Што е поздрава топла или ладна вода
Од Мартин Луикики | 10 февруари 2020 година, во 16:41 часот
На прашањето за пијалокот со најниски калории е едноставно одговорено: чиста вода. Станува потешко со друго прашање: дали е топла или ладна вода поздрава? FITBOOK објаснува.
Особено во лето во топли денови, копнеете да се разладите голтка ладна вода. Но, тоа не е особено корисно, бидејќи ладниот пијалок треба прво да се доведе на температура, што ве поти уште повеќе. Но, топла вода предизвикува и мониста пот на челото, бидејќи телото сака брзо да го даде вишокот топлина. Во овој случај, најдобро решение е: млака вода што е на амбиентална температура.
Авторот на бестселери и експерт за исхрана Свен-Давид Милер за FITBOOK: „Секој што мисли дека ладен пијалок освежува е точно погрешен. Идеално, пијалок треба да се консумира на телесна температура, т.е. околу 36 степени. Тогаш не мора да се загрева или лади. Тука треба да научите од јужните народи, бидејќи за нив нема ладни пијалоци. Пустинските народи, на пример, пијат скоро исклучиво чај од мента на телесна температура “.
Дури и ако не треба да пиете топла вода во топлите летни денови, тоа има голем број на предности во однос на ладната вода.
Помага при болка
Топлата вода ублажува болка и помага при главоболки, болки во стомакот и болка во менструацијата. Мускулите и нервите се природно опуштени. „Во принцип, ние ја доживуваме топлината како пријатна: садовите се шират, а грчевите во цревата исто така имаат тенденција да се релаксираат во топла вода. Едноставно се чувствуваме подобро “, потврдува нутриционистот и дијабетолог д-р. Матијас Ридл од Хамбург. Значи, наместо повторно да се фрлите во средство за ублажување на болката, само треба да го пробате со чаша топла вода. И покрај тоа, лекарот предупредува: „Се разбира, причината за главоболка и стомак е важна“. Ако болката е силна и постојана, треба да се консултирате со лекар.
Поддржува варење
Топла вода е добра и за варење и помага при запек. Особено после или со масен оброк, треба да пиете топла вода, бидејќи маснотиите можат подобро да се растворат и варат. „Загреаните масти можат да влезат во цревата на пофини начин“, вели др. Ридел. Така, во ресторанот можете да нарачате чај или чаша топла вода со вашиот оброк, на неконвенционален начин.
Ја носи циркулацијата
Една чаша топла вода веднаш по станување не само што го одвива метаболизмот, туку делува и како стимуланс, бидејќи ја зголемува телесната температура и ја стимулира циркулацијата. Наместо утринско кафе, пробајте го со топла вода.
Студената вода согорува повеќе калории
Студената вода, пак, има уште една предност: Ако сакате да согорите калории, треба да пиете ладна вода, бидејќи телото троши дополнителна енергија со тоа што водата ќе ја доведе до температурата на телото. Сепак, ефектот е многу мал, затоа што „за да се загрее еден грам вода за еден степен Целзиус, на телото му треба една калорија - не килокалорија. Ова значи дека телото мора да користи енергија, но ова е ниско “, нагласува др. Ридл.
Предупредување: ладна вода може да предизвика мигрена
Но, студената вода може да доведе и до непосакувани несакани ефекти, предупредува експерт за исхрана Милер: „Ледената вода може исто така да предизвика мигрена. Задниот дел на грлото (непце) е особено близу до мозокот, така што ладен пијалок може да предизвика мигрена тука. ”И не само за оние кои се склони кон мигрена, Милер препорачува пијалоци на телесна температура - особено за луѓе со хранопроводни проблеми (како што се металоиди) или пациенти со нервозни црева млаките пијалоци се секогаш вистинскиот избор.
Водата е секогаш добра
Се разбира, не секој сака топла вода, но прскање со лимон или вар и дава на целата работа удар што му треба. Незасладените чаеви исто така можат да обезбедат мала разновидност во однос на вкусот. И без оглед дали е ладна, млака или топла вода: Во секој случај, тоа е добро за водениот баланс на организмот.
Како по правило: од 30 до 40 милилитри на килограм телесна тежина. Ако имате 70 килограми, треба да пиете најмалку 2,1 литар вода на ден, под услов да не се потите премногу.