Што е интуитивно јадење, новиот тренд на храна во БИО Република

• • НОВИ reитарки за појадок
  • Функционални SuperFoods
  • Вегански протеин 70%
  • Slim Fit Detox
  • Храна за мозок
  • Куркума Лате
  • Циокочино
  • Макучино
  • Состојка на SuperFoods
  • Цејлонски цимет
  • Чиа
  • Какао
  • Нектар шеќер од кокос
  • SuperFoods прав
  • Спирулина
  • Хлорела
  • Куркума (куркума)
  • шарлах
  • Росков (рогач)
• • Мали снегулки од овес
  • Органски суров мед
  • Цреша мед
  • Мед од вар
  • Мед од малина
  • Багрем мед
  • Планински меден цвет
  • Рачен мед
  • Додатоци во исхраната
  • Зелена детоксикација
  • Детокс на дебелото црево
  • Спирулина од Хаваи
  • Куркума (куркума) од Индија
  • Хлорела од Хаваи
  • Маца од Перу
  • Ашваганда од Индија
  • Зелен јачмен од Германија
  • Матча од Јапонија
  • Родиола од Индија
  • Моринга од Израел
  • Axеншен-панакс од Индија
• • Органски чипс од кокос
  • Кокосово масло
  • Промотивен пакет
  • АШВАГАНДА БИО Целосно
  • CHLORELLA BIO Целосно
  • ДЕТОКС ОД ОБЛИКОВИ БИО Комплетен
  • ТУРЦИЈА (куркума) БИО Комплетна
  • INИНСЕНГ ПАНАКС БИО Целосно
  • ЗЕЛЕН ДЕТОКС БИО Целосно
  • MACA BIO Целосно
  • БИО НЕГОВОР комплетен
  • МОРИНГА БИО Целосно
  • ОРГАНСКА ЗЕЛЕНА јачмен Комплетна
  • РХОДИОЛА БИО Целосно
  • СПИРУЛИНА БИО Целосно
• • % Поволни пакети
  • Дијабетесот помогне
  • Анти-стареење комплетно
  • АНТИ-инфламатор Целосно
  • Антиоксиданс комплетен
  • КРЕЕР Здрав
  • ДЕТОКС комплетен
  • Здрава ДИГЕСТИЈА
  • Енергија засилувач
  • Плодност мажи
  • Плодност жени
  • FICAT Санатос
  • ИМУНИТЕТ Целосно
  • ЗДРАВО СРЦЕ
  • МЕНЕПАУЗА тивка
  • ФИЗИЧКИ РЕФЕРМАНЦИИ
  • ЗДРАВИ ВЕЛИЦИ
  • Кожа и коса Козметика
  • СЛИМ ФИТ
  • Комплекс SOMN USOR
  • СТОП ЗА ХОЛЕСТЕРОЛ
  • СТОП за депресија

• ХРАНА
• вегански
• Ослабување
• ДЕТОКСИФИКАЦИЈА
• Производи без.
  • Без глутен
  • Без шеќер
  • Без лактоза
  • Фара Скроб
• Чај, кафе, какао и замени
  • Што имаш
  • Кафе и какао
  • Замени за кафе и какао
• пијалоци
  • Сокови и сирупи
  • Енергетски пијалоци
• Пчели/мед
  • душо
  • Душо од манука
  • # Еквивалентност на UMF-MGO факторите
  • Мајка пчелно млеко
  • Полен
  • Пастура
  • Прополис
  • Тоници за пчели
• Ceитарки и мешунки
  • зрна
  • Брашно и трици
  • Ориз
  • Breakfastитарки за појадок
  • Велигден
  • Мешункаст зеленчук
  • Леб
• Зачини и бесплатно
  • Сол
  • Зачини
  • есенции
  • Квасец
• зачувува
  • сосови
  • зеленчук
  • Месо
  • смути
  • Слатки
• дехидрирани
  • овошје
  • зеленчук
  • АЛГАЈ
• Слатки
  • бисквит
  • Чоколадо
  • решетки
  • Бонбони
• Ореви, семиња и закуски
  • семиња
  • НУТС
  • Закуски
  • никне
• За спортистите
  • Протеини и енергетски прав
  • Протеински и енергетски решетки
  • Сокови
• Масло и оцет
  • БИО кокосово масло
  • нафта
  • Оцет
  • Други растителни масти
• Додатоци во исхраната
• Креми за млечни производи и зеленчук
  • Млеко
  • Креми за путер и зеленчук
  • Кисела павлака
• Шеќер и засладувачи
  • засладувачи
  • Шеќер

• значи
• ДОДАТОЦИ
• Лекови и додатоци за деца
• Природни антиинфламаторни лекови
• Настинка и грип
• Тон и виталност
• Производи за слабеење
• Детоксикација и лимфна дренажа
• Антиоксиданти и анти-стареење
• Додатоци во исхраната
• Пробиотици и пребиотици
• Меморија
• Имунитет
• Респираторен тракт
• Зглобови, систем на коски, ревматизам
• Мирен сон и релаксација
• Срце и циркулација на крв
• Преглед
• менопауза
• Варење и транзит
• Плодност и потенција
• Ароматична нега
• холестерол
• Хепато-билијарен систем
• Анти-стрес
• Анти-тумор
• Дијабетес
• Депресија
• Цревни паразити
• Простата
• алергии
• Хеликобактер Пилори
• Хемороиди
• Тироидната жлезда
• Хормонална рамнотежа
• Бубрежен и уринарен систем
• Бременост и доење
• Коса и нокти
• За спортисти
• Акни
• антивирусни лекови
• Заби и непца
• дерматолошки
• мигрена
• гинеколошки
• Астенија и анемија
• Нервен систем
• Витамини и минерали

• убавина
• БИО ПАРФЕМИ
• ШМИНКА
• Додатоци за шминка
• За мажи
  • Нега на кожа
  • Грижа за телото
  • Нега за Коса
• За децата
  • Нега на лице и уво
  • Нега за Коса
  • Грижа за телото
  • Орална хигиена
• Грижа за телото
  • Крема за сончање
  • Лосион за тело и млеко
  • Масла за тело
  • Путер од ши
  • Крем за раце
  • Крем за стапала
  • Цврстина на кожата
• Нега на кожа
  • Чистење и отстранување на шминка
  • хидратација
  • Третмани за лице
  • Отстранување на шминка и Анти-навремено
  • Нега на усните
  • Анти-стареење
  • Крема за сончање
• Нега за Коса
  • шампон
  • Регенератор за коса
  • Грижа и стил
• Шминка за очи
  • Сенка за очи
  • Лагер за очи
  • Маскара
  • Ајлајнер
  • Кол Кајал
• Шминка за усни
  • Кармин
  • Сјај
  • Молив за усни
• Шминка за лице
  • корекција
  • Фондација
  • Прашок
  • Руменило
• Хигиена
  • Паста за заби
  • Бања и туш
  • Дезодоранс
  • Сапун
  • Интимна хигиена
• Масла за масажа
• Цветни води
• Растителни масла
• Козметика за мед од манука

• мама
  • Анти-стрии и цврстина
  • За доење
  • Додатоци за мајки
• Бебе
  • Храна за бебиња
  • Пелени и додатоци
  • Орална хигиена
  • Нега на лице и тело
  • За бања
  • Крема за сончање
  • Балсам и детергенти
• деца
  • Храна за бебиња
  • Орална нега
  • Грижа за девојчиња
  • Грижа за телото
  • За бања
  • Крема за сончање
  • Детска козметика
• Лиип
  • Уред за мерење на реално време на температурата и виталните функции на бебиња и деца

• Одржување на куќата
  • Детергенти за чистење
  • средства за дезинфекција
• Чистење на текстил
  • Детергенти за перење алишта
  • Климатизери за перење алишта
  • белење
• Мојата градина
  • ѓубрива
  • биостимулатори
• ОРГАНСКА АРОМАТЕРАПИЈА
  • Дифузери за есенцијални масла
  • Мешавини за звучници
  • Парфеми за амбиент
  • Есенцијални масла

Вашата продавница БИО

Над 4500 сертифицирани органски производи!
Ова е вистинско здравје!

Ова е диетален пристап кој ве претвора во експерт за сопственото тело и неговите сигнали за глад. Во суштина, тоа е спротивно на традиционалната диета, бидејќи не наметнува правила што да избегнувате и што и кога да јадете. Наместо тоа, ве учи дека сте вистинската личност да ги донесете овие одлуки.

Интуитивно јадење е стил на храна што промовира здрав став кон исхраната и сликата на телото. Основната идеја е дека треба да јадете кога сте гладни и да застанете кога сте уморни. Иако хранењето треба да биде интуитивен процес, за многумина од нас тоа не е.

Кога ќе се потпрете на нутриционистите и другите експерти да ви кажат што, како и кога да јадете, идејата за оваа струја е дека на крај ќе ги игнорирате сигналите и интуицијата на вашето тело.

За да јадете интуитивно, можеби ќе треба повторно да научите да му верувате на вашето тело.

За да го направите ова, треба да направите разлика помеѓу физички и емоционален глад:

Физички глад тоа е биолошката потреба на телото што ви кажува дека му се потребни хранливи материи преку неговите физиолошки сигнали.

Емоционален глад се однесува на вознемиреност, осаменост, тага, досада кои можат да го разбудат нашиот апетит, но кои не ги бара нашето тело и кои често доведуваат до чувство на вина.

Терминот Интуитивно јадење е смислен во 1995 година од авторите Евелин Трибол и Елисе Реш, кои ја именувале книгата. Основната идеја е дека диетите не функционираат и дека промените во животниот стил и грижата за сопственото тело се поважни за нашето долгорочно здравје.

Овој тренд се заснова на 10 принципи и досега доведе до над 100 студии кои ги демонстрираат неговите придобивки. Во моментов има над 950 овластени советници за интуитивно јадење во 23 земји.

Еве ги 10-те принципи кои се основа на оваа струја во исхраната:

1. Одбијте ја идејата за диета

Фрлете ги сите книги и написи во весници што ви даваат залудна надеж дека ќе изгубите тежина брзо, лесно и трајно. Откажете се од идејата дека би можеле да откриете нова и подобра диета или подобар план на диета што ќе ви овозможи да изгубите тежина, а потоа да не ја вратите изгубената тежина по завршувањето на диетата.

2. Почитувајте го вашиот глад

Обезбедете го вашето тело енергија и јаглехидрати што му се потребни биолошки. Во спротивно, ризикувате да создадете примитивен нагон за прејадување. Кога ќе достигнете момент на прекумерна глад, сите ваши добри намери да јадете умерено, свесно стануваат ирелевантни. Ако научите соодветно да одговорите на овој прв биолошки сигнал, ќе можете да ја вратите довербата во себе и способноста да се храните здраво.

3. Воспоставете мир со храната

Престанете да се борите со вашиот апетит. Дајте си безусловно дозвола да јадете. Ако си кажете дека не треба да јадете одредена храна, ова може да ве натера да копнеете уште повеќе од тоа и често да се прејадете. Кога конечно ќе му се предадете на искушението, привлечноста кон таа храна стана толку голема што ќе јадете многу голема количина.

4. Елиминирајте го гласот во вашиот ум што ви суди за тоа како јадете

Престанете да го слушате вашиот внатрешен глас што ви кажува дека ако јадете многу нискокалорична храна, се однесувавте добро и лошо затоа што изедовте парче чоколадна торта. Овој глас предизвикува вина и ве спречува да имате позитивна врска со храната.

5. Откријте го задоволството од јадењето

За разлика од Јапонците кои го направија задоволството една од целите на здравиот живот, ние забораваме на еден од наједноставните подароци во нашите животи - задоволството од јадење. Кога јадете она што навистина го сакате, во пријатна средина, добиеното задоволство е извор на енергија што ви овозможува да се чувствувате задоволни и задоволни. На овој начин, откривате дека не ви треба повеќе од количината на храна строго неопходна за телото да се чувствува уморно и способно да застане.

6. Бидете свесни за вашето ниво на ситост

Слушајте ги сигналите на вашето тело кои ви кажуваат дека е уморно. Забележете ги овие знаци кои ве известуваат дека повеќе не сте гладни. Одморете се на средина од оброкот и забележете го вкусот на храната и нивото на глад. Стоп кога ќе се чувствувате сити.

7. Научете нежно да управувате со вашите емоции

Сите се соочуваме со непријатни емоции и состојби во текот на целиот живот, како што се вознемиреност, осаменост, досада и лутина. И ние понекогаш користиме храна за да не смириме. Но, храната нема да ги реши овие услови. Може да ве смири за момент, може да ве одвлече од негативните мисли и емоции, но нема да го реши проблемот. Всушност, на долг рок, јадењето од емотивни причини може да направи да се чувствувате полошо поради чувство на вина и недостаток на контрола. На крајот, ќе мора да се справите со изворот на вашата емоција.

8. Почитувајте го вашето тело

Откажете се од нереални очекувања за вашето тело. Тешко е да се откажете од идејата за диета кога сте незадоволни и критични за обликот и големината на вашето тело. Однесувајте се кон вашето тело достоинствено.

9. Забележете ја разликата во вашето тело кога спортувате

Откажете се од интензивни програми за обука. Важно е да бидете активни и да почувствувате каква разлика прави ова во телото. Наместо да се фокусирате на бројот на потрошени калории, свртете го вниманието на тоа како се чувствувате кога спортувате, на пример, со енергија. Ова може да предизвика да наместо да се вратите во кревет и да го исклучите алармот, да бидете подготвени да станете од кревет рано наутро на сесија за брзо одење.