Што е СИБО ДОК НА РАБОТА
Добро, ова СИБО - зошто е тоа толку каустично? Ова не само што е вознемирувачко затоа што имате чувство дека тешко дека можете да преземете нешто или не можете да ги јадете сите овие работи без да се чувствувате како гомна потоа, но има и неколку долгорочни последици, бидејќи неповолност на бактериите што се населуваат во тенкото црево е тоа што ензимите кои ни помагаат да ги разградуваме протеините и мастите, кои главно се лачат од нашиот панкреас и жолчката, веќе не работат добро. Значи, не можеме повеќе да ги разградуваме протеините и мастите исто така. Што се случува кога веќе не можеме правилно да ги разградуваме протеините и да ги апсорбираме? Губење на тежинаили едноставно нема шанси да се здебелите. Тоа значи, ако зборуваме за спортисти кои сакаат да добијат телесна маса, кои сакаат да добијат мускулна маса, сакаат да добијат моќ и не можат да метаболизираат протеини, тогаш тоа е сериозен проблем. И тоа е исто кај нормалната популација, ако не сте конкурентен спортист и не можете да метаболизирате протеини, тогаш ова е лошо за нашиот мускулен систем, нашиот коскени систем, но пред сè во голема мера за нашиот имунолошки систем.
Добро, и недостатокот на метаболизам на мастите е исто така проблем бидејќи мастите се важни за нас хормонален системи затоа што некои од важните хормони се растворливи во маснотии. И во ситуација на СИБО, ако имаме проблеми со поделба на маснотии поради неправилна колонизација во тенкото црево, тогаш може да имаме и недостаток на витамини на витамини растворливи во масти. Овие вклучуваат витамин А, витамин Д, витамин К, витамин Е. Значи, ако се чувствувате како да треба да земате 100,000, 200,000 единици витамин Д секоја недела за да ги задржите нивоата на витамин Д, тогаш исто така може да имаме витамин Д. едноставно не апсорбира соодветно во гастроинтестиналниот тракт како резултат на СИБО. Добро, но овие бактерии во тенкото црево трошат и Витамин Б12. Тоа значи дека класичен симптом на СИБО е, покрај надуениот стомак и дијарејата, постојан, скоро неодржлив недостаток на витамин Б12, што пак доведува до Анемија, може да доведе до анемија.
Како сега можам адекватно да го дијагностицирам ова СИБО? Затоа што, добро, Герит, сега рече дека добивам надуен стомак, дијареја, запек откако јадев различно овошје и зеленчук затоа што ги има овие ферментирани шеќери таму. Да, тоа е дефинитивно показател за тоа. Но, постои и тешка дијагноза за тоа.
Таму можете да направите колоноскопија. Отстранета е малку слузокожата на тенкото црево или тенкото црево, што може да се погледне под микроскоп или да се создаде култура и потоа да се види: Колку бактерии и, пред сè, кои бактерии има во тенкото црево? Сепак, ова е многу инвазивна дијагноза, многу скапа дијагноза.
Друга опција е да направите тест за здив. Јас само реков дека ферментацијата на бактериите произведува одредени гасови и можете да ги нахраните бактериите со шеќер, имено глукоза и лактулоза. Ги пиете, а потоа можете само да направите тест за здив: Дали овие бактерии ги ферментираат овие шеќери? Во која форма? До кој степен? Во кој интензитет? И, потоа може да донесе заклучоци за СИБО од ова. Значи, овие двајца се тестови што можете да ги направите со лекар и со гастроентеролог.
Јас не го правам овој тест сам. Повеќе сакам да работам со тригер. Гледам што се случува кога ги јадеме овие ферментирани шеќери. Ако тогаш ги добиеме симптомите, додека ако ги оставиме ферментираните шеќери, кога симптомите ќе ги снема, за мене е прилично јасно заклучување на ситуацијата на СИБО. Овие ферментирани шеќери, овие се т.н. FODMAPs. FODMAPs означуваат ферментирани олиго-, ди-, моно- и полисахариди. Толку кратко за ферментирани шеќери со различна должина.
Како можете да се ослободите од овој СИБО сега? Секако, многу краткорочно решение е едноставно да се изостават овие FODMAP, овие ферментирани олиго-, ди-, моно- и полисахариди. Проблемот е, сепак, што ова се наоѓа во скоро сите овошја и зеленчуци и сигурно не е најдоброто и, исто така, не е најздравото решение на долг рок за целосно испуштање на оваа храна. Според мое искуство, можете да го направите тоа, но не треба да правите без овие FODMAP повеќе од 4 до 6 недели, максимум 8 недели. Оваа форма на исхрана, во која FODMAPs се целосно изоставени, исполнува дијагностичка цел според мене, имено дијагностичка за СИБО, но нема голема терапевтска корист. Постојат некои ситуации кога целосно изоставувајќи ги овие FODMAP, можете да осигурите дека бактериите ќе изумрат. Значи, во основа тие се лишени од нивната хранлива основа и тогаш може да се случи овие бактерии да исчезнат целосно. Според мое искуство, луѓето кои прават без овие FODMAP-ови, се чувствуваат подобро од 4 до 8 недели - за тоа време и толку позабележително подобро, а потоа и до 60%, 70% подобро, но не сум го видел тоа да поминува толку често.
На среден рок, дефинитивно треба да се надополни со Пробиотици. Пробиотиците се добри бактерии и исто така помагаат да се раселат лошите. Значи, пробиотската терапија е нешто што работи добро, но исто така не е целосно долгорочно решение, бидејќи пробиотската терапија - штом ќе ја прекинете повторно, многу е тешко пробиотиците навистина да се утврдат доколку имаме околности или Продолжете со начин на живот кој е про СИБО цело време и против добри бактерии.
И на овие Форма на животЕдна од најважните работи е дека водиме неподвижен, екстремно стресен живот со слаба исхрана. Значи, двете главни причини за СИБО се од една страна дека имаме ограничена Подвижност на дебелото цревоимаат ограничена подвижност на цревата. Нормално, имаме такви движења на пумпање на серпентина кон анусот што храната се испумпува нанадвор. Ако, сепак, водиме живот во кој, пред сè, едноставно не се движиме многу - не се занимаваме многу со спорт, не поминуваме многу време во природа - тогаш понекогаш имаме ограничена подвижност на цревата. Ако водиме и начин на живот каде сме постојано под стрес и цело време Борбени хормониод нашиот мозок кој на крајот ги парализира нашите црева, тогаш секако дека имаме и слаба интестинална подвижност и ако овие движења на пумпање кон излезот престанат, тогаш бактериите имаат поголема шанса да се смират во тенкото црево наспроти насоката на патување.
Потпроизводство на желудочна киселина
Вториот корисен фактор е кога имаме слабо производство на желудочна киселина. Стомачната киселина што е таложена тука во стомакот, всушност има позитивно влијание врз сè што се случува тука. Од една страна, киселината во желудникот гарантира дека многу бактерии не можат да се сместат во тенкото црево, од друга страна, желудечната киселина исто така осигурува активирање на жолчната киселина, активирање на ензимите во панкреасот и, во целина, киселината на желудникот обезбедува многу, многу добро варење . Ако, сепак, имаме недоволно производство на желудочна киселина, тогаш имаме ситуација дека жолчните киселини не можат повеќе да функционираат исто така, панкреасните липази не можат повеќе да функционираат исто така, и, од друга страна, овие бактерии потоа можат исто така да се смират. И во целокупната констелација што води кон Нарушувања на метаболизмот на липидите,Нарушувања на метаболизмот на протеините, ние сме копачи и добиваме бензин кога јадеме јаболка.
Добро, како сега можеме повторно да го активираме производството на желудочна киселина?
Значи, чекор 1 сигурно би бил Управување со стресот. Ако водиме животен стил полн со стрес, особено постојан стрес, тогаш киселината во стомакот нема да биде задоволна од тоа. Првата реакција од желудочната киселина е дека производството на желудочна киселина се зголемува, поради што имаме и зголемено производство на желудочна киселина ако првично водиме стресен начин на живот во текот на првите една или две години. Потоа одиме на лекар, кој забележува зголемено производство на гастрична киселина бидејќи можеби сме имале металоиди и ни дава киселински инхибитори. И втората фаза, како желудочната киселина реагира на стрес, е тоа што самостојно го намалува производството на желудочна киселина. Тоа е како сунѓер што е едноставно исцеден. Во одреден момент, едноставно нема повеќе киселина во желудникот и тогаш сè уште имаме киселински блокатори што ги додаваме на врвот во секој случај, а потоа имаме многу, многу малку производство на желудочна киселина. Значи, нивото 1 е дефинитивно Намалување на стресот, Управување со стресот, медијација и разни техники на размислување и трансформации на животниот стил, така што правиме повеќе од работите што ги гледаме значењето и помалку од работите што не ги гледаме. Тоа е секако чекор 1.
Чекор 2 е да процениме дали сè уште ни требаат инхибитори на желудочна киселина. Затоа, направете уште еден тест за да видите дали навистина имаме хиперпродукција на желудочна киселина, бидејќи прекумерното производство на гастрична киселина обично се претвора во недоволно производство во одреден момент. Она што можете да го направите кога имате недоволно производство е дека можете да ја замените желудочната киселина. Ете го Бетаин HCLТаблети што можат да бидат заменети. Едноставен тест би бил ако месото е тешко во стомакот, тогаш веројатно имате недоволно производство на желудочна киселина. Потоа можете да земете две капсули бетаин HCL и ако можете да варите месо многу, многу подобро со него, тогаш веројатно имате недоволно производство на желудочна киселина. Меѓутоа, ако добиете металоиди од овие капсули бетаин HCL, тогаш веројатно немате недоволно производство, но или хиперпродукција или нормално производство.
Лимонска вода со сол
Добро, за да можете да го замените тоа. На среден рок, сепак, подобро решение е да консумирате чаша вода со лимон и сол наутро со добра хималајска сол. Докажано е дека хималајската сол го подобрува производството на киселина во желудникот, а исто така и лимонот. Можете исто така да пиете јаболков оцет пред да јадете - околу 20, 30 минути пред да јадете. Ова исто така компензира за ниско слабо производство на гастрична киселина и исто така може да ни помогне да се ослободиме од СИБО на среден рок.
Според храна: Храната што предизвикува да добиеме СИБО секако се шеќерите, директните шеќери - гликоза, фруктоза, исто така, играат голема улога - тоа е избегнување на големи количини на шеќер, маса шеќер, гликоза, фруктоза, сируп, Агавевиот сируп, такви работи и секако сируп од пченка, кој го има во сите безалкохолни пијалоци, дефинитивно треба да се избегнуваат доколку имате СИБО. Потребни се околу 4 до 6 недели, од целосно лишување од шеќер, за да се започне „искоренување“ на СИБО, бидејќи ова ги лишува бактериите од базата на храна и со тоа може да се ослободите од СИБО.
Да, тоа би бил прегледот на СИБО. Објавете ги вашите прашања во врска со СИБО во коментарите подолу и ќе се обидам да одговорам на секое прашање, и ако се појават неколку прашања, ќе направам дополнително видео на СИБО. Нека тече протокот со тебе. Чао за сега.
Герит Кеферстајн е медицински доктор специјализиран за медицина за перформанси и функционална медицина. Тој е најпознат по својата работа за оптимизација на закрепнување и прилагодување кај елитните спортисти.