Што јаде
Од нашата серија: Што јаде ...
Од нашата серија: Што јаде.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
# 3 ... кето?
Повеќето диети се однесуваат на намалување на масна храна и јадење многу овошје и зеленчук. Но, што ако маснотиите беа клучот за слабеењето? Навистина има. Овој месец ве запознаваме со диетата со кето.
Диетата со кето содржи малку јаглени хидрати и има многу здрави масти. Храната што во спротивно можеше да се намурте, сега е сосема во ред да јадете. Уживајте во здрави и незаситени масти како што се црвено месо, бифтек, сланина, сланина, лосос, пастрмка, туна, но и во путер, крем, млеко или сирење. Исто така во јајца, ореви, авокадо и ладно цедено масло.
Со кето диетата, во ред е и целта е вашата диета да се состои од повеќе од половина незаситени масти. Како работи ова? За почеток, доволно е да јадете 20гр помалку јаглени хидрати на ден. Од тука ова може да се сведе на речиси нула. Нормално, вашето тело ја добива потребната енергија од метаболизирање на маснотии и гликоза (гроздов шеќер). Ако оставите шеќер, го принудувате вашето тело да премине на замена за глукоза што ја произведувате од маснотии во црниот дроб. Ова се таканаречените кетонски тела и наречени даватели на оваа диета.
По неколку дена префрлување, ќе почнете да чувствувате повеќе енергија, помалку глад и брзо губење на тежината. За да не добиете тежина на оваа диета, многу е многу важно да ги избегнувате сите јаглехидрати во вашата храна. Ова вклучува тестенини, ориз, мусли, мешунки, корен зеленчук, како што се компири и моркови, сè што содржи едноставни шеќери и замени за шеќер. Значи безалкохолни пијалоци, колачи, овошје, алкохол, диетални производи и готови јадења.
Што велиме за тоа?
Ја прашав нашата овластена нутриционистка и шеф на рбетната WЕНА Патриша Вагнер што да мислам за диетата со кето.
"Диетата со кето ги одржува своите ветувања и е особено популарна кај спортистите за сила. Тоа ви помага да изгубите тежина и да вежбате повеќе сила. Поради високата содржина на протеини поврзани со потрошувачката на месо и риба, не постои ризик од губење на мускулна маса на оваа диета.
Она што не ми се допаѓа во врска со тоа е што не консумирате доволно витамини. Избегнувањето на овошје е потребно бидејќи содржи јаглехидрати и особено фруктоза. Не сакам шеќер во моето тело со оваа диета. Во спротивно, телото повторно ќе започне да согорува гликоза и наместо тоа складира маснотии. Токму спротивното од она што го сакам. На Риккрат промовираме урамнотежена исхрана. Со овошје и многу зеленчук. Има премногу фиксација на една компонента на исхраната. Исто така, кето диетата има прилично непријатен јо-јо ефект кога ќе ја запрете диетата. Пробав вакво нешто порано. Затоа мислам дека диетата не е соодветна за секојдневна употреба и премногу екстремна. Секако може да работи за индивидуа" - Патриша Вагнер.
Ви благодариме на Патриша за вашата проценка.
За оние кои сè уште сакаат да пробаат кето диета, еве рецепт за Велигден со здраво авокадо и јајце.