Што е вишок калории - Нутритистички
Дневната базална метаболичка стапка ја троши телото без потреба од обука. Меѓутоа, ако сакате ефикасно да градите мускули, треба да постигнете вишок калории.
На пример, моето тело користи 2500 Kcal дневно за да ги исполни своите енергетски потреби, ако јадам помалку, тогаш слабеам. Кога јадам повеќе добивам тежина. Секако дека не можете точно да ги пресметате овие бројки и навистина да изгубите или да зголемите тежина не е доволно 10Ккал, но на 100Ккаловашите работите стануваат поинтересни!
Вишок калории за градење мускули
Ако тогаш се занимавате со спорт, потрошувачката на калории се зголемува. Откако сте биле на обука, вие сте во познатата анаболна фаза. Вашето тело е сиганилизирано дека му треба повеќе сила за да ги исполни барањата.
Значи, ако сакате да ги подобрите перформансите на силата, тогаш на вашето тело му треба повеќе енергија отколку со метаболизмот на калориите. Значи, ако на вашето тело му дадете само 2800 килокалории што ги троши секој ден, енергијата не е доволна за градење мускули. Значи ви треба малку вишок калории за да изградите мускулна маса.
Зборуваме за вишок калории ако дневниот биланс на внес на калории е поголем од дневниот баланс на потрошени калории.
Само вишок на калории овозможува долгорочно градење на мускулите. Но, ако имате долгорочен дефицит на калории, тогаш тешко дека можете да изградите мускулна маса. Логично е и затоа што не можете да изградите куќа ако немате материјали.