Што може да јаде мајка што дои?

Содржина на статијата

Основни принципи на хранење доилка
Што може да јаде мајка доилка?
Зеленчук и овошје
Pивина, месо и месни производи
Риба и морска храна
Reитарки
Млечни производи
Она што не можете да го јадете доилка
Табела на производи дозволени и забранети за ХС
Мени за доилка во првиот месец по раѓањето
Правилна исхрана на доилка со месеци - оброк
Диета за пиење додека доите

Науката за доење ги зема предвид и фреквенцијата и количината на хранење и исхраната на мајките. Треба да размислите кои производи ќе имаат корист и кои се штетни. Откријте што можете да јадете мајка што дои, кои јадења се препорачуваат да се исклучат од исхраната за периодот на хранење. Дознајте што велат современите педијатри на оваа тема - на овој начин брзо ќе ги разберете принципите на безбедна исхрана за мајките што дојат.

Основни принципи на хранење доилка

Што можете да јадете со доење е дискутабилно прашање во педијатријата. Некои лекари тврдат дека количината на храна не треба да биде сериозно ограничена, други веруваат дека жената треба да следи одредена диета. Мислењата на педијатрите се согласуваат за една работа: за периодот на хранење, мајките мора да следат одредени принципи во нивната исхрана:

Принципот на содржина на калории. Доилка не може да следи диета за да изгуби тежина. Калориската содржина на дневен пакет производи генерално треба да ги надминува оние прифатени за околу 600 kcal, а главниот енергетски товар - се бавните јаглехидрати.
Принципот на фрагментација. Препорачливо е хранењето на мајката што дои да се наб "удува „помалку, но почесто“. Лекарите препорачуваат намалување на порцијата со зголемување на нивниот број на ден. Три оброка на ден треба да се менуваат во пет, шест оброци.
Почитување на диетата. Се препорачува да се јаде по часовите, во корелација на диетата со фреквенцијата на хранење на бебето. Се препорачува да земете мала закуска непосредно пред хранењето и да јадете добро - во мирна средина кога бебето спие.
Принципот на различност. Строго е забрането доилките да „останат“ на моно-диети дури и за многу краток временски период. Ова ќе доведе до нерамнотежа на супстанциите потребни во составот на мајчиното млеко.
Се препорачуваат интензивни пијалоци.

Што може да јаде мајка доилка?

Непроменливо правило се квалитетни производи! Без зачувувања, синтетички ароми и само „првата свежина“. Сите производи треба да се купуваат само на доверливи локации. Важно е да јадете сезонско овошје и зеленчук одгледувани во вашиот матичен регион. Во однос на разновидноста, тогаш доилката е дозволен секој производ што не предизвикува алергии кај бебето.

Внимателно направете купувања на свежо овошје и зеленчук, добро измијте ги производите и оставете малку во вода половина час или еден час. Треба да се запомни дека многу производи можат да го променат вкусот на млекото. Ова лесно ќе доведе до отфрлање на градите на бебето, ако не ги сака новите сензации за вкус. Многу производи можат да го променат вкусот на мајчиното млеко, на пример:

банана;
ѓумбир;
зачинети билки (нане, магдонос, босилек, целер).

Зеленчук и овошје

Овие производи дефинитивно треба да бидат вклучени во комплетот оброци за доилки, бидејќи ништо не може да ги замени витамините и влакната што го сочинуваат нивниот состав. Тие спречуваат запек и кај мајките и кај доенчињата, го зголемуваат имунитетот на новороденчињата и некои ја зголемуваат лактацијата. Feената која дои треба да се сеќава само на оние производи што можат да му наштетат на бебето и најбезбедно да се воведе постепено во исхраната. Еве еден пример на список на овошје и зеленчук, безбеден минимум што одредува што можете да јадете за доилка:

компири;
моркови и цвекло;
модар патлиџан;
тиква и тиквички;
карфиол;
брокула;
краставици
јаболка
банани
круши.

Од мала важност не е бојата на производите што мајката што дои ги вклучува во своето мени. Така, на пример, зелениот зеленчук, зелената салата треба да се јадат свежи, а „обоените“ треба да се варат, варат или парат. Растителната храна треба да се воведува постепено. Со посебна грижа, изедете ги оние што се насликани со црвен пигмент (јаболка, цреши, малини, јагоди, боровинки). Главната работа е да се следи однесувањето на детето откако мајката јаде потенцијално опасна храна. Неговата опасност лежи во алергенската природа на црвениот пигмент.

Pивина, месо и месни производи

Здравата диета за доилка е незамислива без протеински производи неопходни за растечкото тело на детето. Нивниот безбеден извор е посно месо и живина:

зајак;
телешко месо;
пилешко филе;
Турција;
Јагнешко.

Треба да ги следите правилата за подготовка на производи од месо. Месото мора да се бари на пареа, варено, варено, варено. Супите мора да се подготвуваат на секундарни чорби, бидејќи многу современи производители воведуваат хормони за раст и антибиотици во храната. Овие елементи преминуваат во мајчиното млеко и можат да им наштетат на бебињата за време на доењето. Секундарни чорби (првата вода по 5 минути вриење се исцеди) ќе ја спречи оваа потенцијална опасност за производи од животинско потекло.

Риба и морска храна

Ако вклучите морска или речна риба во менито на мајките додека доите. Се препорачуваат безмасни видови на овој производ, што можете да го јадете за доилка:

Полок;
Зандер;
Карас;
ослиќ;
розов лосос;
размавтач.

Треба да знаете дека некои видови риби (на пример, пеперутка, скуша) значително го менуваат вкусот на млекото. Методите за готвење јадења од риба дозволени на доилки се испаруваат, готват, чорба, печење. Само лигњите остануваат безбедни со морска храна додека дојат, сите други морски плодови лесно ќе предизвикаат алергија кај бебето.

Reитарки

Ова е извор на бавни јаглехидрати, поради што калорискиот внес на жени кои дојат значително се зголемува. Ceитарките во форма на житни култури се особено корисни во првите триесет дена по хранењето. Очигледна предност на житарките е нивната апсолутна безбедност. Единствен исклучок е гризот, кој со мала хранлива вредност лесно доведува до вишок килограми од доилка и житни култури без витамини. Еве што можете да јадете мајки кои дојат со житни производи:

леќата;
овес;
јачмен;
ориз;
гранули од пченка;
мојата;
зрна од јачмен.

Млечни производи

Со доење, сите млечни производи се дозволени, но некои се само во одредена форма и количина. На пример, полномасно млеко (200 ml на ден) по можност се користи за подготовка на житни култури и задолжително разредете го со вода. Свежо урда (содржина на маснотии од 5-9%) - 150 гр на ден, и оној кој е постар од три дена - само за готвење тепсии и сирења. Кисели млечни производи дозволени за консумирање (2,5%, 800 ml на ден) се:

кефир;
природни јогурти;
јогурт;
ферментирано печено млеко;
бифилин;
млечна киселина.

Она што не можете да го јадете доилка

Постојат неколку причини зошто некои производи се забранети да се користат од доилки. Ова е целата храна што содржи потенцијално опасни алергени за бебето:

црвено овошје и бобинки;
Чоколадо;
ракови и ракови;
целото млеко;
кикирики;
Мед;
Црвен кавијар;
пилешки јајца;
Егзотично овошје;
агруми.

Бројот на производи забранети од мајки кои дојат вклучуваат оние кои имаат возбудливо дејство, што може да предизвика формирање гас кај дете по хранењето:

зелен, црн чај;
кафе;
Ржан леб;
грав, грашок;
грозје;
шифон;
суво грозје.

Што не може да јаде мајка доилка воопшто? Плочи и производи со токсични ефекти врз доенчиња:

Алкохолни пијалоци;
оцет;
лубеница (акумулира нитрати);
зачин;
конзервирана;
закуски (чипс, крекери);
Фабрика за слатки (слатки, колачи, колачи);
зачинета и пржена храна;
пушени производи.

Табела на производи дозволени и забранети за ХС

Во првите шест месеци од животот, бебето кое е доено треба да ги испроба сите производи преку мајчиното млеко. Ова се однесува на природна храна, така што производите со хемиски адитиви се на врвот на листата на храна што е строго забранета за мајките што дојат. Второ е она што може да предизвика алергии. Сите други производи се сметаат за безбедни. Што можат да јадат мајки кои дојат, каква храна е забранета, прикажано на табелата.

Вид на производи (јадења)

Дозволено во ограничени количини.

Сет за храна од овошје и зеленчук

Црвено, портокалово и црвено овошје и бобинки (домати, persimmons, калинки, итн.)