Што е обука за струја FIT APEEAL
Обука на кола е посебна варијанта на обука во која завршувате разни вежби една по друга и обично без пауза. Обука на колото може да се направи во областите на сила, издржливост, флексибилност и брзина. Станиците се практично кружни. Оттука и името обука на колото!
Што е обука на колото? Дали се сеќавате на училишните денови? Различни уреди беа поставени по ред на часовите по физичко образование. На сите им беше доделена вежба на еден од овие уреди и на свирежот од наставникот тие мораа да тренираат една минута или неколку минути на овој уред. Потоа следуваше промена на следната вежба. Ова е во основа обука за кола! Разликата помеѓу тренингот на колото и „нормалниот“ тренинг е во тоа што вежбите што следат една по друга (во коло) стрес различните мускулни групи. Мускулите кои моментално не се под стрес, лесно можат да се обноват за време на тренингот на колото за време на вежбите за други делови од телото.
За да одговориме на прашањето што е обука на колото на разбирлив начин, да земеме обука за сила како пример. Обука на колото во областа на силата се состои, на пример, од осум различни вежби (сквот, притискање на клупа, влечење со ЛАТ, итн.). За разлика од „нормалниот“ тренинг, со обука на кола не правите два сета сквотови истовремено, одмарате помеѓу сетовите и дури потоа преминувате на клупата за клупи. На обука на кола, на пример, завршувате 12 повторувања на сквотот, се префрлувате на клучот за клупа без пауза, ги правите вашите 12 повторувања тука и потоа преминувате на следната вежба. Само кога ќе завршат сите вежби на целото „коло“, можете да се почестите со пауза од обуката на колото.
Што е обука на кола и за што служи?
Тренингот со кола е во основа еден вид на вкрстена обука и има за цел да помогне да се осигура дека целото тело е обучено умерено добро и опширно. Во областа на кардио, на пример, можете да поврзете внатрешен велосипедизам, ленти за трчање, степери, машини за веслање и слично „во серија“ и да тренирате по нив 5 минути истовремено. Потоа направете пауза и следува следната рунда. Ова има предност што користите многу мускули во обука на кола. Работи на ист начин со вежби за агилност. Обука на кола се користи особено често во областа на обука за сила. Тука главно избирате основни вежби (притискање на нозе или сквотот, притискање на клупа, влечење со ЛАТ, преса на вратот итн.) И ги правите овие вежби една по друга.
Обука со кола обично никогаш не се изведува со таков висок интензитет како индивидуална обука. Значи, во обука за сила не одите до границата на мускулна слабост. Принципот на кој се темели обуката на колото, на пример во областа на силата, вклучува вежба за секој дел од телото од која се изведува сет пред да преминете на следната вежба за следниот дел од телото. Како што лесно можете да видите, обуката на колото не е метод за да се постигнат значителни зголемувања на перформансите во различни области. Ниту во однос на силата, ниту на издржливоста. Обука на кола е многу корисна работа за сите оние кои се повеќе заинтересирани за фитнес и здравје. И тренингот на кола е исто така идеален вовед во фитнес и тренинг за фитнес почетници.