Што е висцерална маст и како да се ослободиме од неа

Преглед

Висцералната маст ги претставува оние наслаги на липиди околу органите, кои можат да влијаат на појавата на разни патологии.

Тие произведуваат состојба на воспаление, со ослободување на супстанции што го промовираат воспалителниот процес и кои, порано или подоцна, имаат негативни ефекти врз телото, со формирање на атеромични плаки во крвните садови, појава на хипертензија, дијабетес итн.

Повеќето поединци почнуваат да добиваат на тежина со возраста затоа што, од една страна, се појавува седентарен начин на живот, а од друга страна, поради промената на односот помеѓу анаболизам и катаболизам во корист на анаболизам.

Со други зборови, внесот на килокалории е поголем во споредба со потребите на организмот и, поради оваа причина, телото е принудено да ги складира вишокот килокалории во форма на маснотии.

За жал, не мастите во храната не дебелеат, туку поголемиот внес на јаглени хидрати преку стимулирање на лачење на инсулин од панкреасот.

Инсулинот е најважниот хормон во формирањето на масни наслаги, таканаречен „хормон на гоење“ на нашето тело.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Зошто се дебелееме?

Маснотиите имаат тенденција да се складираат особено во стомакот и околу внатрешните органи. Приближување кон здрав начин на живот (активно вежбање, правилна хидратација), на што се додава урамнотежена исхрана може да направи „здрава“ разлика во однос на обликот на телото.

Малкумина се толку витки на возраст од 60 години како што беа на 20 години. Сепак, треба да се посвети посебно внимание на обемот на абдоменот.

Причината зошто депозитите на висцералните масти се зголемуваат со возраста произлегува токму од нерамнотежата на внесувањето храна/активност. Важно е да се поврзе степенот на активност што го спроведуваме со напредната возраст со дневниот внес на храна.

За да разбереме што точно се случува, треба да се запознаеме со поимот базален метаболизам. Базалниот метаболизам ги вклучува сите метаболички процеси, целата енергија што ја користи нашето тело за одржување на основните витални функции како што се чукање на срцето, дишење итн.

Така, со возраста, стапката на базален метаболизам се намалува, и ова се претвора во пониско енергетско барање.

Помало барање за енергија, кое не е во корелација со внесувањето храна, се разбира, ќе доведе до складирање на вишок калории во форма на висцерална маст.

По 35-40 години, маснотиите почнуваат да се таложат главно околу внатрешните органи, а тоа го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок и, последно, но не и најмалку важно, дијабетес.

Ако ги преклопиме овие работи со други промени што доаѓаат со возраста, ќе ја разбереме важноста за намалување на маснотиите во организмот.

Промените што се случија со возраста во добро функционирање на нашето тело се претставени со:

а) Низок одбранбен капацитет на имунолошкиот систем;

б) Способноста да се метаболизираат лековите се намалува и тоа доведува до зголемување на концентрацијата во крвта на лекот;

в. Функцијата на црниот дроб и функцијата на бубрезите се намалуваат;

г.Се намалува способноста на организмот да метаболизира алкохол.

Сите овие процеси можат да се забрзаат со присуство на висцерална маст и, поради оваа причина, мора да примениме низа методи за да се ослободиме од него.

Како прво, за да се ослободиме од висцералните маснотии, треба да направиме некои мерења на нашето тело.

Како што минуваат годините, може да добиваме тежина, но се поставува прашањето дали ова влијае на нашето здравје на кој било начин.

За да го објективизираме ова, мора да ги измериме обемот на абдоменот и индексот на телесна маса. Овие два ентитета можат да ни донесат информации за ризикот што го имаме во развој на одредени болести како резултат на вишок маснотии.

Мерење на обемот на абдоменот - маснотиите околу стомакот се најопасната форма на маснотии и најдобриот показател за ризикот од дијабетес или други болести.

Најдобар начин да провериме дали сме изложени на ризик е да го измериме обемот на абдоменот со еден инч кроење. Идеален обем е помал од 94 см за мажи и помалку од 80 см за жени.

Индекс на телесна маса - е индекс за тоа колку е „здрава“ нашата тежина. Формулата за пресметка е тежината во килограми/висина во метри зголемена на втората моќност.

Вистината за маснотиите во стомакот

Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет

За жал, овој индекс може да има некои стапици. На пример, во случај на луѓе со висока мускулна маса (спортисти) тоа може да ја прецени нивната идеална тежина, додека кај постарите луѓе, со мала мускулна маса, може да ја потцени идеалната тежина.

Поради оваа причина, важно е да се земе предвид обемот на абдоменот, не само индексот на телесна маса.

Референтните опсези на индексот на телесна маса се: