Што јадеме на свадбата; Нутриционист во кабинетот Нутриционист д-р
Ова прашање го слушам многу често од луѓето со кои работам.
И одговорот е обично:
- Јадете во парови, почитувајќи го чувството на глад, оптималната комбинација на храна (која, и покрај добрите луѓе на планетата, вклучува комбинации како компири + месо) и порција храна.
Тоа е, прескокнете сад, почнувајќи да јадете кога ќе ја согледате физиолошката сензација на глад.
На романски јазик, ова се применува приближно како што следува:
- ако сте гладни кога ќе стигнете на венчавката, јадете мезе, прескокнете го следното јадење, јадете бифтек со гарнир и чаша вино и потоа со нетрпение очекувајте да ја земете невестата торта.
- ако не сте гладни кога ќе стигнете на свадба, прескокнете го мезето и започнете со сармал, прескокнете го стекот на тортата.
Се разбира, редоследот и садовите се разликуваат од една на друга свадба.
Но, идејата е да прескокнете сад, почнувајќи да јадете кога ќе го согледате физиолошкото чувство на глад.
- секогаш кога јадете, не заборавајте да јадете протеинска храна (од храна од месо/риба/сирење/јадро), храна од јаглени хидрати (од леб/ориз/пченка/компир/овошје/слатки/алкохол) ) и некои од влакна (некои свежи зеленчуци, авокадо, печурки или маслинки, на пример)
- помеѓу оброците, почитувајте одмор од најмалку 3 часа, во кои консумирате само вода.
Без пиено кафе од лелеа и без постојан алкохол, освен ако не се венчате гордо и не пиете за да заборавите.
И го започнав овој пост со „обично“, затоа што во случај на клиничка исхрана, работите не се „преговараат“, како кога станува збор за диета за слабеење (кога овде не се преговара премногу напорно, но, донекаде, има уште простор за враќање).
Во клиничката исхрана или во случај на луѓе кои јадат емоционално, за жал, нема место за преговори.
Претплатете се на билтенот
и ја добивате брошурата БЕСПЛАТНО
3 суштински трикови за слабеење
Претплатете се на билтенот
и ја добивате брошурата БЕСПЛАТНО
3 суштински трикови за слабеење
Нутриционист Дијана Артене
НД, МСН, д-р Онколошка исхрана