Што е уште поважно калории или јаглехидрати (здравје и лекови, диета, вежбање и
Да речеме дека јадам околу 1200 калории или за да можам да јадам со дефицит на калории. Дали јаглехидратите играат улога? Да речеме дека јадам 150 грама јаглехидрати, но сепак нискокалорично. Дали калориите или јаглехидратите се важни за губење на тежината? Па да речеме дека јадам многу јаглехидрати, вклучително и малку шеќер, а сепак го чувам дефицитот на калории
4 одговори
одлучувачко е само вкупното снабдување со енергија. од што се состои (KH/протеин/маснотија) барем не е важно за сликата.
Шеќерот има недостаток што не ве држи сити долго и дека само предизвикува искачување и намалување на нивото на шеќер во крвта и болести. Покрај тоа, за разлика од маснотиите и протеините, јаглехидратите генерално се издаваат за организмот.
би ви било многу полесно да изгубите тежина - ако воопшто треба да изгубите тежина - ако прво јадете повеќе (1200 е страшно малку) и второ, обрнувате внимание на доволно маснотии и протеини. Пред сè, маснотиите се потребни за разградување на маснотиите и протеините, меѓу другото и за вашата мускулна маса.
Сè е во врска со калориите. Ниските хидрати работат само како диета за ограничување на калориите. Тоа е прилично нездраво, бидејќи прекумерната потрошувачка на маснотии и животински протеини го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Можете да изгубите тежина здраво само со мал (!) Калориски дефицит и урамнотежена исхрана.
Да речеме, ако трошите 1200 калории, трошите премногу малку калории. Јас лично јадам 450гр јаглени хидрати и слабеам.
На крајот, да речеме дека рамнотежата на калориите е клучна. Значи, мора да јадете помалку калории отколку што консумирате.
Но, 1200 дефинитивно не е доволна.
да, знам дека беше само глупав пример
KH исто така има калории, 4 kcal/g.
слични прашања
Здраво момци, тренирав 7 месеци и тогаш направив фаза на маса, иако изградив мускули, но добив дебел стомак. Јас знам како да изгубам маснотии и да ги задржам мускулите (со 2,4 грама протеин по телесна тежина), но мојот проблем е со јаглехидратите што обично не ги обрнувам на моите јаглени хидрати. Јадам добри јаглехидрати, како ориз тестенини итн. Но, колку што знам дали јадете премногу шеќер, тоа престанува да согорува маснотии. Немам проблем да бидам во дефицит на калории, но грижата за мојот шеќер е предизвик. Никогаш не јадам чоколадо и слатки, но има насекаде шеќер, млеко, јогурт итн.
Дали би изгубил маснотии ако имам дефицит, но сепак конзумирав шеќер?
Дали јаглехидратите како оризовите тестенини престануваат да согоруваат маснотии? Мислам дека нема шеќер во него.
Може ли да консумирам шеќер (не колку што мислите) и да останам во дефицит на калории и сепак да се ослободам од маснотиите во стомакот?
Може ли да консумирам многу добри јаглени хидрати, како што се оризови тестенини, итн. Кои не содржат шеќер и да останат во дефицит на калории, а сепак да се ослободам од маснотиите во стомакот?
Колку шеќер треба да консумирате дневно за да не престанете да согорувате маснотии?
Сакав да прашам дали сè уште можам да ослабам ако, на пример, јадам само брза храна, но останува во дефицит на калории, па јадете помалку калории отколку што треба? Или, сепак, добивате тежина затоа што тие се нездрави масти?
Јадам многу, но она што го јадам е малку калорично, па затоа на крајот на денот сум во дефицит на калории, иако навистина многу јадев. Дали го соблекувам и дали е нездраво? Ме цица па немам проблем со тоа. но кога е нездраво се обидувам да го сменам
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Еј Јас би требало да јадам 1200-1300 калории на ден (според докторот). Јас ги пресметувам моите калории со апликација, но не верувам во тоа и само би сакал да прашам.
Леб од цели зрна со краставица и 100 грама морков
Или зеленчук или месо, нешто слично. Без сосови или слично (денес имав мешан зеленчук, азиска кујна, околу 200-300 грама)
2 круши (приближно 250 грама секоја од нив), јаболко (приближно 270 грама), 125 грама малини. Дали е тоа повеќе од 1200 калории или е тоа само премногу? Ви благодарам однапред
На пример, ако јадам 1700 калории на ден за да ослабам и еден ден можеби повеќе како 2500, но тогаш јадам само 1000 калории следниот ден. Дали е тоа важно? Како и да е, го симнувам?
Јас главно јадам 1200 калории на ден. И да, сметам сè правилно и на грам. Но, зголемете тежина или воопшто ослабете. Дали е тоа нормално? Колку јадеш?
Може ли да изградам мускул во дефицит на калории? Јадам 1500 kcal на ден за да ослабам (се покажа добро). Ако јадам околу 2 грама протеини за секое килограм, дали сè уште можам да градам мускул или не? Претпоставувајќи обука
Здраво, сакам да изгубам околу 5 кг маснотии и да не изгубам мускули. Наидов на неколку рецепти со кои трошам само 1200 kcal на ден, иако мојата дневна потреба е околу 2300.
Иако трошам само 1200 Kcal на ден, ги покривам моите дневни (лични) потреби за протеини. (90гр протеин)
Јас консумирам само 5g маснотии секој ден и тоа е далеку под моето дневно барање за маснотии (што мислам дека е добро)
Но, сега доаѓа проблемот:
Бројот на јаглехидрати што ги консумирам од рецептите се премногу високи.
150 грама на ден. Да бидам искрен, не знам колку ми треба, но звучи како многу.
Прашањето е: ако не јадам скоро без маснотии секој ден, само 1200 kcal, покријте ги потребите за протеини, но сепак консумирам повеќе јаглени хидрати отколку што ми требаат, сепак ќе изгубам тежина?
Еве повторно детали за тоа што јадам секој ден во овие рецепти:
Ако сега јадам 1200-1500 калории на ден, на пример, телото ги апсорбира сите?
Значи, мојата нормална потрошувачка на калории е 1500kcal. Во моментов сакам да ослабам и да се обидам да заштедам 300-500 калории на ден за да изгубам околу 500 грама неделно.
Ова утро имав 69,9 и сега 70,7 некако тоа ми се чини многу и имам чувство дека не слабееш од дефицит на калории. Јадев 1.300 калории денес.
Како слабеете со дефицит на калории? Кога јадам многу работи кои се малку калорични, добивам тежина. На пример, ако јадам 1 кг ориз, тоа би било околу 1000 калории. Но, ако јадам 165 грама кикирики, имам 1000 калории на неа.
Оризот ме прави многу подебел од кикириките. Некако не разбирам како работи дефицитот на калории и зошто навистина не зависи од количината:(
Колку дефицит на калории ми треба кога имам 16 години дали треба да јадам 1700 калории ако јадам само 1000, тоа е добро