Што НЕ треба да правите кога сакате да изгубите тежина Зуми
Повеќето жени кои не се задоволни од нивната фигура, прибегнуваат кон разни диети. Проблемот е во тоа што и покрај тоа што сакаат да ослабат, тие прават многу грешки во исхраната, а тоа само додава на вишокот килограми.
1. Откажете се од премногу калории.
Ние веруваме дека со откажување од повеќе калории ќе изгубиме тежина побрзо. Всушност, намалувајќи премногу калории од менито, резултатот е токму спротивниот, па така доаѓа и постојаниот глад што нè тера да јадеме почесто и повеќе. На крајот јадеме сè од што се воздржавме за време на диетата.
2. Прескокнете ги главните оброци во текот на денот.
Откажувањето од еден или повеќе оброци на ден може да изгледа нормално кога сакате да изгубите калории. Во реалноста, сепак, ефектот е ист како и во случај на откажување од премногу калории, токму спротивното. Кога на телото ќе му го забраните потребното гориво, го преоптоварувате. Доаѓате до крајот на денот, кога телото несвесно ќе ви нареди да ги вратите дури и изгубените оброци и ќе прејадете.
3. Континуирано јадење.
Слушнав многу пати дека ни требаат мали оброци, неколку пати на ден. Кога јадете исклучително малку цел ден, никогаш нема да се чувствувате сити. Затоа, јадете нешто на секои 4 часа. Тоа значи 3 нормални оброци и мала закуска.
4. Презаситеност пред и по вежбање.
На спортистите на перформанси им треба гориво пред и по нивните спортски настани. Сепак, жените, поточно оние кои не се занимаваат со спортски перформанси, ќе откријат дека храната пред и после вежбање нема да им користи. Во прилог на непријатност предизвикана од полн стомак, сите калории потрошени за време на вежбање ќе се складираат назад во телото. Обидете се да ги закажете вашите спортски часови околу закуските, а не околу важните оброци во денот.