Што не спречува да изгубиме тежина (дел I)
Дали некогаш сте кажале такво нешто?
-Правам сè како што треба и сè уште не можам да ослабам!
-Никогаш повеќе нема да изгледам добро.
-Моето тело полуде! Колку ќе добијам?
Ова се некои вообичаени изјави дадени од пријатели или познаници, а одговорот е често: „Не сте вие виновни. Виновни се вашите хормони “.
Иако поглавјето за хормоните е прилично огромно и сложено, постојат четири, кои ако не се балансираат, го оневозможуваат слабеењето. Ние ќе продолжиме да зборуваме за нив, како тие влијаат на вашата тежина и како можете да ги балансирате.
# 1 Премногу малку адипонектин
Адипонектин е хормон кој му кажува на вашето тело да согорува маснотии како гориво.
Истражувањата покажаа дека колку е поголема количината на овој хормон во крвта, толку повеќе согорувате маснотии. Ниските нивоа на адипонектин се поврзани со висок ризик од дебелина и неможност за топење на маснотиите и слабеење.
Колку е поголема количината на маснотии, толку е помало нивото на адипонектин. Поради ова, тешко е да започнеме каква било диета, но имаме два природни начини да го зголемиме адипонектинот и да го разгориме огнот што ги топи маснотиите:
- Го зголемува внесувањето на магнезиум од извори на зеленчук (семиња, зелени лисја - спанаќ, кеale, слата, магдонос.
- Имајте подолг (црн) период на пост - еден ден. Мислам, не јади ништо еден ден во неделата. Овој метод, иако се чини тешко да се направи, работи одлично кога станува збор за губење на тежината. Овој метод се наоѓа и под името пост, што доведе до лавина на многу модерни диети сега, базирана главно на истиот принцип на пауза за храна.
# 2 Премногу герлина
Герлина се нарекува и „хормон на среќата“. Колку повеќе герилци имате во вашето тело, толку повеќе јадете. Ако се борите со нездрави апетити и не успеете да престанете да јадете после вечера, веројатно имате високо ниво на герила во вашето тело.
Овој хормон делува директно на центарот за глад во вашиот мозок, активирајќи го одговорот - наградата за слатка и масна храна. Ова ја зголемува количината на храна во најнепогодни часови (ноќ) што доведува до гоење.
Можете да направите една работа почнувајќи од вечерва за да го намалите нивото на герилците и да се чувствувате позадоволни: спијте повеќе. Тестовите покажаа дека мал број часови на спиење ја зголемуваат количината на герила и доведуваат до гоење.
Повеќето возрасни имаат потреба од 8 часа сон (ако не и 9). И НЕ!… Измамете го вашето тело наутро со голема шолја кафе или енергетски пијалок нема да ви помогне да изгубите тежина. Напротив!
Подарете си го овој подарок: спијте!
Во следната статија разговараме за инсулин и кортизол. Погледнете за што станува збор.