Што навистина помага против брчки

Холандски истражувачи проучувале како да јадат, така што се формираат помалку брчки. Тие испитале четири диети. Оваа студија покажа дека одредена форма на исхрана може да ги заштити жените, но не и мажите, од брчки.

Оваа диета помага против брчки

Малку е познато за ефектите на одредени диети врз брчките на лицето. Само три претходни студии испитувале можни врски и откриле дека следната храна може да го одложи стареењето на кожата:

зеленчук
Храна богата со каротеноиди
витамин Ц.
маслиново масло
Линолеинска киселина (во многу растителни масла)
Риба

Тука веќе презентиравме храна која - според студиите - има особено позитивно влијание врз здравјето на кожата: храна за здрава кожа

Сепак, се чини дека оваа храна или хранливи материи доведуваат до побрзо брчки:

Заситени масни киселини или животински масти и други производи од животинско потекло
Шеќер и генерално многу јаглени хидрати

Нова студија го испитува влијанието на диетата врз брчките

Во холандска студија, истражувачите од Медицинскиот центар на Универзитетот Еразмус МЦ во Ротердам ја испитале врската помеѓу исхраната на учесниците во студијата и сериозноста на нивните брчки. Значи, не биле испитани ефектите на индивидуална храна или индивидуални хранливи материи (како масни киселини) врз формирањето на брчки, туку ефектите на целата форма на исхрана.

Учесници во студијата беа 2753 жени и мажи од таканаречената студија за Ротердам. Нивната просечна возраст беше 67,3 години. Потврдени се познатите фактори на ризик за брчки, што значеше дека на пр. Б. Пушењето може да промовира брчки.

Вежбањето создава повеќе брчки

Студијата ги зеде предвид и ефектите на другите фактори на ризик за брчки, како што се вкупната потрошувачка на енергија, УВ зрачењето и физичката активност.

Вкупната потрошувачка на енергија немаше никакво влијание врз формирањето на брчки. Неверојатно, атлетските луѓе имале повеќе брчки отколку помалку активните, што важело и за мажите и за жените. Истражувачите сметаа дека спортот може да придонесе за формирање на брчки поинтензивно ако се движите многу на сонце. Сепак, со еден од двата користени аналитички методи, големото движење доведе и до повеќе брчки, без оглед на изложувањето на сонце.

Како четири диети влијаат на брчки

Научниците од Ротердам сега испитале како следниве четири типа на исхрана влијаат врз формирањето на брчки:

Првата форма на исхрана се сметаше за „здрава исхрана“. Содржеше многу зеленчук, риба и живина, ореви, семиња и, како пијалок, минерална вода плус малку вино.
Вториот вид диета беше означен како нездрав. Се карактеризираше со зголемена потрошувачка на црвено месо, житни производи, закуски, безалкохолни пијалоци, кафе и алкохолни пијалоци (без вино, но други алкохолни пијалоци).
Како трета форма на исхрана, типичната холандска диета беше испитана од т.е. многу маснотии, сирење, компири и производи од жито.
Четвртата диета содржи многу овошје и зеленчук, плус јогурт и млеко.

Здравата исхрана ги штити жените од брчки

Резултатите покажаа дека здравата исхрана (бр. 1) ги штити жените од брчки, додека нездравата диета (бр. 2) ги промовира брчките. Заштитниот ефект на здравата исхрана не беше јасно препознатлив кај мажите, но нездравата диета доведе и до повеќе брчки кај нив.

Овошјето како да не ги штити мажите од брчки, но ова исто така може да се должи на фактот дека мажите обично јадат помалку овошје отколку жените кои покажаа помалку брчки на диетата богата со овошје (бр. 4).

Во случај на диета бр. 3, не се пронајдени врски со формирање на брчки.

Yellowолтиот зеленчук и сојата го намалуваат создавањето брчки, додека виното ги промовира брчките

Поранешните резултати од студијата беа потврдени во областа на индивидуална храна, имено дека жолтиот зеленчук (зеленчук богат со каротеноиди, како што се моркови, тиква, сладок компир, пиперки итн.) И производи од соја доведуваат до значително помалку брчки, додека редовната потрошувачка на вино ги промовира брчките.

Преработените производи од месо првично не покажаа поврзаност со формирање на брчки; само во комбинација со друга нездрава храна (закуски, шеќер, итн.) Се појави ефект на промовирање на брчки.

Зошто нездравата исхрана доведува до повеќе брчки

Сега се претпоставува дека нездравата исхрана има зголемен ефект на формирање на брчки, бидејќи доведува до поголем оксидативен стрес во кожата и промовира хронични воспалителни процеси.

Таканаречените старост (напредни производи за гликација), исто така, се со поголема веројатност да се формираат со нездрава диета (или се повеќе се консумираат со неа). Овие се соединенија на протеини или масти со шеќер кои не можат да се користат од телото, но треба да се отстранат повторно со голем напор. Доколку пренасочувањето не успее, тие се складираат во телото и можат да ги промовираат процесите на стареење таму.

Години веќе можат да бидат содржани во храната (особено во загреана храна, бидејќи ГОЛИ се создаваат над температури од 120 степени, т.е. при печење, печење или печење на скара) или тие се појавуваат во телото (но во многу помала мера). Годините масовно го нарушуваат клеточниот метаболизам и ги ослабуваат сопствените антиоксидантни системи на организмот, а со тоа и имунитетот, на пр. Б. исто така против УВ зрачење, кое пак ја старее кожата побрзо и предизвикува појава на брчки.

Колку здравата исхрана штити од брчки

Витамини и флавоноиди од здрава исхрана, од друга страна, штитат од забрзано стареење на кожата. Тие го промовираат производството на колаген и механизмите за поправка на кожата и на тој начин обезбедуваат поголема еластичност и еластичност.

Стресот и часовите на спиење на ноќ не беа земени предвид во презентираната студија, но исто така можат да влијаат на стареењето на кожата, а со тоа и на формирањето брчки. Бидете сигурни дека добро управувате со вашиот стрес и спиете најмалку 7 часа дневно.

Бидејќи здравата исхрана не само што може да го намали формирањето на брчки, туку секако може да доведе и до поголема кондиција и благосостојба и може да го намали ризикот од многу болести (кардиоваскуларни, дијабетес, карцином, итн.), Здравата исхрана вреди на повеќе начини.

Најдобар начин да се доживее колку е вкусна здравата исхрана е со нашите рецепти и видеа за готвење. Добредојдовте на нашиот оддел за рецепти, кој сега има повеќе од 1500 здрави рецепти богати со витални супстанции и на нашиот канал за готвење на YouTube со 650 видеа за готвење што ја прави здравата исхрана лесна и за почетниците.

Исправка/дополнување од 14 април 2020 година

Бидејќи некои читатели луто ни пишаа зошто во насловот спомнавме само жени, но не и мажи, па дури и ни се заканија со срамна бура ако не го смениме насловот, ја додадовме оваа објаснувачка реченица во тизерот на текстот денес: „Еве ОВАА студија покажа дека одредена форма на исхрана може да ги заштити жените, но не и мажите, од брчки “.

Сакаме да разјасниме дека ова не е ништо повеќе од резултат на единствена студија која покажа заштитен ефект против брчките кај жените, но не и кај мажите. Ако штотуку напишавме во насловот: „Оваа диета штити од брчки“, можеби ќе бевме обвинети дека користевме погрешни наслови.