Што може да направи студениот туш за вашиот имунолошки систем
Последен пат ажурирано на 25 јуни 2019 година во 12:20 часот
Дали треба или не треба? Водата поминува пријатно топла над вашето тело, раката се движи кон славината за ладна вода. Чисто надминување! Се тресете од самата помисла на студената вода. Но, сакате да се туширате ладно. Беше речено дека е здраво. Зошто?
Ладно - и тогаш и сега
Да се разбере зошто ладен туш здрав навреме се премотуваме малку.
Започнуваме во камено доба: Луѓето беа надвор на чист воздух 24 часа на ден - и со тоа беа изложени на ветер и временски услови.
Ако надвор беше топло, тој мораше да се испоти. Кога стана ладно, тој мораше да облече топла облека, да направи оган - и да го обучи своето тело да се справи со студот. Студот беше нормален и не требаше веднаш да ги инфицира нашите предци.
После решавањето тоа не се смени многу. Ако надвор беше ладно, на облеката и топол оган во куќата им се веруваше. Луѓето веќе не беа надвор 24 часа како во камено време, но барем уште работеа. Правилото тука беше дека студот не треба да ве исфрла од рамнотежа и да ве разболува. Инаку, семејството брзо влезе во неволја.
2018 година е: Луѓето можат да останат во загреани, удобно топли куќи 24 часа на ден. За да стигне од А до Б, тој може да се загрее со автомобил, автобус или воз. Многу малку луѓе работат надвор и во ерата на просперитет секогаш одиме по патот на најмал отпор кога е ладно надвор - со дебела долна јакна.
Денес веќе не е потребно директно да се соочуваме со студот. Денес студот веќе не е пријател, туку непријател. Сакате да ја избегнете студот затоа што е непријатно и затоа што „се разболувате“. Дали е тоа навистина точно?
Да се истуширам ладно - Предностите
Гледате, до неодамна беше нормално постојано да се изложувате на студ. Греење на гас и топла вода од чешмата едноставно не постоеле во 99% од историјата на човештвото. Се разбира, пријатно е и пријатно како што го имаме сега. И покрај тоа, на вашето тело нешто му недостасува. Му недостасува студот, студот е важен часовник за метаболизмот и имунитетот.
Овој пејсмејкер недостасува, постои ризик од метаболички заболувања, а биохемиските рамнотежи се колебаат. Срамота е што студените тушеви можат активно да решат многу современи здравствени проблеми. Студот не е нужно непријател, но може да биде дел од здрав, природен и животен стил кој одговара на видовите.
Постои начин како студот да се интегрира во вашиот секојдневен живот на безризичен, краток и контролиран начин: Во форма на ладен туш - за тоа станува збор сега.
Затоа, накратко да ги наведеме придобивките од повремената изложеност на студ, на пример преку да се истуширам ладно.
Горење на маснотии
60% од сите Германци се со прекумерна тежина или дебели. Кога се изложувате на студ, вашето тело треба да се загрева - оваа грејна енергија доаѓа директно од маснотии. Протеинот наречен UCP е одговорен за создавање на топлина 3, кој, како работник на јаглен, лопати маснотии во рерната кога е потребна топлина. Истражувачите дури тврдат дека „постудено“ може да се спротивстави на пандемијата со прекумерна тежина.
Кафеаво масно ткиво
Бебињата се раѓаат со околу 100 грама кафеаво масно ткиво. Ова е масно ткиво кое е таму за да генерира топлина. Ова е од суштинско значење за да преживеат бебињата, бидејќи тие сè уште немаат мускули да треперат и да создаваат топлина на овој начин.
Ова кафеаво масно ткиво се повлекува малку по малку ако не се изложувате на студ редовно, на пример преку да се истуширам ладно. Во зрелоста, ова кафеаво масно ткиво може да се обнови кога е потребно 6-7. Зборувајте кога се ладите под туш.
Во бројки, лицето кое повремено се лади под студ и редовно се изложува на студ, може да согори 300-400 kcal повеќе на ден, патем 9. Тоа е скоро цела чоколада!
Подобро чувство на тело
Што мислите, како се чувствува кога е ладно, но студот не може да ви наштети? Кога чувствувате дека вашето тело е одличен грејач и може да го храбри студот? Одлично чувство!
Подобра циркулација на крвта
На повеќето им е познато дека да се истуширам ладно помага против слаба циркулација во нозете. Или против проширени вени. Ова може да го проширите на целото тело со ладен туш по целото тело, не само на нозете. Вашата циркулација на крв ќе се зголеми, вашиот крвен притисок ќе се подобри и ќе се чувствувате подобро за животот.
Намалување на болката
На повеќето објави за третман на болни автоимуни болести, можете да прочитате дека препорачуваме наизменични тушеви или ладна терапија. Ова не се должи само на фактот дека протокот на крв е зголемен, туку и на тоа што синапсите помеѓу нервните клетки се "ресетираат" со изложеност на студ.
Синапсите се врска помеѓу нервните клетки и местото на комуникација во нервниот систем. Студот ги ублажува сигналите за болка или ги запира некое време. Затоа, погодените делови од телото се ладат ако погодите раб или добиете каснување од инсект.
Здравје на тироидната жлезда
До осум милиони луѓе во Германија страдаат од тироидитис на Хашимото, автоимуно заболување на тироидната жлезда. Оваа болест е поврзана со недерактивна тироидна жлезда. Студот е надворешен стимул што овозможува тироидната жлезда повторно да работи подобро и непречено. Што може да биде корисно кај тироидната жлезда со мала активност.
Замена на спортот
Студениот туш или бања ги активираат скоро истите процеси во телото како и спортовите за издржливост (џогирање). Значи, ако, од која било причина, не вежбате многу, можете да се обложите на повремен студен туш или бања. Во технички жаргон, ова се нарекува миметика за вежбање 5, спорт на имитација на студ на биохемиско ниво.
Намалување на нивото на урична киселина
Студот е ефикасен начин за намалување на воспалението и намалување на нивото на урична киселина 8. Прекумерната урична киселина во крвта е фактор на ризик за гихт и ревматски заболувања, со настинка значително го намалувате овој ризик.
Здравје на митохондрија
Митохондриите се малите централи во секоја ќелија во телото што произведуваат енергија што му е потребна на вашето тело. Студот е важен стимул за да растат и да се зајакнат. Така, ќе почувствувате значително зголемување на топлината и енергијата низ целото тело, во текот на целиот ден, со повремени ладни тушеви.
Стврднување
Вашиот ум ќе има корист од студените тушеви. Посигурни сте и се стврднувате себеси. Стоите под туш секое утро и треба да ве надминат за да ја свртите славината надесно. Можете да го направите повторно секое утро. Голема разлика во вашиот внатрешен начин на размислување и самосвеста!
За тоа кој е да се истуширам ладно несоодветно?
Во основа, студените тушеви нудат повеќе предности отколку недостатоци. Само што ги доживеавте овие предности. Кој не треба да се истуширам ладно, особено не на дневна основа?
За хронична инфекција: Не помага брзо да се ослободи од инфекцијата (вирусна или бактериска). Прво станете навистина добро, а потоа започнете со ладен туш.
Со имунодефициенција: Лошо нанесено тело и имунолошки систем не секогаш реагираат добро на студ. Ако сте постојано и постојано болни, земате силни имуносупресори или страдате од имунодефициенција од други причини, треба да му пристапите на ладниот туш полека.
Создавање надбубрежна жлезда: Секој што само што поминал или минува низ прегорување, е анорексичен, се занимава со прекумерен спорт или има премногу стрес во секојдневниот живот од други причини, прво треба да го врати својот живот во рамнотежа, а потоа да се обиде повторно со студ.
Оние погодени од Грејвсовата болест: Ако имате премногу активна тироидна жлезда поради некоја болест, најверојатно нема да ги добиете придобивките од студените тушеви. Тироидната жлезда може дури и да се поттикне уште повеќе да произведува тироидни хормони, што е проблем со Грејвсовата болест. Ве молиме, туширајте се ладно овде.
Направете ладен туш за автоимуни заболувања?
Ако не сте од претходно споменатите страдалници и не земате силни имуносупресиви, имате зелено светло. Полека приоѓајте на ладни и студени тушеви и полека се зголемувајте. Внимавајте на ефектите врз вашето тело. Покрај тоа, размислете за здрава исхрана, здрав сон и намалување на стресот.
Прво, се грижи за здраво и стабилно тело. Елиминирање на латентни, хронични инфекции или дисбиози во цревата. Тогаш студените тушеви навистина можат да ви помогнат, особено на имунитетниот систем.
Автоимуната болест нема да се влоши, туку општата метаболичка состојба и здравјето во телото треба да се свртат на подобро. Имунолошкиот систем генерално не станува поактивен, туку поефикасен. Тоа е разлика и важна за вас.
Ако се двоумите, разговарајте за вашиот план за ладен туш со вашиот лекар или терапевт, тогаш сте на безбедна страна.
Во продолжение ќе најдете мал водич за тоа како можете полека да пристапите кон студениот туш.
Направете ладен туш - упатства
1. Свртете ја славината на мијалникот на студ. Користете го за миење на рацете. Ако ова боли премногу, зголемете полека додека не можете да ги држите рацете под ладна вода 30 секунди.
2. Оставете мијалникот да се наполни со ладна вода и натопете го лицето во него. Ако можете да го задржите здивот и да го држите лицето под вода 20 секунди без никакви проблеми, можете да преминете на чекор 3. Ако чувствувате дека вашата глава премногу се лади и дека ве боли главоболка, важно е да ја зголемите потрошувачката на омега-3 масни киселини (риба) и да ги намалите омега-6 масните киселини (индустриски масла за јадење и ореви).
3. Туширајте се како што би правеле вообичаено. На крајот, прскајте ги нозете со мраз-ладна вода 30 секунди.
4. Туширајте се со млака вода како што вообичаено. Држете ја главата за туширање над стомакот и полека свртете ја водата кон студот. Фокусирајте се на вашето дишење, ова е многу важно!
5. Почувствувајте се кон ледената вода. На крајот на секој туш, обидете се да го испрскате целото тело (со исклучок на главата) со ладна вода 30 секунди.
6. Ако ова работи совршено: Земете топол туш една до две минути како што е нормално и потоа обидете се да се туширате под мраз ладна вода до три минути.
Студената обука ќе продолжи во овој момент, за нашите потреби е сосема доволно ако застанете тука. Ако можете да ладите туш секој ден (на пример, секое утро да се разбудите) како во чекор 6, сте направиле голем чекор. Честитки!
Findе откриете дека обично сте многу помалку ладни. Кога надвор станува постудено, повеќе не го чувствувате со смрзнување, туку со фактот дека луѓето околу вас се облекуваат потопло. Прозорецот може да се остави отворен навечер кога температурата е ниска, што е добро за спиење.
Повторно можете да спортувате или да одите на прошетка со помалку облека, што е добро за подвижноста и транспортот на пот. Исто така, добивате значително подобар метаболизам, подобро чувство на тело и повторно се чувствувате попријатно во вашата кожа.
Идеално, ова ќе има позитивен ефект врз воспалението во телото и ќе го зајакне вашиот имунолошки систем. Важно е да останете на топка и да се обидувате да се спротивставувате на студот секој ден. Особено во есен и зима, повремено во пролет и лето.
Заклучок - искористете го ладниот туш
Студените тушеви, студената вода и студот воопшто биле отсекогаш дел од секојдневниот живот. Тоа заврши пред околу 60 години. Можете да видите од бројните современи здравствени проблеми што на вашето тело му недостасува овој студ.
Интегрирањето на повеќе насочена студ во секојдневниот живот, на пример, со ладен туш, има бројни предности: Подобро согорување на маснотии, поефикасен имунолошки систем, подобра циркулација на крвта, подобра тироидна жлезда, намалување на болката и многу повеќе. Можете да го користите ова за себе!
Ве советуваме да не се ладите под туширање ако земате силни имуносупресиви, страдате од тешка имунодефициенција или во моментов се борите со хронична инфекција. Особено во случај на првите две, препорачливо е да разговарате со лекар или терапевт и, ако воопшто имате, полека да пристапувате кон студените тушеви.
Добивте упатства за овој случај.