Што го прави телото естетско? Ноулдер
Колку пати сте гледале филм или сте виделе некој во реалноста и сте рекле: „Леле, тоа момче изгледа одлично!“ или „би сакал да изгледам така“.
Добриот дел е што скоро секој може да има одличен фигур, „лошиот“ дел е што нема да го достигнете ова ниво за само неколку месеци обука. Во оваа статија ќе дознаете што го прави телото естетско, за да ви помогне да имате преглед на вашата цел и како можете да стигнете од местото каде што сте сега до посакуваното тело.
Дефинирање на естетското тело
Во неколку студии беше откриено дека не е важна големината, туку пропорциите. Theените кои учествуваа во оваа анкета објавија дека најатрактивната фигура на мажот е онаа со тенок струк, широки рамена и развиени гради.
Како што човекот станува сè поблизу до овие пропорции, неговата фигура ќе се смета за сè попривлечна. Пропорциите што се сметаат за најатрактивни се следниве:
- Талија: 43-47% од висината во см
- рамената: 60% поголем од половината (1,6 x половин во см)
- раце: идентичен со обемот на вратот
- градите: 25-30 см подебели од половината
За да ги достигнете овие пропорции, треба да имате малку маснотии во телото и да имате добро развиена мускулна маса.
Трите фази на развој на мускулите
За да постигнете еден од овие типови на фигура, мора да достигнете одредени стандарди на сила, додека одржувате тенок струк. Мускулот е несакан ефект на напредок во силата, за да достигнете одредена големина на мускул, треба да постигнете одредени стандарди на јачина што одговараат на таа големина. Во принцип, за да имате добри пропорции, фокусирајте се на подобрување на себе си релативна јачина, тоа е силата во однос на телесната тежина.
Откако ќе ги достигнете посакуваните стандарди и имате доволно мускулна маса, да имате добри пропорции, дефиниција на мускулите и квадрат на стомакот, мора да имате ниско ниво на телесни масти.
Фаза 1: Физика „Воин“
* Одлична дефиниција
* Врежан стомак
* Изгледа слабо кога е облечено
* 6-8% телесни масти
Стандарди за физика на воини:
- Притиснати до градите со наклонета рамнина: 5 повторувања - 1,1 x телесна тежина
- Влечење по тежина: 5 повторувања - 30% од телесната тежина виси од половината
- Прес на рамо: 5 повторувања - 0,7 x телесна тежина
- Бицепс флексија: 5 повторувања - 0,55 x телесна тежина
- Талија: 43-44% од висината
- градите: 1,3 х обем на половината
- раце: 0,46 x обем на половината
Фаза 2: Телото на „Грчки Бог“
* Совршен баланс на големината и дефиниција на мускулите
* Се истакнува кога се облекува
* 8-10% телесни масти
Стандардите на грчкиот бог физичар:
- Притиснати до градите со наклонета рамнина: 5 повторувања - 1,25 x телесна тежина
- Влечење по тежина: 5 повторувања - 50% од телесната тежина виси од половината
- Прес на рамо: 5 повторувања - 0,85 х телесна тежина
- Бицепс флексија: 5 повторувања - 0,65 x телесна тежина
- Талија: 43-46% од висината
- градите: 1,35 x обем на половината
- раце: 0,48 x обем на половината
Фаза 3: Телото „Супер херој“
* Неверојатен развој на мускулите
* 8-9% телесни масти
*Многу јако
* Веројатно не можевте да најдете друг човек во радиус од 2 км кој достигнал такво ниво
Стандарди за физика на суперхерој:
- Притиснати до градите со наклонета рамнина: 5 повторувања - 1,4 x телесна тежина
- Влечење по тежина: 5 повторувања - 70% од телесната тежина виси од половината
- Прес на рамо: 5 повторувања - телесна тежина
- Бицепс флексија: 5 повторувања - 0,75 x телесна тежина
- Талија: 43-46% од висината
- градите: 1,4 x обем на половината
- раце: 0,50 x обем на половината
Заклучок
За да достигнете една од овие фази, веројатно ќе мора да следите различни чекори во зависност од моменталната фигура. Секако, не сите луѓе почнуваат од исто место и никој не напредува на ист начин.
И тука, како и во која било друга област од животот, мора да бидете дисциплинирани. Тоа е да се трудите напорно да ја следите својата цел секој ден и да ги правите вистинските активности. Проблемот не е во недостатокот на информации, туку во недоволното дејствување!