Што гурманра блогот за балансирана исхрана
Секаде можете да слушнете дека е важно да имате урамнотежена исхрана. Но, што значи тоа и како можете да спроведете урамнотежена исхрана, погодна за деца?
Добра вест: Истите препораки се однесуваат на децата како на возрасните - се разбира, само големината на порцијата се разликува.
Основата е всушност нешто што многумина го забораваат: пијте многу вода! Ако потоа готвите на разновиден начин, сте направиле скоро сè како што треба.
Овошјето и зеленчукот се возбудливи
Дури и ако најмалите не се секогаш среќни: Фон Овошјето и зеленчукот треба да имаат 5 порции на ден даваат Големината на порцијата се заснова на многу едноставно правило - буквално: една порција е со големина на стегната тупаница. Или тупаница. Значи, големината на порцијата расте со нас. Зеленчукот може да се сервира суров, парен и варен. Така создавате разновидност. Направете ги вашите деца свесни за тоа како може да вкусат различен зеленчук, ако го подготвите поинаку. Ова ја претвора здравата основа во турнеја за откривање.
Овошјето е исто така прекрасна замена за слатки, бидејќи има природна сладост. Трик што прави чуда (патем и до зрелоста): Едноставно исечете јаболка и слично на мали парчиња и наредете ги на чинија. Ова го олеснува зафаќањето на овошјето и брзо паѓа во устата. Вие сте изненадени колку брзо овошната плоча повторно е празна.
Јаглехидратите и млекото не се лоши
Наспроти некое мислење, јаглехидратите не дебелеат и очигледно се дел од урамнотежена исхрана. Но, ве молам, целата варијанта на жито. Зарем не им се допаѓа на децата? Секако, секако! Треба само полека да ги навикнувате. Помфрит и засладен мусли, од друга страна, треба да се уживаат само повремено.
И млекото падна во недостиг во изминатите неколку години, но тука паниката е исто толку неоснована. Млечните производи содржат вреден калциум, што е важно за структурата на коските кај децата. Затоа: Здраво, млечна брада!
Од риба и месо и маснотии
Рибата треба да заврши на чинијата 1 до 2 пати неделно, месото и колбасите не треба да се консумираат повеќе од 2-3 пати неделно.
И со масти, важи следново: користете висококвалитетни масла и помалку е повеќе. Се разбира, ова важи и за слатки.
Но, доволно од подигнатиот показалец. Исклучоците го докажуваат правилото. И така, од време на време може да има чипс, слатки лимонади или чоколадо. Но, само сега и тогаш.
Дали ви требаат неколку идеи за секојдневно спроведување? Имаме и одлични совети за здрави закуски и како зеленчукот да биде вкусен за децата. И за возрасните: здравата исхрана е всушност едноставна