Што можете да јадете навечер без да се здебелите - диета • Здраво Јаси •

Повеќето нутриционисти го истакнуваат тоа вишок килограми е предизвикана и од потрошувачка на висококалорична храна навечер. Може да избегнеме да се здебелиме дури и ако јадеме откако ќе се стемни, ако го следиме неговиот совет Jonони Боуден, најпопуларниот нутриционист во САД.

1. Направете мени со малку јаглени хидрати. Според студиите, прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати го активира центарот на глад во мозокот, предизвикувајќи прекумерен апетит.

2. Откажете се од колачи или колачи со разни креми. Ако сепак чувствувате потреба да грицкате нешто навечер, пред спиење, се претпочита да изберете едноставни стапчиња.

3. Откажете се од навиката да јадете во кревет, бидејќи тоа е штетна опција за фигурата, што одредува однесување надвор од контрола на јадење. Но, постои компромисна опција за гурманите: чинија со закуска.

4. Навлажнете ја вашата! Наместо чинија полна со разновидна храна, голема чаша вода, чаша супа, какао со млеко или чај му помага на организмот повеќе навечер. Покрај тоа, водата може значително да го намали апетитот за храна.

5. Научете да манипулирате со апетитот. Станува збор за одржување на умот и рацете „зафатени“ со разни релаксирачки активности додека гледате телевизија пред спиење.

---