Што и колку треба да јаде доилка
На мајката и треба храна за одржување на здравјето и енергијата потребна за грижа за бебето. За време на доењето, мајчиното тело целосно ги користи хранливите материи во храната.
Се користи и вишокот маснотии акумулирани за време на бременоста, така што за шест месеци вишокот тежина акумулирана за време на бременоста исчезнува целосно ако мајката дои исклучиво.
За време на доењето, на жената и требаат околу 700 дополнителни калории дневно - 200 се земаат од резерви, а остатокот мора да се обезбеди од храна. За адекватен внес на макро и микроелементи, мајката мора да има разновидна диета, во која не недостасуваат животински и растителни протеини, млечни производи, јајца, зеленчук, овошје и да јаде кога е гладна.
Мајките кои сакаат побрзо да ослабат треба да избегнуваат рафинирана храна, слатки, чести закуски, конзерви и слатки сокови.
Ограничувањата во исхраната доаѓаат главно од страв од колика - освен енергетски пијалоци кои не се препорачуваат - детето е она што и кажува на мајката дека не треба да го консумира. Така, ако мајката често ја поврзува потрошувачката на храна со вознемиреност, плачење и грчеви на малечката, се препорачува да се избегнува таа храна за одреден временски период.
Пушењето треба да се избегнува за време на доењето, бидејќи оваа навика го намалува производството на млеко, бидејќи бебињата на жени пушачи се повозбудени. Исто така, треба да се избегнуваат зачини, пржена храна, многу миризливи растенија.
Алкохолот и пивото преминуваат во мајчиното млеко и можат да предизвикаат поспаност и интоксикација.