Што е дигитална детоксикација, значење на дигитална диета, дефиниција, совети - што значи на Интернет
Концептите на „дигитална детоксикација“ и „дигитална диета“ значат дека вие свесно одвојувате периоди кога не користите самостојно светлосни уреди како што се паметни телефони, таблети или компјутери. Овие уреди се исклучуваат за време на дигиталниот детокс! ->
Оние кои прават „дигитална детоксикација“ или „дигитална диета“ се надеваат дека стресот ќе се намали, ќе се зголеми фокусот и ќе се произведе енергија. Затоа некои се занимаваат со спорт, одат на прошетка (види: 10.000 чекори), медитираат или читаат. Овие активности имаат позитивно влијание.
Дигитална детоксикација/дигитална диета: Зошто? Мотивација, повод и ситуација
Дигиталното детоксикација или на германски јазик дигиталната диета се одвива под претпоставка дека постојаната достапност на информации преку пребарувач, прелистувач, паметен телефон и лаптоп негативно влијаат на когнитивните способности и расположението. Паметните телефони помагаат и против досадата. Некои корисници на паметни телефони рефлексно посегнуваат по својот паметен телефон кога им е досадно или имаат негативни чувства.
Дигитална детоксикација е реакција на фактот дека доброволната постојана достапност стана обврска. Оваа обврска да биде достапна во секое време и да реагира веднаш и во секое време чини сила и енергија. Оние кои се на дигитална диета ја избегнуваат оваа обврска со исклучување на својот паметен телефон.
Сега Недели на црниот петок во 2020 година шопинг
Стани до 66% Попуст на Амазонки Понуди за црниот петок*
Сега за Зделки на Амазон за црниот петок во 2020 година*
* Врска и надворешна врска со Амазон. Нема трошоци за вас.
Влијанието на социјалните медиуми врз менталното здравје не треба да се потценува. Сличната и срцевата валута можат - во зависност од тоа кој ќе добие одобрување - да одлучат за расположението на една личност. Ова може да доведе до фактот дека некои учесници во социјалните медиуми пријавуваат вознемиреност, депресија и внатрешен немир кога ги нема на нивниот паметен телефон. Значи, се плашите да не пропуштите. (Видете: Страв од промашување (ФОМО)) Со дигитална детоксикација вие целосно ги избегнувате овие механизми.
Дигиталното детоксикација е во прашање на сопственото однесување за користење на вашиот паметен телефон:
- Што минав последен пат на мојот паметен телефон?
- Како се чувствувам сега?
- Научив нешто ново?
- Дали ме натера понатаму?
Дигитална детоксикација: пробивајте рутини и рефлекси
Секој што се сеќава на мобилните телефони од 90-тите и раните 2000-ти, исто така, се сеќава дека мобилните телефони главно биле исклучени навечер. Во случај на паметни телефони, тоа е токму спротивното, тој е секогаш достапен и многумина сметаат дека е големо достигнување што паметниот телефон понекогаш е исклучен. Сепак, треба да биде обратно: Големо достигнување е да го имате паметниот телефон.
Дигитална детоксикација - мотивација: незадоволство
За некои, мотивацијата за дигитална детоксикација може да биде тоа што тие се незадоволни од нивниот живот и нивната употреба на Интернет. Да направите пауза од дигиталниот живот може да ви даде одредено растојание и да поминете време рефлектирајќи.
Дигитална детоксикација - мотивација: фокус и расеаност
Другите се одлучуваат за дигитална детоксикација затоа што сметаат дека паметниот телефон, социјалните медиуми или други веб-страници го одвлекуваат вниманието. Со свесно исклучување, добивате време и можете да работите поефикасно и со поголема концентрација, што значи дека можете да вложите повеќе енергија во вашите цели.
Дигитална детоксикација - мотивација: Намалете го стресот
Дигиталната диета може да го намали стресот предизвикан од постојаната достапност. Бидејќи постојаната достапност значи дека не е можно вистински да се фокусирате, вие сте откинати од работата со секој шум што го прави паметниот телефон. Ова чини сила и предизвикува стрес.
Совети за дигитална диета/дигитална детоксикација
Дигиталната диета започнува од мала. Прво треба да бидете свесни дека поминувате многу време на вашиот паметен телефон. Постојат многу начини да се намали ова време. Но, пред сè, важи една работа: заведувањето на паметните телефони треба да се препознае и намали.
Еве неколку совети:
- Исклучете го паметниот телефон, не ставајте го во режим на авион.
- Заменете го будилникот на паметниот телефон со аналоген будилник. Рачен часовник може да се носи за секојдневниот живот.
- Исклучете го паметниот телефон еден час пред да заспиете.
- Не играјте игри на вашиот паметен телефон.
- Инсталирајте апликации што снимаат колку време е потрошено на паметниот телефон. (на пр. „Квалитетно време“)
- Проверете ги е-поштата и пораките еднаш на ден во одредено време.
- Дефинирајте простории и времиња без паметни телефони.
- Кога јадете заедно, паметниот телефон е тивок и е надвор од трпезаријата. (ТВ тогаш секако треба да биде исклучен.)
- Паметните телефони, лаптопите и телевизорите се забранети во спалната соба.
- Паметниот телефон може да биде исклучен за време на спортот.
- Не ви треба паметен телефон за прошетка.
- Поставете еден офлајн ден неделно.
- Паметниот телефон е исклучен кога се среќавате со пријатели.
- Паметниот телефон е исклучен кога е на одмор.
- Исклучете ги известувањата за притисок
Зделки за црниот петок во Амазон:
Нови врвни понуди секој ден. Секој ден нови попусти!
Вреди да се запре!
Сега да Понуди за црниот петок на Амазон*
* Врска и надворешна врска со Амазон. Нема трошоци за вас.