Што, како, кога јадеме на училиште
Закуска на детето во училиште или градинка
Многу родители признаваат дека секојдневната ужина што ја јадат нивните деца на училиште или во некои градинки (обично приватни) е постојан извор на стрес. Тешко е да се најде нешто што може да се јаде ладно секој ден, што е вкусно и здраво, што содржи доволно витамини за да му дадат на детето чувство на благосостојба и да го заситат до следниот оброк.
Една од најчестите опции е овошјето, но многу деца се жалат дека тоа им го „гризе стомакот“ после; Покрај тоа, ако малиот не јаде дома наутро, сигурно му треба нешто поконзистентно од тоа.
Правила за закуска
Со оглед на фактот дека зборуваме за храната што ја јадат децата на час, во заедницата, потребно е да се утврдат некои правила, така што сите ќе бидат среќни и задоволни.
На пример, во многу училишта, особено во странство, но и во приватни образовни институции во нашата земја, постои правило што им забранува на децата да доаѓаат со ореви, во оваа категорија спаѓаат ореви, лешници, кикирики, ф'стаци, бадеми, индиски ореви и други.
Иако се многу здрави, овие производи можат да предизвикаат силни и тешки алергии кај деца кои можеби дури и не знаат дека страдаат од такво нешто; Покрај тоа, повеќе од друга храна, постои зголемен ризик од давење.
Подготвената храна мора да може да се јаде лесно и брзо, без да се направи неред. Никој нема да го цени лиснатото тесто што го исполнува часот со трошки и ги остава мрсните раце на детето. Покрај тоа, може е добра идеја што и да ги нахраните да биде правилно разделена и спакувана.
На детето е полесно да јаде храна што е претходно исечена, отколку да се стави во работата на месојадната дентиција за да се скрши, да се подели, да се оддели.
Размислете за оние околу вас. Избегнувајте храна што мириса премногу луто, како што се некои колбаси, варено јајце, пржена храна или рецепти што содржат голема количина лук. Запомнете ги легендарните патувања со воз, кога некој во купето јаде паризатор, парџоале, тврдо варени јајца или друга таква миризлива храна.
Правила утврдени на состаноци со родители
Со оглед на тоа што градинката или училиштето се средини за учење, во кои, меѓу другото, се препорачува соодветно однесување, можеби е добро да ги искористите состаноците на првиот училишен ден - или првата недела - со наставникот и останатите родители. и воспостави некои основни правила за храна. Кога децата ќе започнат со училиште, сите се полни со енергија и добри намери
Многу убав пример, кој го сретнав во училиште, има за цел да создаде здрави навики во исхраната и ги охрабрува, на пример, децата да јадат сурово овошје во првата пауза наутро, проследено со сендвич со свеж зеленчук за време на паузата. од 10 часот. Така, децата учат дека овошјето се јаде наутро, пред јадење, како што препорачуваат специјалисти.
Може да се согласите да го забраните пристапот до часот со газирани пијалоци, комерцијални сокови или слатки и нездрава храна. Секоја работа е дали ќе се согласат да јадат оваа храна дома, или колку често секое семејство го прави ова, но на училиште веројатно е подобро да ја искористиме можноста и да научиме работи поврзани со здрав начин на живот.
Како да го транспортирате пакетот на детето?
Еден од најдобрите совети што сметаме дека треба да го следите кога станува збор за деца кои одат во градинка или се уште во основно училиште е инвестирање во ергономски ранец со многу оддели. Така, секогаш ќе има посебен џеб во кој може да се чува храна, одделена од книги, тетратки, инструменти за пишување и други предмети.
Препорачуваме секогаш да изберете херметички затворени контејнери за да спречите можни протекувања. Од друга страна, не заборавајте дека ако сте дома, затегнатоста на садот зависи од вашата вештина, на училиште тоа ќе зависи од вниманието и вештината на детето, што може малку да ги комплицира работите.
Затоа, што е можно повеќе, избегнувајте да му дадете на малечката храна што може да истече. Исто така, дури и ако поминете само 2-3 часа на собна температура, веројатно е поумно дека пакетот не содржи многу расипливи или многу чувствителни состојки.
Можете да купите сендвич кутии од пазарот, лесни за отворање од страна на детето. Постојат поголеми или помали контејнери; има некои кои вклучуваат два преграда, едниот за зеленчук, и кои имаат посебен простор во капакот за комплет пластичен прибор за јадење.
Ако сте навикнати да нудите овошје или смути за ужинка, има контејнери што вклучуваат елементи за ладење, што ќе ги задржи свежи што е можно подолго. Ако сакате да му понудите закуска јогурт со житарици, на пример, можете да побарате контејнер со два преклопни прегради, за да може да ги меша сопствените состојки за време на потрошувачката.
Додатоци за пауза за ручек
Децата немаат многу трпеливост да седат на едно место, тие не се многу внимателни или многу вешти. Затоа, добро е секогаш да ги потсетувате дека постојат правила во врска со нивната безбедност и здравје при јадење. Не грижете се, наставникот исто така ќе инсистира на тоа дека малите имаат соодветно однесување за моментот, но важно е исто така да ги потсетувате, периодично, и да имаат сè што им треба.
Пред јадење, секој треба да ги мие рацете. Ова не е секогаш лесно да се направи во државно училиште со недоволно тоалети и мијалници, но влажната салфетка или средството за дезинфекција на рацете може да се стави во ранецот (еве компаративна листа) за да може секогаш да е при рака. Покрај тоа, детето треба да се охрабрува да ги користи по секоја посета на тоалетот, каде што често нема топла вода или сапун.
По вечерата, на децата им треба нешто да ги исчистат рацете и да го исчистат просторот каде што јадеа. Може да бидат салфетки за површини, или хартиени крпи; може да се дискутира дека тие остануваат трајно на училиште и децата ги земаат од дамата, на крајот од оброкот.
Очигледно, на училиште не е можно малите да ги мијат забите после јадење, но може да биде добра навика да го научите да пие малку вода на крајот од оброкот, со цел да се отстранат остатоците од храна од забите.
Ако сакате помладиот да продолжи да ги следи основните принципи на храна подоцна во средно училиште, можете да работите заедно за да воспоставите неделно училишно мени за постари деца што вклучува здрава и модерна храна.
Кои правила ги имате во врска со училишната закуска на малото? Каков совет имате за другите родители?
8 идеи за грицкање во училиште или градинка
Долго време, на децата ќе им треба закуска за јадење за време на „долгата пауза“ во училиште. Барем до почетокот на средното училиште, малите гладуваат за време на 4-5 часа училиште, а гладниот помлад веќе не се концентрира добро, станува невнимателен и нервозен.
Со оглед на тоа што зависи од вас да ја подготвите оваа закуска 5 дена во неделата, работите може да станат комплицирани, во одреден момент, бидејќи вашата инвентивност во однос на рецептите прифатени од најмалите, најверојатно е ограничена.
Следно, ви нудиме неколку здрави и прифатливи идеи за ужинка за овој период од денот.
Мафини од банана
3 мали банани, добро созреани, смачкани
капка прашок за пециво
Измешајте ги состојките добро; брашното со прашокот за пециво се вградува на крајот. Истурете го тестото во мафини и печете 15 минути на силен оган.
Ако сакате да го изненадите малото, можете да додадете на списокот со состојки околу 100 гр какао или 100 гр чоколадо. Или, уште подобро, и двете!
Парчиња морков со хумус и лепак
Тука не треба да ви претставуваме никаков комплициран рецепт. Можете да купите готов хумус, спакуван во мали кутии, а во багажот на вашето дете можете да додадете малку сурови стапчиња морков. Ако знаете како, се разбира, подобро е да го подготвите сами, дома.
Или, ако зборуваме за малку постари деца со одредено искуство да јадат вакво нешто без да се извалкаат, можете да користите стап што можете великодушно да го намастите со наут, во кој ќе додадете рендан морков, со капка сок од лимон и ким. Според вкусовите и преференциите!
Јогурт со житни решетки
Ниту за ова немаме што да кажеме многу. Постојат едноставни јогурти во мали тегли, бидејќи има многу варијации на житни решетки, за сите вкусови.
Можете да изберете варијанта со мед наместо шеќер, која вклучува многу суво овошје или едноставно онаа што малечката многу ја сака. Јогуртот е многу добар извор на пробиотици, а житарките се енергични и добар извор на влакна, што значително ќе го подобри варењето на храната.
Гризин/солен со сирење и суво грозје
⅔ чаши маслиново масло
250гр рендани сирења
лажичка слатка пиперка
Измешајте ги состојките, освен сирењата, сè додека не се добие хомогено тесто.Последователно, додадете рендано сирење; се меша со мала брзина околу 2 минути. За време на ова пржење тестото се стврднува и повеќе не е лепливо. Формирајте лебници - отекуваат кога ќе се испечат - и ставете ги во плех на хартија за печење. Може да се додаде семе од сусам. Печете на 180 степени околу 30 минути.
Бидејќи тоа е рецепт кој не вклучува доволна количина на влакна, тоа оди многу добро во комбинација со златно или кафеаво, меко и месести суво грозје.
Кравјо сирење со суво грозје или чипс од јаболка
Постојат неколку опции за овие комбинации. Можете да изберете масно, меко, кремаво сирење од кравјо, во кое можете да додадете суво грозје и капка суштина од рум. Можете да купите готови опции, но тие честопати се многу богати со шеќер и содржат други адитиви кои подобро да ги избегнувате.
Можете да се одлучите за урда во комбинација со чипс од зеленчук, но се чини дека оние од јаболка се најсреќниот избор.
Мини сендвичи со зеленчук
Секој ги знае класичните сендвичи, но што ако на вашето дете му подготвите мини верзија: коцка од секоја состојка, со коцка зеленчук, на чепкалка за заби, така што секој мини сендвич ќе се вклопи во еден залак?
Тоа е класичен начин да се натера детето да јаде поврзан зеленчук и да го зголеми неговиот интерес за храна. Покрај тоа, можете да предложите, покрај веќе прифатените комбинации, и нова комбинација секој ден.
Малку е веројатно дека ќе расчистите за да пробате некое „мувлосано сирење“ со грозје дома, но во оваа форма на презентација, работите одеднаш може да станат поинтересни. Покрај тоа, ако сте во нормален сендвич, можете да „искористиш приликата“ со само парче пиперка или парче краставица, во мини сендвичи јасно ќе јадеш повеќе зеленчук.
Стебленца од целер исполнети со крем сирење
И, овој рецепт е многу лесен за подготовка, под услов да ги имате потребните состојки дома, односно стебленца од целер, бидејќи сирењето се наоѓа во повеќето фрижидери.
Доволно е стеблата да бидат измиени и издлабени подолго време, по што ќе ги наполните со крем сирење, или купено или подготвено на самото место, мешајќи ги со малку кисела павлака, сол и, по избор, бибер, босилек или малку лук. Тоа е многу свеж и вкусен рецепт со висока хранлива вредност.
Бобинки со гевреци
Многу е можно вашиот помлад да не се чувствува секогаш како да „јаде“ на училиште; понекогаш сака само да грицка нешто. Во овие случаи, можете да спакувате мешавина од бобинки (боровинките траат најдобро, но неколку часа, во изотермален контејнер, тие исто така ќе издржат малини, капини, јагоди) и гевреци.
Ова мени има шанса да стане ваш фаворит, и на вашето дете и на вашето, со оглед на тоа што е веројатно најлесно да се „подготви“.
Кои се омилените рецепти на вашиот помлад кога станува збор за училишниот пакет? Што сте забележале, полесно е да прифатите нова храна или комбинации кога ќе ги забележите кај вашите колеги? Дали почесто се земаат предвид опомените и советите на наставникот од вашите кога станува збор за здрава исхрана? Кои рецепти им ги препорачувате на другите родители и како го подготвувате пакетот со ранец?