Што е со слатките додека држите диета
Во моментов се обидувам да ослабам, нема да јадам ништо од околу 15 часот, јадете што е можно помалку маснотии и шеќер. Но, сега сакам да грицкам животни. Уверувам дека ова сè уште се вклопува во моите вкупни калории (помалку од 900kcal). Тогаш грицкањето не е навистина проблем, нели? На пример, ако јадам 2 решетки за пикап кои имаат вкупно 280 килокалории и јадам само 600 килокалории за остатокот од денот (на пример, во форма на тестенини со сос од домати), тогаш диетата не е важна или земи ја во секој случај добро, нели Или, имам грешка во размислувањето сега? И да, знам, сè уште има многу шеќер. Но, во спротивно, јас не го јадам тоа за остатокот од денот, исто како маснотиите. И сè е во врска со kcal или.
Се надевам дека некој може да ме просветли . Ах да, и јас не грицкам секој ден:) Само мислам дека би било штета ако би изгубила помалку тежина секој трет ден со малку грицкање. Тогаш повеќе сакам да го оставам целосно надвор.
5 одговори
Сосема е во ред да имате закуска, но ако диетата се состои од пикап барови, тестенини и сос од домати, тогаш недостасуваат витамини, минерали и растителни влакна.
Но, сосема е погрешно да се биде нездрав и да не се јаде ништо по 15 часот, јо-јо ефектот е претходно програмиран. Вашето тело е на режач и губи помалку тежина отколку што можеше. Подобро би било да ширите 5 оброци во текот на денот со здрава и вредна храна. Вашето тело би „размислувало“: нема потреба, добивам се што ми треба, нема причина да го намалам метаболизмот.
Јадете што сакате, но во секој случај земете 5 порции овошје и зеленчук секој ден, и избегнувајте засладени пијалоци. Тогаш тоа оди само по себе со слабеењето и ќе имате многу помалку нагон за слатки.
Да изгладнете по 15 часот не е добра идеја. Треба да ги дистрибуирате оброците порамномерно во текот на денот, тогаш нема да ви биде тешко да се одречете од слатките.
Не јадете ништо после 15 часот? Оние чудни диети едноставно стануваат глупави. Sorryал ми е ако го кажам тоа, но тоа е навистина глупост. Да не јадеш ништо толку долго, воопшто не помага. Би било поважно ШТО јадете. На пр. Тестенини од пченично брашно наместо нормално. Одете во крвта многу побавно и издржувајте подолго. Ако е можно, оставете го белото брашно. Многу шеќер и важно, без сода или сок. Јадете и многу зеленчук. Така што делот од зеленчук е секогаш поголем од делот јаглени хидрати во оброкот. Може да биде и салата. Јадам и сама навечер, но веќе ништо тешко. На пр. Супа или тава со зеленчук. Обидете се да не го возите нивото на шеќер во крвта премногу и надолу, ќе биде многу полесно. Но, тоа вклучува редовно јадење. Малку грицкање е исто така во ред. Идеално е веднаш по оброкот, тогаш ви треба помалку и сте поцелосни бидејќи храната е позаоблена. 900 кал е навистина малку. Треба да ја достигнете барем основната стапка на метаболизам, така што вашето тело сè уште може да функционира правилно и едноставно да не изгубите мускули.
што и да јадеш. ако трошите повеќе енергија (калории) отколку што користите, ќе добиете тежина.
За жал, тоа воопшто не одговара на моето прашање. Особено што споменав дека се држам до околу 900kcal.
Не јадете ништо после 15 часот? Зошто тоа? 18 часот е граница за мене. И јас грицкам сега и тогаш кога ќе ми останат уште неколку „калории“;-) Се разбира, подобро е да се откажам целосно и да користам сирова храна, но сепак си дозволувам луксуз.
слични прашања
Колку брзо можам да изгубам 5 килограми ако јадам само 600 килокалории на ден?
Колку кг ќе изгубам за 2 недели ако јадам 600ккал секој ден, па само вегетаријанец и слично, но колку тежина би изгубил? Ве молам само одговорете на ова прашање ЗНАМ дека е нездраво .
Здраво, затоа е во ред ако имам „ден закуска“ еднаш неделно и јадам брза храна, слатки и слично на тој ден, т.е. јадете само такви работи тој ден и поминете ги преостанатите 6 дена нискокалорична диета? (Јас сум на диета)
Јас сум на диета од 1000 калории веќе 3 недели и постојано ја следам. сега сакав да прашам дали ми штети на мојата диета ако одам во мк доналиди и јадам околу 2000 наместо 1000 ккал и ништо повеќе за остатокот од денот
благодарам
Јас сум жена и имам премногу прекумерна тежина и имам и дијабетес. Не треба да грицкам воопшто (или многу малку), но грицкам многу слатки секој ден. Јас едноставно не можам да престанам да го правам тоа. Како можам да го ставам ова под контрола? Здравјето ми е уништено, навистина би сакала да го ставам мојот дијабетес под контрола и би сакал да ослабам.
Јас сум на диета во моментов и јадам 1.400 kcal секој ден. Мојата просечна потрошувачка на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се прашувам дали јадам премалку затоа што трошам многу
Само еден геврек има 300-400 калории. Морам да направам 20 минути исклучително бесрамна нон-стоп тренингот за да изгорам 200. Тоа не е ни геврек! Кога сметате дека просечниот топол оброк има помеѓу 400 и 700 калории. Се чувствувам лошо секој пат кога јадам, особено кога е слатко. Како можам да ја убијам мојата грижа на совест? Знам дека ако грицкам нешто, нема да се здебелам. Но, само знаејќи дека спортот е практично залуден и дека не успеав со тоа што повторно попуштив.
Јас сум на диета веќе 7 дена (не повеќе од 300 калории на ден) . И досега изгубив 5 килограми. Сега мајка ми купи вкусни работи денес ... пица и кари-прст со помфрит. Моето прашање: Ако јадам нешто навистина нездраво еднаш неделно, колку кг ќе имам повторно на следниот ден? Задутре ќе започнам повторно со диета:) Дали мислите дека можам да го направам тоа?
Диетав неколку месеци и јадев под основната стапка на метаболизам. Знам дека не можам да добијам тежина се додека трошам помалку калории отколку што согорува моето тело дневно. Сепак, се чувствувам виновен ако јадам 900 калории одеднаш, на пример. Јас избегнувам јаглехидрати во форма на едноставни шеќери и производи од житни култури и кога јадам нешто лебно како исклучок, не сум сигурен дали јаглехидратите (особено навечер) доведуваат до зголемување на телесната тежина. Со основна метаболичка стапка од 1400, може ли да јадам оброк од 900 килокалории (малку јаглени хидрати) без да добијам тежина? Дали никогаш не добивате тежина под основната метаболичка стапка? Дали некој има искуство?
Би сакал да изгубам неколку килограми, но тешко или никогаш не можам да спортувам поради недостаток на време. Сега се прашував дали би ослабела ако само јадам помалку.
Значи, што значи помалку? Знам. Значи, мојот главен проблем е што секогаш имам што да јадам пред телевизија навечер. Во моментов се ограничувам на 3 оброка на ден и евентуално мала закуска (на пример, јаболко или малку салата.)
Може ли да ослабам така? Без спорт ? Благодарам однапред:)
Еј драги. Слични прашања сигурно биле поставени многу пати, но можеби некој сепак може да ми даде конкретен одговор. Јас едноставно не го знам начинот на кој добро се снаоѓам: Д Значи - во моментот сум на диета. Се обидувам да јадам поизбалансирана и, пред сè, поздрава исхрана, а исто така се занимавам и повеќе со спорт. Слушнав дека кога сте на диета, има многу смисла да заштедите одредена количина калории. Оттука и моето прашање: Ако јадам претрупана пица со околу 900 килокалории еден ден, но едвај трошам повеќе калории за остатокот од денот, тогаш тоа треба да биде совршено прифатливо за диетата сè додека заштедувам калории. Дали е тоа точно? Со почит:)
Здраво Во моментов сум на диета со ниски хидрати и добро се сложувам. Значи, имам дефицит од 400-500 калории. понекогаш малку помалку, некогаш повеќе, така што има денови каде што само јадам помалку отколку што мислев кога има и 600 дефицит или 700, но има и денови кога јадам повеќе отколку што мислев дека има само 200 дефицит. Во секој случај, она што ме погодува е дека работите што немаат јаглехидрати обично се малку калорични.
Ниските јаглени хидрати се одлични и можам многу добро да се справам со нив. Јас сум на + - 50g јаглени хидрати на ден и 1-2g протеини на кг пати 1,5 пати 1 пати 2 различни.
Моето основно прашање е, дали е добар измамник? Така лично, не можам да замислам да грицкам ништо за неколку недели/месеци. И претпочитам да грицкам 6 дена, а потоа 1 ден како да и што е така за да се согласувам подобро.
Па дали е тоа во ред? 6 дена дефицит и 1 ден вишок со јаглехидрати? или треба да се чувствувам виновен кога одам во измамник? На крајот на краиштата, престанав да јадам јаглехидрати 6 дена пред Cheatday.
Во деновите на измами не претерувам со најголемата количина од она што го јадам има само малку грицкање, вкупно 1000 калории од грицкање, 2000 исхрана, можеби 500 калории од леден чај, да тоа беше 3500 калории. Според калкулаторот Јазио, треба да јадам 2200-2400 калории за да ја задржам мојата тежина и мислам дека има 3500 калории за волшебниот ден во ред, што би било 1000 вишок.
Ако јадам нормално во текот на денот, но јадам само една или две јаболка навечер, тогаш ослабувам?