Што е оксидативен стрес, како влијае на нас и како можеме да го намалиме
Веројатно сте чуле за оксидативен стрес, особено во врска со здравјето на вашата кожа и спречување на предвремено стареење. Оксидативниот стрес е, навистина, непријател на нашето здравје и убавина. Затоа денес ви објаснуваме што е тоа, како тоа влијае на вас и што можете да направите против тоа.
Што е оксидативен стрес
На кратко, оксидативниот стрес се јавува кога постои нерамнотежа во нашето тело помеѓу слободните радикали и антиоксидансите. Со помош на антиоксиданси, човечкото тело се обидува да се бори против слободните радикали и да го врати организмот откако ќе се отстранат токсините.
Оксидацијата нормално се јавува во нашето тело кога ја претвораме глукозата во енергија, кога имунолошкиот систем се бори против бактерија или кога ги елиминираме токсините од чадот од цигарите. Покрај тоа, оксидацијата се јавува дури и кога сме физички или психички под стрес. Сепак, важно е рамнотежата помеѓу овие процеси на оксидација и антиоксидансите во нашето тело да биде оптимална.
Како тоа влијае на нас
Во присуство на оксидативен стрес, слободните радикали ги напаѓаат клетките, протеините, па дури и нашата ДНК (гените).
Студиите покажаа дека под генетски предиспозиции, оксидативниот стрес напаѓа „слаби врски“ и со тоа се промовираат карцином, Аспергеров синдром, Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест, хроничен замор и депресија, атеросклероза и инфекции воопшто. Исто така, постоела јасна врска помеѓу оксидативниот стрес и ризикот од дијабетес, бидејќи промовира отпорност на инсулин и нерамнотежа во асимилацијата на гликоза.
Последно, но не и најмалку важно, како што ви кажав на почетокот на овој напис, оксидативниот стрес влијае и на вашата убавина. Придонесува за процесот на стареење и ја забрзува инсталацијата на знаци на клеточно стареење. Кожата, косата и ноктите стануваат кршливи, кревки, досадни, а брчките се развиваат побрзо од нормалното, според природниот процес на бавно стареење.
Како можете да откриете дали оксидативниот стрес влијае на вас:
- секогаш сте уморни, без друга медицинска причина
- страдате од губење на меморијата и ментална магла
- понекогаш имате болка во мускулите или зглобовите без друга причина
- Неодамна забележавте дека брчките очигледно се множат и дека косата е сува
- имате главоболка
- често страдаат од инфекции (настинки, инфекции на уринарниот тракт, итн.)
Како можеме да го намалиме
За да се намали оксидативниот стрес важно е да му помогнете на вашето тело со доволна количина на антиоксиданти. Еве неколку примери: витамини А, Ц и Е, глутатион, супероксид дисмутаза и каталаза, коензим Q10, селен и други антиоксидантни минерали (бакар, цинк, манган), фолна киселина, витамини Б1, Б2, Б6, Б12.
Најпогоден метод е да ги добиете од исхраната, конзумирајќи што повеќе свежо овошје и зеленчук, сезонски, салати, ореви и семиња што е можно помалку обработени, маслиново масло, риба, морска храна. Зелениот чај е одличен извор на антиоксиданти, па затоа можете да вклучите чаша во вашата дневна рутина. Исто така, кафето и какаото во прав се богати со антиоксиданти, но консумирајте ги умерено!
За здравјето на вашата кожа, каде што сакате ефектите да бидат повидливи и побрзи, можете да се одлучите за додатоци богати со антиоксиданти. и содржи исклучително ефикасна формула: масло од морето, Омега 7 и 9, маслиново масло, хијалуронска киселина, цинк, витамини Б5, Б6, Б7, Б12 и Б2, супероксид дисмутаза од диња и фолна киселина.