Што има во прирачникот за пилешки јајца од јајца

Дали штотуку останавте без фосфор? Дали вашето ниво на цинк се стреми кон нула? Потоа јадете јајце! Ова совршено обликувано мало чудо е полно со добри нешта и кога имате парче леб и чаша сок од портокал, вашето тело добива вистински поттик на енергија. Потребен ви е леб и сок од портокал бидејќи јајцата не содржат ниту витамин Ц ниту јаглехидрати.

Шила onesонс убава чинија со различни јајца во боја

Јајцата ги содржат сите осум аминокиселини кои му се потребни на здраво тело, плус следниве витамини и минерали:

Витамини Б1, Б2, А, Д, Е.
фосфор
сулфур
калиум
Калциум (повеќе ако јадете лушпа, но не мора да се препорачува)
цинк
Триглицериди
Фосфолипиди
Лецитин
Холин

Покрај тоа, едно јајце содржи околу 14% од препорачаната дневна доза за протеини за возрасно лице. Во случај да ве интересира, белката има околу 15 калории, жолчката околу 60. yолчката содржи и одредена количина холестерол; па ако треба да внимавате на нивото на холестерол, јадете не повеќе од едно јајце на ден.

Погледнете во поглавјето „Рецепти“; постојат голем број на примамливи предлози што ќе ги скокоткаат вашите пупки за вкус.