Што НЕ да јадете кога имате менструација Диета и слабеење, здравје
Таа недела во месецот е многу непријатна за повеќето жени и со себе носи болка, оток и секакви чудни сензации и непријатности. Погледнете што НЕ јадете кога имате менструација, за да се чувствувате подобро и исполнето со живот.
Преработена храна
Готова за јадење или брза храна може да изгледа како добро решение во оние денови кога не се чувствувате или имате енергија да готвите нешто здраво. Но, многу од овие намирници содржат многу натриум, што предизвикува многу симптоми поврзани со менструалните денови, како што се оток на нозете, надуеност итн.
Масно месо
Заситените масти од свинско врат, масна салама или други видови месо предизвикуваат воспаление на ткивата и влошување на одредени болки, како што се грчеви во менструацијата. Ако сте тип што јадете месо секојдневно, изберете посно месо од мисирка, пржена риба или дојка стави на скара.
Индустриски зготвена или пржена храна
Од исечен леб до колачи (кои се многу примамливи за време на менструацијата, кога се чувствуваме ранливо и потажно, нели?), Индустриски испечената или препечена храна содржи транс масти, кои ги зголемуваат болките, грчевите и воспаленијата. Целиот леб без додатоци е решение за лошите денови во месецот.
Слатки
Кога сте на циклус, сакате да јадете колачи и чоколадо за едноставниот факт дека вашите хормони се малку нарушени. Шеќерот и аромите во преработените слатки прават да се чувствувате добро само за кратко време, но тие прават да се чувствувате виновни и дебели. Обидете се да јадете слатки и миризливи овошја кога сè изгледа тажно и ве боли стомакот.
Сладолед и сирење
Покрај фактот дека многу луѓе страдаат од нетолеранција на лактоза, без да знаат за тоа, жените се чини дека се многу повеќе во искушение да се фрлат на сад со сладолед во тие деликатни денови.
Маснотиите во млечните производи како крем, сладолед или сирење само ја влошуваат болката во менструацијата и воспалителните процеси.
Кофеин
Кофеинот во кафето, чајот, газираните и енергетските пијалоци може да направи да се чувствувате малку поживо кога грчевите во менструацијата ќе ве распарчат, но тоа не ви носи добро.
Кофеинот придонесува за грчеви во стомакот и може да предизвика неправилен циклус.
Алкохол
Алкохолот ги влошува симптомите кај предменструалниот синдром и предизвикува ненадејни промени во расположението, кои ве претвораат во плачливо чудовиште секој месец.
Бидејќи е вазодилататор, алкохолот ја подобрува циркулацијата на крвта низ целото тело и ова само прави да се чувствувате уште понепријатно.
Извор на фотографија: Shutterstock