Што е навистина менопауза за вашето тело Евениментул Зилеи
Автор: Анџело Тјуту/Датум на објавување: 17-03-2015 17:03
Некои жени се погодени само од повремени жешки бранови и замор. Другите жени страдаат и од физички и од ментални симптоми. Многу жени дури и не сфаќаат дека нивните здравствени проблеми се од менопауза.
За некои жени, менопаузата е „обележана“ само со топли бранови и повремено замор, но за други, „промената“ може да биде обележана со наплив на симптоми, пишува Дејли меил. Добрата вест е дека едноставните промени во животниот стил можат да го направат ова време од животот многу полесно за жените.
И за здравјето на срцето
„Општо, експертите можат да ви помогнат да ги разберете понекогаш неочекуваните работи што се случуваат во вашето тело за време на менопаузата“, забележува „Дејли меил“. Прво, правилната диета, придружена со терапии за релаксација, може да помогне во ослободување на стресот и вознемиреноста што обично ја придружува менопаузата. Движењето е исто така многу важно: „Дури и кратката дневна прошетка може да направи разлика“, коментира Дејли Меил.
Бидејќи женските хормони имаат тенденција да „полудат и да и приоѓаат на менопаузата“, пред менструалната нервоза и тага се зголемуваат прекумерно. Земањето контрацептивни средства, на пример, хормоните нема да се променат толку многу „и полесно ќе го надминете периодот на перименопауза“, како што забележува Денот на жената.
Разговарајте со докторот
Вежбањето е исто така клучно за здравјето на срцето пред и за време на менопаузата. Обемот на струкот е многу важен, според експертите. Над 88 сантиметри со себе носат проблеми како што се висок холестерол, висок крвен притисок, проблеми со јајниците и остатокот од внатрешните органи.
Разговарајте со вашиот лекар за сите проблеми што може да ги имате, од палпитации до гадење, ненадејно потење и отежнато дишење. Многу симптоми пред менопаузата се слични на срцевите проблеми, па затоа треба да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека сте безбедни.
Најмалку 75% од жените во менопауза страдаат од топлотни удари, а на 20% од нив толку им пречи овие состојби што им треба третман. Сепак, не многумина знаат дека топлотните удари се добар знак. Студија спроведена на 60.000 жени покажа дека оние со овој симптом се 11% помалку склони кон кардиоваскуларни болести од останатите.
За да го ублажите овој „симптом“, најдобро е да се грижите за храната што ја јадете. Тофу и другите специјалитети од соја содржат природен естроген, што прави 45% од непријатноста да исчезне. Од друга страна, топла храна, алкохол (особено вино) и кофеин не се препорачуваат. Обидете се да јадете една парче леб помалку на ден, помалку сирење, сок или која било друга храна без која мислите. Метаболизмот се забавува за 4-5% еднаш на секои 10 години, што не изгледа многу, но тоа значи точно 100 калории на ден. Womenените можат да изгубат околу 20% од коскената маса во периодот пред менопаузата, но ако се грижите да консумирате доволно калциум, редовно вежбате и да не пушите, овој процент најверојатно ќе падне доста.
Ослободете се од заморот
Ако овие мерки не успеат, можете да пробате хормонска терапија, но никој не ги гарантира целосно последиците. Д-р Грејс Пиен од Универзитетот во Пенсилванија вели дека доволно спиење ја намалува менопаузата, како и елиминирање на заморот, ослободување од губење на меморијата, спречување на зголемување на телесната тежина и подобрување на расположението. Спротивно на популарното верување, не се хормоните кои влијаат на вашиот сексуален живот во одредено време, туку чувствата за вашиот партнер. Истражувањата покажуваат дека жените на возраст меѓу 45 и 55 години, кои биле задоволни со својот сексуален живот пред менопаузата, сигурно ќе бидат задоволни потоа.
Според експертите, дури и ако проблемите предизвикани од менопаузата или сте ги почувствувале на своја кожа, може да се избегнат со преземање на неколку мерки на претпазливост. „Хормоните се тие што прават разлика, па кога ќе се стори нешто за да се задржи нивното ниво премногу да се менува со текот на годините, лицето ќе се чувствува многу подобро“, велат експертите.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на