Што има, докторе 190412-Слабејте брзо со храна од цели зрна! CSID Што се случува
„Од утре ќе се откажам од леб и ќе ослабам! Тука е верата, а исто така и грешката на loversубителите на диети преку уво. Лебот е главен снабдувач на витамини од групата Б. И нивниот недостаток може да доведе до депресија.
„Витаминот Б им помага на нашите неврони. Луѓето кои јадат овие парчиња леб на ден нема да имаат проблеми со несоница, вознемиреност и депресија “, вели д-р Кристина Баăенеску, општ лекар за примарна здравствена заштита.
Но, станува збор за леб направен од брашно од интегрално брашно и природен квасец. Овие се двата најголеми снабдувачи на витамини од групата Б. И откажувајќи се од бел леб и колачи, без напор можете да изгубите вишок килограми.
„Исто така, има промена во апсорпцијата на цревата бидејќи влакната, покрај тоа што обезбедуваат нормален транзит, на нивната површина апсорбираат и голем број јаглехидрати и липиди кои ќе бидат елиминирани, така што внесувањето е многу помалку калорично“, вели д-р Кристина Вачару, примарен лекар за дијабетес и исхрана.
Со други зборови, компонентите на цели зрна спречуваат неубава акумулација на маснотии. Значи, самоуверено јадете леб од интегрално! Но, со граници. „Шест парчиња леб значи 6 тенки парчиња леб од кои треба да се консумираат во текот на денот 2 парчиња на секој главен оброк“, вели д-р Кристина Баленеску, општ лекар за примарна здравствена заштита.
Можете наизменично да јадете леб со интегрални тестенини или житарки. Но, делот од тестенините не треба да тежи повеќе од 100 грама, а делот од житарките 50. Компонентите на овие цели производи имаат уште една придобивка.
„Дејствува на цревата, се апсорбира само полека и барем 3 часа сме уверени во постојана гликемија“, вели д-р Кристина Вачару, примарен доктор за дијабетес и исхрана. Само во овие услови, се јавува слабеење, бидејќи нема да почувствувате потреба за слатки. Но, мозокот постојано бара шеќер. Ако сакате нешто поконзистентно од овошје, изберете парче леб од интегрално меѓу оброците. Ова е на штета на геврек или торта. Еве го објаснувањето.
„Половина час по апсорпцијата, гладот повторно се појавува и е како маѓепсан круг - ова доведува до отпорност на инсулин во првата фаза, потоа дебелина, а потоа и дијабетес“, вели д-р Кристина Вачару, лекар за примарна здравствена заштита за дијабетес и исхрана.
Интегралните житарки се правилно комбинирани со мешунки - грашок, грав, сала од соја или зеленчук. Здружението со производи од животинско потекло го нарушува и варењето на јаглени хидрати и протеини.