Што открива местото каде што се чува маснотијата за вас
Дебелината е еден од најголемите проблеми на современото општество. Во 2014 година над 1,9 милијарди возрасни лица имале прекумерна тежина, што значи 40% од возрасната популација на планетата. Уште полошо, 41 милиони деца на возраст под 5 години биле дебели.
Но, дебелината се појавува во многу форми, поради што мора да се третира поинаку. Студија на Универзитетот во Шефилд и школата Харвард открила дека постојат шест вида на дебелина: млади луѓе, здрави жени, мажи со алкохолни масти, вознемирени и несреќни мажи и жени на средна возраст, здрави стари лица, физички болни и среќни луѓе. сиромашни.
Препознавањето на видот на дебелината може да направи разлика во однос на постигнување на посакуваниот резултат: губење на тежината. На пример, причините за дебелината кај вознемирените средовечни жени се различни од оние на дебелите алкохолизирани мажи.
Позитивната медицина тврди дека дебелината може да се подели според дистрибуцијата на маснотии. Всушност, постојат четири области. Еве какви се тие и што треба да направите за да се ослободите од несаканите маснотии.
Дебелина во горниот дел од телото
Тоа е знак на прекумерна потрошувачка на храна и затоа за повторно да станете тенки ви треба здрава исхрана и редовно вежбање. Овој тип на дебелина е фактор на ризик за дијабетес тип 2, апнеја при спиење и хипертензија, покажува студија од клиниката Мајо од 2008 година.
Маснотии околу стомакот
Во повеќето случаи тоа е последица на прекумерна потрошувачка на алкохол. Ако ви одговара, треба да пиете помалку и да се одлучите за здрава исхрана и многу спортови.
Маснотии во долниот дел на стомакот
Чест симптом на депресија и анксиозност и ви треба редовно вежбање како методи за ослободување од стрес.
Стомак многу испакнат, но исто така и дебел во долниот дел на грбот
Ова е последица на седентарен начин на живот. Затоа, лице со таква дистрибуција на маснотии мора редовно да спортува за да се ослободи од него. Во исто време, тој треба да обрне внимание на потрошувачката на шеќер и да јаде мали и чести порции и да не јаде три големи оброци на ден.
Сите четири типа на дебелина може да се решат со 30-60 минути вежба со умерен интензитет, пет дена во неделата. Тоа е, џогирање, пешачење, возење велосипед и пливање. Покрај тоа, направете вежби кои ја зголемуваат вашата издржливост и ги зајакнуваат вашите стомачни мускули.
Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2