Што јадеме денес Идеја за мени за еден ден; Фитнес на следната врата; платформа за обука преку Интернет

Кога станува збор за диета, идејата е многу едноставна, но за жал спроведувањето е потешко. Ако сакате да изгубите тежина, за да изгубите тежина треба да јадете помалку калории отколку што согорувате; ако сакате да ја одржите вашата тежина, треба да јадете број на потрошени калории; ако сакате да добиете тежина мора да јадете повеќе калории отколку што согорувате.

Совршенството не е можно, но ако се стремиме кон совршенство, ќе можеме да ја фатиме совршеноста
Винс Ломбарди

Најважното нешто што треба да се запамети кога сакаме да направиме правилен план за јадење е дека тој мора да биде добро избалансиран во однос на начинот на живот:

  • 25% обука
  • 25% Исхрана
  • 25% закрепнување (сон)
  • 25% психолошки

ДИЕТА - пример мени за еден ден

За да направите план за диета што следи јасни цели - што да јадете за да изгубите тежина или што да јадете за да се засилите, треба да знаете колку калории консумирате дневно, колку енергија ви треба. Можете да го пресметате овој број на калории според одредени формули или можете да користите паметен часовник, кој може да го одреди приближниот број на калории.

јадеме
Идеално, би требало да имате 5 оброци на ден во интервали со растојание од 3 часа. Јадење на секои 3 часа, телото не чувствува потреба да јаде големи количини на оброк, а варењето е полесно кога има почести оброци и во помали количини.

Не заборавај! Откако започна таква диета со 5-6 оброци на ден, не се откажувај! Ако се вратите на неурамнотежена диета, телото ќе складира маснотии во случај повторно да биде предмет на флуктуации во времето на оброците.

Во следната статија ќе разговараме што да јадеме за да создадеме мускулна маса → следете го блогот Next Door Fitness

Лосос на скара
Измешајте мексикански зеленчук

Ако сакате да ги добиете вистинските резултати, ние сме со вас. Обратете се кај специјалист за фитнес во Следната врата за исхрана, кој ќе ве советува и ќе ви понуди персонализирани менија преку Интернет, преку апликацијата ЗООМ. Supportе имате поддршка секој ден од нутриционист, во случај да имате прашања што да јадете или како да комбинирате одредена храна.

  • За најдобри резултати, изберете да тренирате со личен тренер. На вашите лични обуки ќе добиете совети за исхрана поврзани со видот на физичката активност што ја правите за да ги постигнете своите цели. Дознајте повеќе за нашите мрежни услуги: групна обука, личен тренинг и советување за исхрана.
  • Дали веќе тренирате и немате резултати што ги сакате? Изберете сесија за нутриционистичко советување во која ќе се пресметаат вашите калориски потреби и ќе добиете персонализирани менија за да ги постигнете своите цели. Искористете го овој пат кога ќе останете дома. Работете на вашите соништа. Ние сме со вас!