Што е тоа Поздрав на сонцето и како Ви помага здравјето, здравјето
Знаеме колку е тешко да го започнете денот со вежбање, затоа ви прикажуваме исклучително едноставна вежба која трае не повеќе од 5 минути. Се вика „Поздрав на сонцето“ и може да го промени вашиот живот.
Освен тушот, појадокот и кафето, одвојте време и за малку вежбање пред да брзате наутро на работа. Поздрав на сонцето или Сурија Намаскар е најпопуларната сукцесија на јога позиции и има многу здравствени придобивки, според cuisineandhealth.com. Секој може да ја направи оваа вежба и трае само 5 минути.
Поздравувањето на Сонцето е, всушност, неколку вежби за истегнување на мускулите, кои сте ги претставиле на сликата подолу.
За подобро разбирање на оваа практика, видете го и видеото во кое го објаснивте секој чекор што треба да го направите.
Што е тоа Поздрав на Сонцето
Поздрав на сонцето или Сурија Намаскар е збир од 12 позиции на јога, што треба да се направи наутро, точно на изгрејсонце, според artofliving.org. Редовно вежбана, оваа исклучително едноставна вежба ја подобрува циркулацијата на крвта и ве штити од хронични болести. И срцето и цревата, црниот дроб, желудникот, вратот и нозете имаат корист од овие движења.
Идеално е да се направи Поздрав на сонцето на празен стомак, бидејќи го ревитализира вашето тело и го освежува вашиот ум, подготвувајќи се за предизвиците што ќе следат. Можете да го направите во други периоди од денот, бидејќи напладне, на пример, ќе ве напојува со енергија, а навечер, ќе ви помогне да се опуштите и да се ослободите од стресот акумулиран во текот на денот. Направено со брзо темпо, Поздрав на сонцето може да биде добра кардио вежба, па дури и да ви помогне да изгубите тежина.
Предности на поздравот на сонцето
Ако го правите поздравот на сонцето секојдневно и правилно, ќе го регулирате целиот важен дигестивен систем, вклучително и стомакот, панкреасот, цревата, црниот дроб и ќе лекувате и спречувате запек. Вежбањето исто така има ефекти врз централниот нервен систем, бидејќи ве прави да се опуштите и помага да се фокусирате. Ако страдате од хипертензија или сакате да го спречите овој проблем, започнете го денот со јога.
Поздравот на Сонцето исто така ве спасува од палпитации и ги одржува вашите бели дробови здрави. Овие движења исто така ја стимулираат активноста на ендокрините жлезди, задржувајќи ги болести на тироидната жлезда далеку. Започнете го денот со јога, особено ако имате проблеми со менструацијата, бидејќи тоа ќе ви помогне да се ослободите од болката предизвикана од ПМС. За да уживате во придобивките од Поздрав на сонцето, препорачливо е да го практикувате секој ден.