Диета за време на бременоста Може да го јадете тоа

Диета за време на бременоста: можете да го јадете тоа

Кои хранливи материи му се потребни на моето бебе? Дали витаминските додатоци се корисни за бремени жени? Зошто е толку важна фолната киселина? Дали сега треба да јадам месо или можам да водам веганска диета? А што е со пармезанот за време на бременоста и саламата? Многу бремени жени Womenените се особено нерешени во раната бременост, што им е дозволено да јадат и каква храна е табу. За да можете и понатаму да уживате во тоа, ги составивме најважните информации за исхраната за време на бременоста.

Приказна за старите жени за време на бременоста: храна за двајца

Добрата храна е здрава за телото и душата. Ова е особено точно за време на бременоста. Затоа што отсега ви треба многу Витаминска и минерална моќност. Фактот дека треба да јадете двајца за да го направите ова е апсолутна глупост. Вашите енергетски потреби се зголемуваат само за околу 250 kcal во вториот триместар од бременоста и за други 500 kcal кон крајот на бременоста. Тоа значи: мора не јадете повеќе, но јадете добро - храна со најдобар квалитет. Зголемената потреба можете да ја покриете со парче интегрален леб со сирење или мусли со јогурт.

Оваа храна треба да биде на вашето мени за време на бременоста:

Пијалоци без калории или нискокалорични
многу овошје и зеленчук
Foodsивотинската храна, како што се месото и млечните производи, имаат малку маснотии што е можно и умерено
масна морска риба
Што помалку слатки и брза храна

Балансирана исхрана: Секогаш носете витамини и хранливи материи

Се додека сте на а здрава, разновидна исхрана обрнете внимание, обично не треба да се грижите за вашето Баланс на хранливи материи направи Единствени исклучоци: Фолна киселина и јод.

Фолна киселина треба најдобро почнувајќи од желбата да имаат деца а особено во првите три месеци од бременоста земете како додаток во исхраната. Фолната киселина е исклучително важна за развојот на нервниот систем на вашето бебе. Од друга страна, дали страдате од една Недостаток на фолна киселина, постои ризик од Дефект на нервната цевка, исто така „отворен грб“ наречен. Затоа експертите препорачуваат жени кои сакаат да имаат деца и жени до третиот месец од бременоста да земат фолна киселина (400 микрограми (μg) на ден) како превентивна мерка.
За време на бременоста, тироидната жлезда работи со полна брзина, поради што вашите потреби се зголемуваат јод се зголемува. Сега треба да консумирате 230 до 260 µg јод. Хранливите состојки што му се потребни на вашето тело со цел да Тироидни хормони изгради. А, овие се важни за раст, формирање на коски, развој на мозок и енергетски метаболизам.

Совет: Многу додатоци во исхраната специјално за бремени жени се исто така достапни како Подготовки за комбинација, па јод и фолна киселина во една таблета.

Вашиот гинеколог исто така редовно ќе ги проверува вашите Вредност на железо. Ако е прениско, тој ќе ви препише додаток на железо. Но, исто така можете да направите неколку превентивно Храна ставете го вашето мени, особено железо вклучени, како на пр црвено овошје, зеленчук и црвено месо. Покрај тоа, многу бремени жени страдаат, особено во зимските месеци Недостаток на витамин Д., ова исто така може да го утврди лекар и да препише соодветна подготовка.

Некои бремени жени размислуваат, дополнителни витамини или минерали да се преземат за време на бременоста. Сè додека јадете урамнотежена исхрана, ова не е потребно, бидејќи додатоци во исхраната не може да јаде балансирана исхрана замени. Напротив: ако се земат без причина и се предозираат, тие можат да имаат дури и непожелни несакани ефекти за мајката и детето. На а Предозирање со витамини и минерали за да избегнете, застанувате пред да земете Консултација со вашиот гинеколог.

Диета за време на бременоста: јадете добро и свесно избегнувајте го

Во основа, бремените жени можат да јадат се што сакаат да јадат. За жал, постојат неколку исклучоци.

Млечни производи

Како по правило, можете да запомните: Држете се настрана од сè кога пишува сурово млеко. Мали бактерии, т.н. Листерија, кои предизвикуваат листериоза. А тоа, за возврат, е безопасно за возрасните со добра имунолошка одбрана, честопати дури и не се разликува од нормална настинка, но за време на бременоста, одбрамбената форма е ослабена и онака Зголемен ризик од заболување. Но, пред сè за тоа Нероден може инфекција тешки последици да има. Покрај предвремено породување и спонтани абортуси, постои ризик од компликации, а во најлош случај, дури и мртвородено.

Затоа треба да ги избегнувате овие видови сирење:

Меки сирења како што се Бри, Горгонзола, Каемберт, Рокфорт и слични сорти
кора од тврдо сирење
веќе рендано сирење
сирење кисело во отворени садови
нетретирано свежо млеко

Ова е дозволено за време на бременоста:

Исечено сирење без кора
Сирење направено од пастеризирано млеко, освен меко сирење или отворено кисело сирење
Тврдо сирење направено од сурово млеко, како што е Пармезан, бидејќи Листерија не може да го преживее долгиот период на зреење и високата содржина на сол
варено или пастеризирано млеко

Патем: Во Германија, суровото млеко е предмет на обележување и затоа е забележано на секој производ. Дознајте повеќе тука: Сирење за време на бременоста.

Риба

Исто така, постои ризик од еден со риба Инфекција со листериоза. Покрај тоа, морските риби, особено меѓу некои предаторски риби Загадување со тешки метали и жива зголемена, вклучувајќи туна, волк и меч-риба. Сепак: рибата е здрава, содржи вредни омега-3 масни киселини и затоа треба да бидат дел од вашата исхрана двапати неделно. Но, тогаш е подобро да користите други риби и да ги готвите добро, риба од конзерва е дозволена и за време на бременоста.

Оваа риба треба да биде табу:

Туна и други предаторски риби, како што се меч и волчица (високо ниво на жива)
Школки
Суши, сашими или карпачо (сурова риба)
пушена и маринирана риба

Оваа риба е дозволена:

Риба кога се готви, бари на пареа или се пржи (лосос, харинга, сардини и скуша се особено соодветни)
Конзервирана риба - како пржена харинга или харинга во сос од домати
Конзумирајте спакувани, силно кисела маринада од риба (на пр. Ролна мопс) што побрзо

Месо и колбаси:

Патогените микроорганизми можат да се развијат во сурово месо Токсоплазмоза се наоѓаат. Инфекцијата со неа е безопасна за мајката, но не и за нероденото бебе. На Патогените микроорганизми го оштетуваат развојот на мозокот. Ако сакате да бидете на безбедна страна, можете тестирајте се на гинеколог. Многу луѓе несакајќи поминале низ инфекција со токсоплазмоза и сега се имуни на патогенот. Сепак, бидејќи Листерија може да седи и на сурово месо, суровото месо треба да се избегнува до крајот на бременоста, дури и ако резултатот е позитивен.

Ова месо е табу:

Стек средна (розова) или ретка (крвава)
Мет и тартар
Сурова колбас и сурови солени производи од месо, на пр. Салама и пушена шунка
Црниот дроб (во првиот триместар од бременоста) е богат со витамин А, а големи количини од него можат да бидат опасни за фетусот

Ова месо е дозволено во бременоста:

добро пржено или варено месо
Варена шунка и колбас што се загрева за време на производството или подоцна

совет: Ако не можете без салама, едноставно ставете ја пицата со колбасот и ставете ја во топла рерна.

Сурови јајца

Тирамису, мус-о чоколат, домашен мајонез, восочно јајце за појадок: сурови јајца насекаде. Но, дали треба да сторите без тоа кога сте бремени? Препораките за бремени жени се „да“. Причината е Салмонела, што може да предизвика труење со салмонела. Иако инфекцијата не се шири на бебето, може да биде силна Гадење и повраќање кај мајката доведуваат до недоволно снабдување на нероденото дете да водат. Затоа, има смисла да се избегнуваат сурови јајца за време на бременоста.

Ова е табу:

Тирамису и Ко.
Мек сладолед
мајонез
Друга храна што содржи сурово јајце

алкохол

Алкохолот е апсолутен во бременоста Не оди. Токму затоа што сè уште не е разјаснето колку точно се штетни дури и малите количини за развојот на нероденото дете. Па кој е бремена останува воздржан, го штити своето бебе по можност.

Ова е табу:

Наместо тоа:

Повремено, ладно, безалкохолно пиво или пенливо вино е совршено добро за време на бременоста

Вегетаријанска и веганска: Дали е тоа можно и за време на бременоста?

Вегетаријанец да, веганска диета за време на бременоста Д, а не не. Причини: Ако јадете чисто растителна диета, постои ризик да постои Недостаток на исхрана, што не може да се балансира дури и со додатоци во исхраната и внимателен избор на храна. За возврат е опасно за развојот на нервниот систем на детето. На бремените жени кои сакаат да јадат веган и покрај тоа што се предупредени на ризици по здравјето им треба квалификуван совет за исхрана и медицинско набудување, вклучително и крвни тестови. Сепак, сè додека јајцата, млекото и млечните производи, како и рибата се исто така дел од исхраната, оваа опасност не мора да постои. Меѓутоа, ако целосно избегнувате месо за време на бременоста, ризикувате да постои Недостаток на железо. Во овој случај, особено е важно што Нивото на железо во крвта се одредува редовно и лекарот ќе ви препише додаток на железо доколку е потребно.

Колку кафе можам да испијам?

Не можете да направите ништо без кафе? Не грижи се, не мора да одиш без дневна доза на кофеин, дури и ако си бремена. Но, проверете дали не го надминувате максимумот три шолји кафе однесете до вас секој ден. Енергетски пијалоци Подобро е да не се пијат бремени жени воопшто, бидејќи количините на кофеин обично се дури и поголеми.

Што не смеат да јадат бремени жени? Тука ќе добиете уште еден преглед. Можете да дознаете од нас што треба да земете предвид при правење чај за време на бременост, лак за време на бременост, шише со топла вода за време на бременост и летање бремено. Исто така, на прв поглед имаме сè што треба да знаете за неделите на бременоста.