Што е поважно да се намали телесната тежина Движење или храна
Краток (а можеби и досаден) одговор: Зависи. Не постои општ водич за секого. Секако, оној што вежба повеќе и јаде малку помалку, успева побрзо да троши маснотии и, популарно кажано, слабее. Earlierе објасниме порано каков е енергетскиот биланс - што влегува/што се гаси.
Она што сега би сакал да го детализирам се некои мали тајни. Тајни за тоа како полесно да разбереме како работи телото, да знаеме која од двете можности за губење на тежината е посоодветна за нас, поточно, која од нив дава максимални резултати со минимални цени.
Секако, ако имате 130 килограми, а додаваме и артроза на колената или колковите, ви е судено да вежбате помалку додека не успеете да ги добиете главно преку диета, оние неколку килограми што ќе ве извадат од болка и замор што ќе те измачува сега.
Или обратно, ако сте гладна личност, можеби дури и поради чир или хиперацидност, тогаш ќе имате дополнителен притисок за одржување на вашата исхрана на нивоа што би биле посоодветни за одржување отколку за слабеење. Во овој случај, ако не го решиме прво медицинскиот проблем, останува главно движењето.
Освен овие два екстремни случаи, за огромното мнозинство луѓе кои можат да ги направат обајцата со еднаква леснотија, изборот останува. Значи, останува прашањето: ШТО ДА СЕ ПРАВИ, ЈАДЕ ПОМАЛКУ ИЛИ ПОВЕЕ ДВИЕЕ?
Тука можам да ви кажам две приказни.
Првиот е оној на човек кој губи многу тежина (еден килограм маснотии неделно) кога оди 7000-8000 чекори на ден (добро измерено со педометар - тоа е уредите што висат од неговиот ремен и ќе ги мерат чекорите што ги прави направи), а од друга страна, кога ќе направи 2000 чекори на ден, јадејќи го истото или уште помалку, става килограм маснотија. Вистина е дека работев некое време само на храна, а дневникот за танцување сега изгледа многу почесно (не е совршен, но одговара на 90% -10% - ќе ти кажам за тоа), отколку пред 2 месеци. Но, она што вреди да се научи од танцот, е дека, држејќи ја истата диета, можете да добиете килограм неделно во кој долго седите во автомобилот и малку се движите, а потоа ќе изгубите тежина, килограм по килограм неделно, со малку повеќе одење. Бидејќи тука ви гарантирам, дека со скоро 130 кг, не користи друго движење освен одење. Тоа е приказна.
Втората приказна е за многу потенок пациент, околу 65 кг, кој вежба многу повеќе (3 простории за аеробик со тежина неделно). Се појави големо изненадување и недоверба во она што го прави кога за една недела, иако имаше уште повеќе движење (и малку трчање покрај 3-те сали), тој успеа да стави 1 кг маснотија, иако, минатата недела, иако јадел приближно иста количина, изгубил килограм маснотии. „Како е можно тоа? Дали вежбав повеќе и ставив килограм маснотија? “
Она што треба да го научите тука е дека ви треба сериозна дополнителна количина вежба за да се спротивстави на недостатокот на храна наутро, па дури и да го прескокнете ручекот, а потоа да го надоместите „благодатно“ навечер, дури и ноќе двапати, во случај на лице.
Уште еднаш можам да потврдам дека ЧАСОВИТЕ се важни: започнете го денот добро, со ГОЛЕМ појадок, во кој јадете колку што сакате, на ручек добро ги исполнувате потребите на вашето тело, а по 17 часот кога ќе можете да јадете овошје како закуска, ќе имате корист од дивидендите на вашата инвестиција што ги направивте утрово, и затоа да чувствувате потреба само за лесна вечера, не затоа што морате, туку затоа што имате толку многу желба.
Останува само да откриете кој од двата вида на најдобро ви одговара и потоа, да ги преземете тие неколку дополнителни чекори или, според случајот, подобра организација на масите отколку претерано движење. Во спротивно, верувајте и обрнете внимание да ги набудувате резултатите.
Или можеби, уште подобро, успевате да имате урамнотежена исхрана и да вежбате.