Што го потхранува мојот дух тренер во Елкендорф
Преку ментална рамнотежа до поголема радост на животот и здравјето
Моите последни два статии беа за „Моќта на само-лекување“ и „Што го храни моето тело? " Сега, во оваа статија, прашањето е "Што го храни мојот ум?" По дух разбирам разбирање и размислување. Значи, станува збор за тоа што води до разум и што го спречува или ослабува. Како и во сите мои написи, и овој пат станува збор за можностите што лежат во сопствената сфера на влијание. Во време кога мотото „повисоко, побрзо, понатаму“ сè уште го дава тонот за да се постигне поголема ментална смиреност, спокојство и со тоа здравје.
Каква храна добива вашиот ум?
Размислуваме околу 80.000 размислувања на ден - неверојатна бројка. Но, она што е уште поневеројатно е дека ние веќе размислувавме за 80% од овие мисли вчера, завчера или завчера. Повеќето од нашето размислување е несвесно. И само 3% од сите мисли имаат конструктивен ефект и на тој начин служат за зголемување на нашата самодоверба. Со овие бројки, не е изненадувачки што многу луѓе се незадоволни од светот и претпочитаат да останат заглавени во својата зона на удобност, отколку да си веруваат себеси да направат нешто ново и да се осмелат да направат чекор во непознатото.
Покрај тоа, секој ден се соочуваме со бесконечен број сензорни впечатоци. Поточно, 11 милиони битови информации во секунда. За среќа, нашите умови имаат вграден филтер за обработка што пропушта само 40 бита информации во секунда. Многу минува низ филтерот, но со просечно време на будење од 16 часа, сè уште треба да обработуваме околу 2,3 милиони информации дневно. Но, ретко кој од нас свесно се занимава со оваа информација. Поголемиот дел истура врз нас за да бидеме целосно несвесни. Медиумите, интернетот, радиото, ТВ и Ко се главните извори. Но, ова не значи само впечатоци што ги перцепираме преку очите и ушите, тоа е исто така за сензорните впечатоци што ги перцепираме преку кожата, носот и устата.
Не е ни чудо што повеќето луѓе се целосно празни навечер или дури порано во текот на денот и се чувствуваат истоштено. Она што на умот, а исто така на телото ќе му треба во овој момент, ќе биде релаксација како контрапункт на стресот на кој сме изложени во текот на целиот ден. Но, рамнотежата што многу луѓе ја бараат навечер по завршувањето на работата, честопати не доведува до ментална релаксација.
Како ја поминувате вечерта?
Без да можам да цитирам студија, се осмелувам да кажам дека повеќето луѓе вечерта ја поминуваат пред електронски уред (ТВ, мобилен телефон, компјутер). За нашиот ум, ова значи дека режимот „внесување информации“ продолжува непречено. Дури и ако содржината претставува спротивен пол на делото, за умот тоа значи да се продолжи да апсорбира, филтрира и обработува информации. Покрај овие дополнителни информации што треба да ги процесуира нашиот ум, неприродната светлина од електронските уреди спречува природно ослободување на мелатонин. Мелатонинот е хормон на спиењето и во голема мера е одговорен за тоа колку добро спиеме (можете да најдете детални информации за здрав сон, на пример, во книгата „Мојот нежен лек за добар сон“ од Франциска Рубин. Исто така е важно да се запамети дека на телото му е потребен сон со цел да спроведе различни процеси на поправка и да може да ги обработува и чува впечатоците собрани во текот на денот. Така, добриот сон е една од најважните компоненти за здрава интеракција помеѓу телото, умот и душата.
Но, со што да ја поминеме вечерта?
Всушност, може да следи многу едноставен одговор. На пример, список со предлози и импулси за работи што, според мислењето на многу експерти, доведуваат до добра рамнотежа на телото, умот и душата. На оваа листа можете да најдете импулси како:
- Користете ја вечерта за да прошетате во природа.
- Гответе си нешто здраво и лесно сварливо и земете го во мир.
- Прочитајте добра книга.
- Одржувајте ги вашите социјални контакти во добра атмосфера.
- Спортувајте сами или со пријатели.
- Медитирајте или користете други методи за обука на внимателност за да го смирите вашиот ум.
Но, не сакам да го оставам тоа.
Рече не се слуша. Слушнато не е разбрано. Јас разбирам дека не се согласувам. Се согласувам дека не е задржан. Задржувањето не се применува. Применетата не е задржана. (Хајнц Голдман, 1919 - 2005 година)
Затоа што иако бројот на луѓе кои се отворија за алтернатива за гледање телевизија навечер се зголемува и многу од нив веќе имаа добри искуства со тоа и се повеќе и повеќе научни студии покажуваат позитивни ефекти на пр. Б. од обука за внимателност потврдуваат дека само многу малку луѓе успеваат навистина да донесат трајна промена во нивниот живот.
Ние веќе знаеме како да го направиме тоа, но не и тоа?
Зошто е тоа така? Не тврдам за недостаток на информации или можност за учење на овие методи, бидејќи благодарение на YouTube, тие се достапни за секој со Интернет.
Не сме свесни за последиците?
Како да се прекине магичниот круг?
Но, што ако овој внатрешен авторитет во нас, спротивно на горенаведениот процес, не охрабри да го одржиме ново наученото однесување. Што ако нè увери да се залагаме за себе и за нашите потреби, дури и ако притисокот на страдањето е намален. Што ако таа ни даде дозвола да се грижи добро за нас секој ден. За мене ова е пример за грижа за себе заснована врз здрава самодоверба. Можете да дознаете повеќе за ова во мојата статија „Да вредиш“ .
Пред да дојдам до крајот, би сакал да истакнам уште два важни аспекти кои, според мое мислење, се исто толку важни за менталното здравје.
Ние мислиме лошо!
Многумина велат дека се чувствувам лошо. Би било поискрено да се каже: „Се сметам лошо“. Зошто? Бидејќи на секое чувство му претходи мисла. Кога имате чувство во себе, исклучително е корисно да се запрашате: „Што мислев само?“ Можеби сте имале мисли како Б. „Никогаш не го наоѓам вистинскиот партнер“, „Моите пријатели не се грижат за мене“, „Никој нема време за мене“, „Сите други имаат постигнато повеќе од мене“ и така натаму. Како што споменавме погоре, овие видови мисли припаѓаат на 80% за кои веќе размислувавме вчера, завчера и завчера. Тие возат рингишпил во нашите глави и се едни од најголемите диверзанти на „чувството на среќа“. Како можете да излезете од мисловната рингишпил, можете да прочитате во мојата статија „Излезете од мислата рингишпил“ .
Одвојте време да ги направите работите што ве прават среќни.
Која е вашата интелектуална рамнотежа со вашата работа? Кога влегувате во вашата состојба на „проток“ и заборавате на сè околу вас? Дали веќе најдовте ваква работа за себе? Ако не, би сакал да ве поканам да продолжите со внатрешно пребарување за тоа. Бидејќи постојат најмалку две причини зошто треба да поминете што повеќе време правејќи ги работите што ве прават среќни. 1. Секојпат кога уживаме во некоја активност, во нашиот мозок произлегуваат нови врски - едноставно кажано - нови врски. Овие врски можат да се појават одново и одново во староста и да го штитат нашиот мозок од развој на деменција во староста.
2. Да знаете каква активност навистина ве прави среќна е неисцрпен извор на сила. Дали пишување, градинарство, готвење, сликање, правење музика или каква било друга активност, не е важно што е тоа, туку како се чувствувате за тоа. Ако влезете во горенаведениот „проток“, ќе се чувствувате исполнети и негувани потоа, тогаш го пронајдовте вашиот извор на сила. Во нашето детство имавме добар пристап до овој извор на сила во огромното мнозинство на случаи. Сепак, како што растеме, повеќето од нас забораваат како да се вратат на тој извор на сила. Во тренингот има многу методи кои можат да го поддржат внатрешното пребарување и да помогнат повторно да се открие сопствениот извор на сила.
Јавете се денес и закажете состанок за вашата прва бесплатна телефонска обука. Со нетрпение очекувам да ве запознам и да ве придружувам на вашиот личен пат кон повеќе радост, леснотија и релаксација.
Со поздрав до следната статија, овој пат со фокус „Што ја храни мојата душа? ".