Што е ум; Адријан Винту
Депресија, вознемиреност, паника, проблеми со меморијата и спиењето, низок имунитет, дебелина и сл. - што е заедничко за сите нив?
Свесност во моментот
Mindfulness значи свест од момент во момент за мислите, емоциите, телесните сензации и околината.
Внимателност значи прифаќање на мисли и емоции, без нивно проценување, без да ги нарекувате „добри“ или „лоши“.
Кога сме внимателни, мислите се намерно насочени (внимание) кон сегашноста, без да го преживееме минатото или да си ја замислиме иднината.
Многу соодветна споредба е со состојбата што ја имавте кога сте биле дете. Тогаш бевте многу фокусирани во сегашниот момент, без да размислувате за минатото или иднината. Бевте вклучени во она што го работевте. Бевте iousубопитни за вашите мисли и чувства, тактилни сензации, мирис, звук итн. Вие навистина го живеевте животот во потполност, уживајќи во целата нејзина полнота. Кога станав „зрел“? Кога заборавивме да бидеме iousубопитни, да играме, да бидеме среќни?
Зошто да вежбате Mindfulness?
Вежбајќи дури и само неколку недели, имате многу придобивки, вклучително и:
- Намалување на стресот
- Намалување на депресијата
- Подобрен имунолошки систем
- Подобрена меморија, способност за учење
- Подобрување на врските: паровите се позадоволни во врската, партнерите се чувствуваат пооптимистично и опуштено, полесно се прифаќаат
- Подобрување на родителството - родителите се позаштитени од депресија и анксиозност, а децата имаат подобри социјални вештини
- Им помага на здравствените работници (социјални работници, лекари и сл.) Да имаат пониско ниво на стрес, да се поврзат со пациентот
- Борба против дебелината преку „свесно јадење“
Како живеете свесен?
Клучните компоненти за внимателно живеење се:
- Обрнете внимание на дишењето, особено кога чувствувате силни емоции
- Забележете како се чувствувате во моментот, визуелно, звуци, мириси, работи што обично излегуваат од вашата свест
- Препознајте дека мислите и емоциите се минливи и не ве дефинираат
- Калибрирајте се со физичките сензации на вашето тело: како се чувствува водата на кожата, како се чувствува телото во столицата итн.
Вежбите за паметење вклучуваат: медитација со скенирање на телото, медитација за одење, медитација за kindубезност.
Тоа е научно засновано внимание?
Одговорот е ДА! Не само што има многу научни написи за ефектите на внимателност, туку оваа техника се учи на реномирани универзитети, меѓу кои би сакал да го споменам мојот омилен, Универзитетот во Калифорнија, Беркли.
Неколку белешки
Се обидов да го задржам овој напис што е можно пократок, за да добијам брза идеја за тоа што значи Mindfulness, но сакам да истакнам дека ефектите од техниката се извонредно силни и вонредно многу области и контексти. Предлагам да прочитате неколку статии што ги напишав на страницата.
Исто така, мојот курс за умно внимание содржи многу повеќе информации и вклучува практични вежби во текот на неколку часа.
Многу важна забелешка е дека внимателноста не значи медитација. Тоа е начин на живот. Тоа е враќање на многу поедноставен начин од она што го замислуваме „треба“ да ни донесе среќа. Всушност, она што го правиме во секојдневниот живот е во спротивност со нашето здравје - живееме брзо, на автопилот, без вкус и со голем стрес.
Иднината на умот
Техниките на внимателност се предаваат на многу места, вклучително: претседателство, полиција, градинки и училишта (не во Романија).
Тоа е толку докажано за иднината и толку важно што некои психоаналитичари велат дека ќе биде од суштинско значење како и миењето заби.!
Накратко
Практиката на внимателност е нова, но ќе остане многу, многу години. Неговите ефекти се физички здрав живот, но особено емоционално и рационално, исто така, подобрувајќи ги односите меѓу двојките и меѓучовечките односи. Тој е извонредно силен противотров против стресот и депресијата. Byивеејќи во сегашниот момент и прифаќајќи, добивате извонредна јасност во работите околу вас, во односите во кои сте, разбирувајќи ги многу подобро желбите и намерите на оние околу вас.
Што читаат другите паметни луѓе
Единствениот психолошки советник во Романија со образование и 10-годишно искуство во цивилизацијата ве води да излезете изгори и депресија!
За да го разберете животот и да живеете интелигентни и така среќен ви треба глобална визија за вашиот живот, понудена од модерната психологија заедно со филозофијата од почетоците на човештвото
Избирам да работам со вас ако:
- пробавте неспособни романски психолози и не го добивте посакуваниот резултат
- дали сфативте дека вашите колеги/пријатели се интелектуално намалени, тие живеат како роботи
- сакате да видите дали животот значи повеќе од работа, сопружник, заем, стан, автомобил
Психолошки советник, наставник за свесност, тренер за меки вештини, тренер за извршен и тим, тренер за лидерство и социјална + емоционална интелигенција, инженер за софтвер
Ме интересира дали овие техники се корисни во парови, како што се alousубомора, недостаток на комуникација, итн
Благодарам
Нашиот мозок е најмоќниот компјутер во светот! Но, не бевме едуцирани како работи. Кои се емоциите и чувствата, која е нивната цел. Како да ги слушате. КОГА имаат позитивна вредност и кога не се поврзани со реалноста.
Jeубомората и недостатокот на емпатија се работи што можат да се решат преку умниот начин на живот
Пријатно сум импресиониран од ова ново искуство!
Ми се допадна статијата, се најдов во сè што прочитав, без исклучоци. Неодамна му „пристапив“ на овој начин на живот. Луѓето заслужуваат и имаат потреба од искреност и nessубезност, многумина се изненадени од овие две работи. Но, заборавивме како да живееме и како да станеме богати со душа.
Јас целосно се согласувам со тебе Антонија. Драго ми е што живеете свесен, тоа е едноставна работа, но не е лесна
И, колку што разбрав, вие исто така го споделувате искуството 🙂 Многу е убаво да се донесе толку голема и добра промена во животот на луѓето
Интересен напис и последно, но не и најмалку важно, вашиот весник
што го дадов со користење на варијантата DEX за Android.
Ви благодариме и за тоа.
Сега, моето прашање е: каде можам да најдам повеќе информации на оваа тема?
Драго ми е што апликацијата DEX е веќе повеќе од обичен речник, таа е образовна околина
Исто така мило ми е што ви се допаѓа идејата во статијата и што сакате да дознаете повеќе.
Како извори на информации, јас би препорачал:
1. Секоја книга од издавачката куќа Куртеа Вече. Тие се одлични во применетата психологија. Поконкретно, можете да ја прочитате книгата на оној што донесе ум на запад - Јон Кабат-Зин - ум од ден на ден.
2. Интернет. Може да пребарувате на Google, или полесно, на youtube. Има многу убави луѓе, вклучувајќи го дури и Jonон Кабат.
3. Препорачувам да одите во кој било центар за медитација во вашиот град. Луѓето кои веќе медитираат знаат малку од минималноста и можат да ви го дадат своето лично искуство.
Само да истакнам: Внимателноста е неопходна! Без оваа техника, живееме само на автоматски пилот, старееме без да уживаме во животот, се повредуваме себеси и оние околу нас.
Ви посакувам успех во авантурата за учење
Startе започнам со барање на книгата што ја препорачувате.
Здраво Ме интересира курс за освестување. Дали во блиска иднина ќе имате еден во Букурешт? Кои книги треба да ги започне „лаик“? Благодарам
Здраво ianанина, мислам дека наскоро нема да бидам во Букурешт.
За почетниците, можете да ја видите книгата на Jonон Кабат, тој донесе внимание на западот и тој е супер момче
Сакам појаснување: Кажете си дека не станува збор за медитација и наведени се вежби за внимателност, каде секој започнува или завршува со медитација, така? Нешто друго што може да му помогне на овој „животен стил“ за деца од 6 години? На училиште во нула одделение, сакате поинаку овој вид часови во училишната програма.
„Кажете си дека не станува збор за медитација и има наведени и други вежби за внимателност, каде што секоја започнува или завршува со медитација, така?
Што по?
„начин на живот“
Напишав некаде „животен стил“?
„Ова момче се бара“
Кој сака" ?
Веројатно најважното прашање што можете да си го поставите е: како училиштето му помага на моето дете?
Ако почекате повеќе од 30 секунди да размислите, ќе сфатите дека романското училиште значи анти-образование, дека тоа ќе го уништи психички, исто како што не уништи и нас. Willе ја уништи неговата curубопитност, креативност, самодоверба, добра волја и многу други работи.
Минималноста е веројатно најголемиот подарок што можете да му го дадете на вашето дете: пред сè, да ги разбере сопствените мисли и емоции. Немате идеја што е тоа емоција или мисла?
Второ, тој ќе научи да * остане * со негативни емоции, да не бега од болка, да не стане типичен кукавица и кукавичлук.
Тој ќе научи да ги разбира сопствените емоции и мисли, а потоа ќе научи да ги чита оние од луѓето околу него, да ги разбира, да ги живее и да одговара на нив во вистински контекст.
Тој ќе научи да биде емпатичен, да разбира и да се грижи за луѓето околу него. Мислам, тој ќе биде добар сопруг, татко.
Тој ќе може успешно да управува со расположението, па затоа ќе страда помалку, ќе може посилно да се концентрира, побрзо ќе ги преброди непријатните настани во животот.
Тоа ќе создаде бесконечен извор на самодоверба, креативност, curубопитност и животно задоволство.
Мислам, тој ќе биде среќен. И нежен, животен партнер како никој друг во Романија.
„Дали тоа учиш на 6 години?
Дефинитивно, колку е помал, толку подобро. Тој ќе ги има потребните алатки за богат живот уште од самиот почеток.
За жал, дознавме за нив само по 30 години страдање. Зошто вашето дете треба да страда три децении?
Подолу има врски за да ве информираме понатаму.
Ви посакувам многу успех, и се надевам дека вашето дете ќе научи индивидуалност за да нема типичен романски живот.