијата на крвта во кожата. Енергиите на телото исто така треба да течат подобро на овој начин.
Спортот, од друга страна, не е строго препорачан, но е добар начин да се заобиколи Биланс на калории да зголеми. Јогата особено е азиски додаток.
Дали се препорачува диета?
Забраната за свежо овошје богато со витамини и многу пиење е исто така загрижувачка. Едниот е строго ограничен во изборот на храна. Покрај млекото, кафето е исто така забрането.
Исто така, постои ризик од губење протеини ако има само неколку протеини во исхраната Мускулна маса.
Постои дури и ризик од симптоми на недостаток како резултат на недостаток на калциум (недостаток на млечни производи), витамини Б12, Б3, А, Д, железо и фолна киселина. Протеините во сојата и алгите исто така можат да предизвикаат стрес на бубрезите. Покрај тоа, алгите можат да ја нарушат рамнотежата на јодот.
Позитивна е зголемената потрошувачка на производи од цели зрна и регионални производи.