Што е нутриционистичка програма Ралука Михаела

25.08.2015 година

Опкружени сме со информации за тоа како да се храниме здраво и имплицитно како да ослабеме. Се повеќе и повеќе луѓе се загрижени за здрав начин на живот, што е радувачко. Да не заборавиме дека живееме во векот во кој дебелината достигна алармантни нивоа, особено кај децата. Детската дебелина добива алармантни размери во Европската унија, каде 14 милиони деца се со прекумерна тежина, а нивниот број расте за 400 000 годишно.

Што навистина значи здраво слабеење и одржување на телесната тежина ?

Губење на тежината вклучува прво и основно трпеливост и истрајност. Ако сте се здебелиле со години, не очекувајте да се ослободите од неа за два или три месеци. Во некои случаи тоа е можно, но со какви ризици ?

Главниот ризик е вашето здравје !

Преку здрава исхрана не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе го подобрите вашето здравје. Feelе се чувствувате многу подобро, и физички и психички, ќе уживате во зголемен капацитет за физичка и интелектуална работа и последно, но не и најмалку важно, ќе имате зголемен имунитет, што ќе ве заштити од разни болести.

Преминувањето кон балансиран начин на живот не значи „сè или ништо“, односно глад и многу ограничувања. Не мора целосно да ја елиминирате храната што ја сакате, тајната е да ги вклучите во вашата исхрана во умерена количина.

Што е програма за исхрана ?

Програмата за персонализирана исхрана е уникатен производ. После првата консултација, детално ќе го објавам составот на вашето тело (процент на маснотии, мускулна маса, коскена маса, процент на вода во телото и метаболичка старост) и ќе ве замолам за информации за:

-моментални навики во исхраната

-здравје, нетолеранција на храна или алергии

-ниво на физичка активност

План за храна

Горенаведените информации ќе ми помогнат да направам персонализиран план на исхрана кој нема да ве изгладнува и исто така ќе вклучува храна што сакате да ја чувате во вашата диета.

Овој план на исхрана ќе следи збир на правила кои ќе ви помогнат да го следите без ограничување на вашата диета на одредена категорија производи или гладување:

-Планот за исхрана е разновиден и избалансиран - се состои од храна од сите поголеми групи производи и односот помеѓу нив е хармоничен

-Постоење на калориска рамнотежа - избраната храна нема да надмине одреден калориски праг, во зависност од вашите цели (дефицит или вишок)

-Оброците се чести и во мали количини - метаболизмот ќе се стимулира од дигестивните процеси што се случуваат по внесувањето храна

-Вклучување на храна што обезбедува доволно енергија

Многу важна идеја е дека нема да се фокусирам на брзо слабеење, туку на објаснување на некои принципи на балансирана исхрана, што ќе ви помогне да одржите правилна диета на долг рок. Слабеењето ќе дојде со здраво темпо за вашето тело и ќе се одржи на долг рок.

Така, ќе добиете персонализирана програма за исхрана, која нема да ја перцепирате како скучна работа или како казна, туку како правилен и интелигентен начин за јадење, ефикасно и со трајни резултати.

План за мотивација

Друг важен фактор во овој процес е психолошкиот, затоа нутриционистичката програма содржи и добар план за мотивација. Вклучува:

-целите што ги имате

-како да се направи разлика помеѓу физичкиот и емоционалниот глад

-објаснување на емоциите што ве тераат да јадете емотивно

-збир на општи правила за здрава исхрана

-тренинг техники за да ви помогнат во текот на програмата

Што е следење? ?

Следниот чекор е следење, кое игра многу важна улога во развојот на програмата. Се одржува на секои две недели и се состои од:

Проценка на физичкиот напредок:

-Анализа на еволуцијата на индикаторите на телото и детална проценка на исхраната

-Бесплатна дискусија за персонализираниот план за храна и нејзините ефекти

-Прилагодете ја и променете ја вашата исхрана во следните две недели

Процена на психолошко влијание:

-Идентификувајте ги тешките ситуации со кои сте се соочиле

-Прилагодување на техниките за обука на идентификуваните ситуации

-Објаснете ги и постепено научете ги главните правила што лежат во основата на балансиран начин на живот

План за одржување

На крајот на програмата ќе ви дадам бесплатен план за одржување, кој има за главна цел одржување за неограничен период. Овој план е резиме на сите механизми научени во текот на програмата и воспоставување на општи правила што треба да се следат долгорочно за да се има здрав начин на живот.

Што и да сонувате да правите, започнете. Храброста има генијалност, моќ и магија “. - Гете

За време на програма за храна, не станува збор за губење тежина или лоши навики во исхраната, туку за дебелеење.

---