Што можете да јадете кога сте болни и немате апетит за тајни на калории
Што можете да јадете кога сте болни и немате апетит за ништо?
Без разлика дали станува збор за настинка, грип или нешто посериозно како рак, кога сте болни, немате апетит. Фактот дека не јадете неколку дена може да има негативно влијание врз имунитетниот систем кој треба да биде со максимален капацитет за борба против инфекциите. Затоа, колку повеќе некој нема апетит, толку е позагрижувачки.
Ако се чувствувате лошо и немате апетит, тоа може да биде симптом на сериозен проблем. Затоа, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар ако забележите промена на апетитот.
Пиењето течности може да биде начин да останете хидрирани и да добиете хранливи материи кога не сакате да јадете.
Јадењето удобна храна, како супа од пилешки тестенини, исто така може да биде хранливо. Всушност, некои истражувања сугерираат дека јадењето супа од пилешки тестенини може да ви помогне да се опоравите.
Ако имате стомачни тегоби или други проблеми со варењето на храната, јадењето едноставна, лесна за варење храна, како што се банани, тост, бел ориз и јаболка, може да помогне без да го оптоварите вашиот дигестивен тракт.
Ако имате хронична состојба што ви го сменила апетитот, клучно е да работите со вашиот здравствен тим за да го утврдите најдобриот пристап.
Покрај течните калории, јадењето помали и почести оброци може да помогне да се поттикне внесувањето храна. Важно е да јадете она што навистина е важно кога ја имате оваа можност.
Конечно, направете го оброкот пријатно искуство со тоа што ќе изгледа апетитивно и нудејќи различни текстури и бои.
течности
Консумирајте соодветни течности кога сте болни. Особено е важно ако имате треска или дијареја. Ако вашиот дигестивен тракт е вознемирен, пиењето чисти, газирани пијалоци, вода, чај од лимон и мед или пијалоци од јаглени хидрати електролити може да ви помогнат да бидете хидрирани.
Супа и супа се хранливи опции кога немате апетит.
Ако се борите со хроничен слаб апетит, како и за време на третман со рак, Клиниката Мајо (1) сугерира ограничување на течностите на време на јадење за да се поттикне внесувањето на храна со повисока калорија.
Конзумирање на течности околу времето на јадење може да осигури дека тие не се заменуваат со висококалорична храна.
Ако некој не е во можност да јаде храна поради несакани ефекти предизвикани од лекови или третмани, треба да се охрабри потрошувачката на пијалоци со многу хранливи материи, како што се пијалаците или замените на оброците.
Супа од пилешки тестенини
Кога ви е болно, обична храна што звучи апетитивно е супа од јуфка.
Медицинскиот центар на Универзитетот во Питсбург (2) вели дека советите на мајките за супа од пилешки тестенини не се само празни зборови.
Топла супа може да помогне во ублажување на болката во грлото, да помогне во расчистувањето на назалната конгестија и да ви помогне да бидете хидрирани.
Моркови, целер и кромид во супа може да обезбедат извор на антиоксиданти кои можат да помогнат во заштитата на клетките. Пилешкото може да биде добар извор на протеини, а јуфките можат да обезбедат енергија што лесно се распаѓа.
Студија од 2000 година (3) исто така открива дека супата од пилешки тестенини помага да се намали воспалението во телото, а истражувачите заклучиле дека содржи голем број на супстанции со медицинска активност.
Ефектот на пилешката супа имал различни ефекти врз воспалението. Ако можете да добиете домашна супа од пилешки тестенини кога сте болни, ќе имате повеќе лековити придобивки.
Супата од конзерва може да биде богата со натриум и други конзерванси.
Диета со брат
Ако чувствувате мачнина, болка во стомакот, грчеви или дијареја, последно што сакате да направите е да јадете нешто.
Сепак, диетата Брат ќе биде нежна во однос на дигестивниот тракт. Се состои главно од храна со јаглени хидрати, како што се бел леб, бел ориз, банани и јаболка.
Консумирањето на овие едноставни јадења, дури и кога немате апетит поради некоја болест, може да ви помогне да внесете хранливи материи во вашиот систем без да ги преоптоварувате.
Мали, дебели маси
Американското здружение за карцином (4) сугерира дека кога некој не покажува интерес за храна или има промена на апетитот поради медицински третман, сугерирање на помали, чести оброци наместо големи оброци може да биде корисно.
Секогаш кога некој со слаб апетит е гладен, замолете го да јаде нешто дури и ако не е целосен оброк. Ако се загрижени за нивниот долгорочен слаб апетит и губење на тежината, тие обично можат да јадат се што звучи апетитивно, освен ако лекарот не ја препорача таа диета.
Изберете калорична храна
Ако некој јаде само мала количина на храна, секој залак е важен. Изборот на висококалорична храна, лесна за јадење како што е пудинг, сладолед, супи може да помогне во зголемување на внесот на калории.
Ако некој со слаб апетит е во можност да јаде месо, додадете сос или сок за да соберете калории.
Варира текстурата и бојата
Важно е храната да изгледа пријатно ако се обидувате да помогнете некому да го зголеми внесувањето храна.
Кога веќе сте болни и не сакате да јадете, ако храната пред вас не изгледа добро, тоа воопшто нема да ви помогне.
Создадете пријатна околина, слушајте мирна музика и јадете со други луѓе за да го направите искуството посебно.
Додавањето боја и разновидност на плочата, ако е можно, може да помогне во стимулирање на апетитот.
Разговарајте со вашиот лекар
Ако апетитот неодамна се променил или сте забележале промена во вашата исхрана, контактирајте го вашиот лекар.
Слабиот апетит може да биде симптом на разни состојби или несакан ефект на разни лекови.
Контактирањето со вашиот здравствен тим може да ви помогне да обезбедите индивидуална програма за здраво јадење.
Тие ќе знаат кои стратегии можат да ви помогнат да го стимулирате апетитот за да ја зголемите вашата сила и целокупното здравје.