Што можам да јадам ако имам желба за слатки, но не сакам да добијам тежина; Светска класа Романија

Дешифрирајте ја оваа желба и ќе можете да се држите настрана од искушенијата опасни за вашето тело.

Парче од роденденската торта на вашата најдобра пријателка, лажичка шлаг во кафе или неколку колачиња кога имате гости - сите се мали закуски кои се дел од задоволствата во животот и вреди да се уживаат.

За жал, за многумина од нас, желбата за слатки е редот на денот, а шеќерот стана огромно искушение со кое не можеме да се справиме. Ако некогаш сте се изненадиле кога видовте како крофна е изложена во слаткарница хипнотизирана, тоа значи дека сте свесни за неверојатната моќ на шеќерот.

Но, без оглед колку е длабоко вкоренето во вас оваа страст, сепак постои надеж!

Ги идентификува потребите на телото

За да се ослободите од оваа навика, пред сè, треба да видите што му треба на вашето тело кога ви се допаѓа. Фактот дека вашето тело „бара“ да јадете чоколадо, слатки и храна што содржат шеќер може да рефлектира недостаток на некои минерали, како што се:

- магнезиум - земете го од ореви, семиња, зеленчук, овошје;
- хром - брокула, грејпфрут и пилешко се добри извори;
- фосфор - јаде пилешко, јајца, млечни производи, ореви, зеленчук, риба;
- триптофан - можете да го најдете во говедско, јагнешко, спанаќ;
- сулфур - постои во зелка, карфиол, брокула, рен.

Сите овие намирници се корисни за подобро функционирање на организмот. Значи, сè што треба да направите е да ги замените слатките на полиците во супермаркетите со храната горе.

Очигледно, можете да подготвувате разни закуски дома, но следејќи ги неколку основни принципи: заменете го белото брашно со интегрално брашно, наместо шеќер користете помалку штетен засладувач (како што е сируп од агава), подгответе шлаг наместо крем. маргаринот користи путер од кокос. Ако влезете во нашиот дел за рецепти, ќе најдете неколку вкусни, нискокалорични слатки.

Анка Сурду е личен тренер и инструктор по група за фитнес во Светски оддел за фитнес центар Америка куќа.