Што можам да јадам додека губам тежина (страница 2) - Алемистика

Што можам да јадам додека губам тежина?

@martialis
можеш да направиш такво нешто можеби 2 дена тогаш се чувствуваш скршен.

Што можам да јадам додека губам тежина?

empanadas напиша: можете да направите нешто такво, можеби 2 дена, тогаш ќе се чувствувате скршени.

Ако пиете доволно, а пред се вистинската работа, може да издржите неколку дена.
Се разбира, треба да се избегне физички напор.

Што можам да јадам додека губам тежина?

. тоа значи пост . тоа можете да го правите долго време .

всушност е добро за организмот затоа што е детоксициран.

Што можам да јадам додека губам тежина?

Хорнет напиша:. тоа значи пост . тоа можете да го правите долго време .

всушност е добро за организмот затоа што е детоксициран.

Да, точно. Губењето на тежината всушност треба да биде позитивен несакан ефект. Веројатно, исто така, се разликува од тело до тело колку брзо "откинувате".

Што можам да јадам додека губам тежина?

Слабеам веќе 4 недели и изгубив 11 кг за ова време. Секако дека зависи и од тежината при полетување, полесно ќе се изгуби од 120 до 110 килограми отколку од 70 до 65.
За тоа време, јадев нормална исхрана, па затоа јадев нешто помалку од порано. Покрај тоа, сега редовно спортувам, интензивно пешачам околу 30 минути секој ден, тоа е околу 5 км за мене. За да го направам ова, возам велосипед или велосипед, 15 км на ден.
И уште нешто, по некое време процесот на слабеење ќе стагнира бидејќи губењето на маснотиите оди рака под рака со градење мускули. Но, не станува збор директно за слабеење, сакате да изгубите маснотии. Бидејќи 10 килограми маснотии треба прво да ги носите скалите, додека 10 килограми мускули ќе ги носат скалите.
Во секој случај, ќе продолжам да вежбам и да ја чувам храната на разумно ниво. Бидејќи спортот исто така ја подобри мојата општа благосостојба и мојата подготвеност.
И тоа е она што е важно, и не само губење на тежината. Сега повторно вклопувам панталони што не ги носев долго време.

Што можам да јадам додека губам тежина?

Веќе имам многу зад мене. Супа од зелка, посно спиење, диета во Newујорк. итн. Сега штотуку започнав во Weight Watchers и навистина сум возбудена. Имате многу рецепти кои исто така имаат добар вкус, специјални чоколадни шипки и чипс (кои не се скапи од „нормалното“ и имаат одличен вкус) и јадам повеќе отколку кога се здебелував. И работи! И здрав. Изгубив „само“ 400 гр во првата недела, 900 гр во втората и 400 гр во третата, но тоа е ЗДРАВО слабеење. Мора да се каже дека WW е промена во исхраната. Без диета.

Што можам да јадам додека губам тежина?

Јас генерално не верувам во диети. Метаболизмот е многу сложена работа, но диетите премногу често го сведуваат на само неколку фактори и оставаат други да не се разгледуваат.
Затоа, изјави како „изостави ги јаглехидратите целосно!“ Луд, бидејќи е познато дека одредена количина на KH е неопходна за да се одржи конечното согорување на мастите. Ако му пристапите на ова од небрежност, понекогаш може да зафатите кетоацидоза, што всушност и не треба да биде поентата.

@Rude
Општо, централното правило за слабеење е всушност толку банално што некои луѓе сакаат да заборават на тоа поради сите диети и хранливи специфики.
Во принцип, ако сакате да изгубите маснотии: пријавете го внесот на енергија

Што можам да јадам додека губам тежина?

@ Илијан
токму тоа го правам во моментов, јадам малку помалку од порано, но без гладување и не јадам ништо поразлично од порано.
Исто така, трошам енергија преку спортот што порано не го правев во оваа форма.
Во секој случај, немам чувство дека работам без нешто, само бара одредена самодисциплина за да се занимавам со спорт.

Што можам да јадам додека губам тежина?

Не е важно „што“ јадете, туку повеќе „колку“ јадете од тоа !

Според мое искуство, ако сакате да изгубите тежина паметно и ефикасно, можете да јадете прилично нешто, но прво мора да откриете какво е вашето дневно барање за калории.

Повеќето луѓе губат прилично голема тежина со вкупен обем на работа од околу 1500 килограми калории, се додека храната не е премногу масна.
Овошјето и зеленчукот се важни, иако би му дал предност на зеленчукот, бидејќи овошјето честопати е повисоко калорично поради фруктозата што ја содржи.
Значи, ако поставите мал план за исхрана и не отстапувате премногу од тоа, тогаш тоа ќе се оствари.
Јас го направив тоа многу радикално, но не сакам да го препорачувам никому.

Наутро 1 парче јасен леб со крем сирење и ротквица, навечер микробранова чинија (овие тркалезни микробранови плочи), бидејќи тие никогаш немале повеќе од 700 калории и банана помеѓу.
Покрај тоа, само вода или чај !
Кола, овошни сокови итн. Се табу.
Изгубив скоро 15 кг во рок од 2 месеци ... но тоа сигурно не беше корисно за здравјето.
Доколку сте заинтересирани само за слабеење, тогаш треба да се воздржите од вежбање, бидејќи за време на вежбање, голем дел од согорената маст се претвора во мускулна маса.
Значи, ако панталоните треба само брзо да се вклопат. само седи наоколу и јадеј до ништо.
Но, по слабеењето ви треба огромна волја. Јо-јо ефект;)

На темата „ништо“:
Тоа е нездраво !
Но, не боли на почетокот на диетата да јадете само мала чинија салата 2-3 дена во текот на денот.
Така барем тогаш имав впечаток дека следните малку поголеми делови беа прилично дарежливи.
Но, генерално, секој треба сам да открие како тој или таа може да ужива во слабеењето, без да стане искушение.

Што можам да јадам додека губам тежина?

Она што е поважно е она што го правите без!

Јас сум пред малку да ослабам . Јас сум намален од 115 на моментално 82 килограми.

Јас само ја сменив мојата диета целосно . нема повеќе мрсни работи, но сепак пристојни оброци.

но за да не ја изгубам страста имам грешен ден . ТОА е денес: Д.

тоа значи дека денес навистина јадам што сакам и пијам 2-3 пива навечер.

Само оставете ги прстите од свинско месо, лебни работи, кремасти сосови, итн...

Но, не дозволувајте вашето расположение да ви се расипе со откажување покани за забави за скара.

ако се занимаваш со спорт, сè оди многу побрзо;) и јадете многу живина ^^

Сè уште треба да ги вклучите тактиките со овошје и салата. Само запомнете: на телото му треба избалансиран оброк. во спротивно се префрлува на итни случаи и веднаш штом започнете да јадете нормално повторно, тоа се враќа во маснотии

уште нешто: ако печете месо користете масло од репка;)

Што можам да јадам додека губам тежина?

Бен напиша: На темата „ништо“:
Тоа е нездраво !

Десно И прескокнувањето на појадокот е исто така нездраво. Појадокот е најважниот оброк во денот.

@Rude
Го правите тоа правилно вежбајќи, но не претерувајте. Премногу лесно може да доведе до прекинување. Доволно е 2-3 пати неделно.

Направете го тоа на таков начин што нема да чувствувате принуда, без глад, без изоставување од храната што ја сакате. Намалете, да, но со чувство за пропорција. Бидејќи вакво нешто треба да работи долгорочно, тоа не смее да биде болка во ниту еден момент.

Она што веќе беше споменато овде е многу важно: снабдувањето со енергија мора да биде помало од потрошувачката на енергија.
Со текот на времето ќе имате предвид која храна колку калории има. Кујнските ваги се ефтини и многу помагаат при разделување.

Што можам да јадам додека губам тежина?

Бен напиша: Ако сте заинтересирани само за слабеење, тогаш треба да се воздржите од вежбање, бидејќи голем дел од согорените маснотии се претвораат во мускулна маса за време на спортски активности.

тоа е крајна глупост.

Возење велосипед за 1: 45 минути, 2-3 пати неделно промовира согорување на маснотии.

2: што се однесува до зголемувањето на телесната тежина, ова е делумно точно НО: колку повеќе мускулна маса има, толку повеќе маснотии се согоруваат. ја намалив содржината на маснотии во телото за 7% во рок од 4 недели.

Што можам да јадам додека губам тежина?

Треба да видите само дека е поизбалансиран и дека согорувате повеќе калории отколку што трошите.

Кажете повеќе движење што не мора да биде спортско, може да биде со мене да одам на работа или скали наместо со лифт.

Ако сте многу дебели, тогаш не пливајте и пешачете под никакви околности, обука за сила повеќе опрема за издржливост, како на почетокот одење, потоа нордиско будење итн.

Бидете сигурни дека имате пулс кој не надминува 110, па согорувате поголем дел од маснотиите, но запомнете дека согорувањето на маснотиите започнува само по 5-та недела, најпрво телото се троши бидејќи шеќерот во крвта, а потоа мускулите дури тогаш оди на маснотии. Затоа повеќе движење за да не ги изгубите мускулите и да продолжите да се трудите.

FDH и урамнотежена диета треба да биде тогаш таа работи доста добро и има само повеќе вежби ^^ така што по неколку години можете да ја имате вашата посакувана тежина и да ја одржувате лабава, не можете да го направите тоа со каква било диета или чудо од апчиња, а камоли ако се поминувате спортски.

И, пред да започнете, одете кај вашиот матичен лекар не за лекови, туку за здравствена проверка, вредности на крвта, вредности на хормони и сл. Затоа што тоа е важно заради жлездите на грлото, срцевиот ритам итн. Исто така кажете дека сакате да изгубите тежина и дека би сакале да имате совет за исхрана.

Myselfе ти кажам за мене, тоа помогна многу.