Што му штети на моето тело, како му штети и на што треба да обрнам особено внимание на Фитнесот,
Без оглед дали станува збор за дефиниција на СЗО за здравје или салутогенеза, во двата случаи постојат одредени фактори на ризик за човечкото тело. Овој напис се однесува на факторите кои го ставаат телото на поголем ризик од развој на болест.
За да се постигне здравствена состојба дефинирана од Светската здравствена организација (СЗО, 1984), на телото му треба движење: „Здравјето е состојба на целосна физичка, ментална и социјална благосостојба и не само отсуство на болест или слабост“. (1) Иако оваа дефиниција е малку застарена и се следи концептот на салутогенеза, таа го сумира од чисто статична гледна точка.
Салутогенезата се занимава со развој и одржување на здравјето.
Без разлика дали СЗО или салутогенеза, во двата случаи постојат одредени фактори на ризик за човечкото тело. Ова е за фактори кои го ставаат телото на поголем ризик од развој на болест.
Фактори врз кои не може да се влијае и врз кои може да се влијае
Се прави разлика помеѓу фактори на кои не може да се влијае:
И влијателни фактори:
- дебелина како резултат на лошата исхрана (2)
Како влијаат индивидуалните фактори на ризик врз моето тело?
Пушењето никотин го намалува протокот на крв низ целото тело и транспортот на кислород во крвта. Ова го зголемува ризикот од срцев удар за 50%. Функцијата на белите дробови е намалена, а токсините го зголемуваат ризикот од развој на рак на белите дробови. Други физички промени се:
- жолти обезцветени прсти и заби
- зголемено брчки и
- намалена чувствителност на мирис и вкус.
Дебелината
Прекумерна тежина поради прејадување преку калорична храна и недостаток на вежбање. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Предвремено физичко абење поради постојано преоптоварување, хипертензија, дијабетес се понатамошни последици, па дури и плодноста страда од прекумерна тежина.
Нарушување на липидниот метаболизам
Маснотиите во крвта, како што е одреден холестерол, не се растворливи во вода, така што тие обично се пренесуваат преку крвта со соединенија на маснотии-протеини. Зголеменото ниво во крвта е резултат на зголемениот внес на заситени масни киселини и помалото внесување на влакна. Ако вредноста е над 200 mg/dl, постои зголемен ризик од развој на артериосклероза. Знаци на хиперхолестеролемија се бледо жолти плочи околу очните капаци или бели непроирности во облик на прстен околу рожницата.
висок крвен притисок
Притисокот на крвните садови е нормален на 120/80 mmHg. Зголемениот притисок честопати останува незабележан на почетокот, бидејќи симптомите како што се вртоглавица, главоболка, палпитации или сопнување, нервоза и нарушувања на спиењето обично се појавуваат само подоцна. Но, токму тоа е многу опасно, бидејќи постојан висок притисок ги стеснува садовите, ја забрзува калцификацијата на садовите и со тоа ја влошува циркулацијата на крвта. Срцеви или мозочни удари може да резултираат тука.
Дијабетес мелитус
Ова е поделено на тип 1 (неправилна реакција на имунолошкиот систем, клетки кои произведуваат инсулин пропаѓаат) и тип 2 (поради слаба исхрана и дебелина, нивото на шеќер во крвта се зголемува до отпорност на инсулин). Чести симптоми се:
- болки во стомакот, гадење и повраќање
Дијабетичарите тип 1 треба да го заменат недостатокот на инсулин со инјекции за цел живот. Тип 2, од друга страна, може да има позитивен ефект врз инсулинската резистенција преку промена на животниот стил.
Седентарен начин на живот
Телото и неговите мускули имаат одреден праг на стрес. Ако останеме под овој праг преку малку вежбање, органите ја губат својата ефикасност, а телото станува поподложно на разни болести. Овие вклучуваат, на пример:
- Мускулни и коскени повреди од слаби моторни вештини
стрес
Лав стои пред вас, телото е изложено на многу високо ниво на стрес и реагира за да стане што е можно поефикасно за да може да избега од лавот. Пулсот и крвниот притисок се зголемуваат, сите сетила се изоструваат, дишењето оди побрзо, мускулите се напнуваат, ослободуваните стресни хормони ослободуваат дополнителна енергија многу брзо.
Ова е корисна реакција кога лав навистина стои пред вас, но во денешно време проблемот со постојан стрес е поприсутен: на пример на работа, со семејството, во слободно време. Постојаната будност на телото доведува до прекумерна употреба. Позитивниот стрес е дел од животот, но ако стане негативен и траен, телото ги пријавува следниве симптоми:
- Намалена концентрација и перформанси
- Нарушувања на спиењето, можеби со кошмари
- Зголемена болка, на пример во грбот или во областа на рамото и вратот
Зголемена потрошувачка на алкохол
Голема потрошувачка на алкохол, т.е. зголемена апсорпција на клеточни токсини кои ги оштетуваат органите на телото и нервните клетки, може да доведат до разни видови оштетувања и болести во организмот. Овие вклучуваат:
- Болести на коскената структура и мускули
Перформансите и фитнесот на телото се намалуваат - колку повеќе се консумира алкохол, толку е посилно.