Што помага при слабеење 10 вистини Wunderweib
Што помага при слабеење
Што ви помага да изгубите тежина? Спорт? Исхрана? Или двете? Неколку трикови се доволни за да ги исфрлите килограмите. 10 вистини за слабеење.
1. Вежбањето помага да изгубите тежина 70% од Германците се занимаваат со спорт. Одлична стапка, но сепак можеме да го усовршиме патот. Бидејќи многумина не се движат со доволна регуларност. На здраво, слабо тело му се потребни околу пет часа вежбање неделно, распоредено во четири до пет дена.
2. Знаењето сè уште не прави Малку маснотии, без јаглехидрати, органски, вегетаријански или вегански - никогаш не сме биле подобро информирани за исхраната и фитнесот отколку денес. Сè уште постои недостаток на имплементација на ова знаење: околу 75 проценти од германските мажи и 60 проценти од жените се со прекумерна тежина. Лесно можеме да го промениме тоа, нели?
3. Се исплати да се тестираат трендовите Тие се соочуваат со струјата Нутриционистички трендови како палео скептичен кон? Не треба! Бидејќи вреди почесто да се испробуваат нови пристапи за слабеење. Студиите покажаа дека повремената промена во исхраната го одржува метаболизмот на нејзините прсти и така килограмите полесно паѓаат. Затоа, слободно испробајте нови диети со кои се чувствувате пријатно.
4 Здраво и лесно е брзо Рекламирањето ни кажува дека немаме време да готвиме и затоа ни требаат подготвени јадења и брзи закуски. Никако: На мрсната замрзната пица потребни се околу 25 минути за да се загрее рерната. За половина од времето z. B. a здрава, нискокалорична салата од кускус на масата.
5. Веги е подобар за секого Прво добра вест: Вегетаријанската унија (ВЕБУ) претпоставува дека околу 7,8 милиони Германци во моментов живеат без месо. Звучи како многу? Не ако ја погледнеме другата страна: Во оваа земја, з. Б. Заклани 58 милиони свињи и 3,2 милиони говеда. Цената за големата побарувачка на месо: кланиците стануваат се повелика, а производството на месо е понеприродно. И тоа има несакани ефекти: скандали со храна и злоупотреба на антибиотици. Наш заклучок: ако е месо, тоа треба да биде органско и почесто вегетаријански денови. Ова исто така заштедува многу нездрави масти.
6. Направено веднаш слатко 50 проценти од сите готови производи се полни со шеќер - ова важи и за органски производи. Бидејќи честопати не можете да ја вкусите сладоста, помага само гледањето во пакувањето. Индикации се малтоза, фруктоза, гликоза, сахароза, пченка или фруктозен сируп.
7. Доволно спиење ќе ви помогне да изгубите тежина Оние кои спијат помалку од четири часа го зголемуваат ризикот од дебелина за 73 проценти. Ова е резултат на американско истражување. Причината: спиењето ја контролира јамката на глад и ситост. Заморот ги доведува во дисбаланс двата хормони лептин и грелин, што доведува до зголемување на телесната тежина. Најдобар тенок резултат беше постигнат со 7-9 часа сон.
8. Алкохолот го запира успехот во слабеењето Просечен Германец пие повеќе од 360 мл алкохолни пијалоци секој ден. Ние заземаме водечка позиција и сме далеку над глобалниот просек од околу 100 мл вино и слично на ден. Дали би помислиле дека еден ден без алкохол ќе ви заштеди околу 300 калории? И вашето здравје секако ќе ви се заблагодари.
9. Јадењето надвор ве прави разумни Дали сте во моментов на диета и имате состанок со вашиот партнер во ресторанот? Совршено! Статистичките податоци од институтот Роберт Кох покажаа дека жените во рестораните најчесто избираат лесни и здрави јадења од зеленчук - одлични за фигурата. И најдобро од сè: 84 проценти од мажите завршуваат доброволно со сметката, покажува студијата на Американското социолошко друштво. Така, можеме да уживаме во романтичната вечера без жалење.
10. Брзата храна има последици Плескавиците, помфритот и слично не и штетат на вашата фигура само поради нивната висока калорична содржина. Во шведска студија, здравите субјекти морале да јадат во ресторан за брза храна најмалку двапати на ден и истовремено да ја намалат својата физичка активност на 5000 чекори на ден. По кратко време, вашите вредности на црниот дроб наликуваа на оние на алкохоличарите. Проблем: Нашиот црн дроб е главниот контролен центар за согорување на маснотии и затоа исто така одлучува дали маснотиите се согоруваат за енергија или се складираат во форма на ролни сланини. Црниот дроб затоа може да го фаворизира нашиот процес на слабеење. Но, за тоа таа мора да биде здрава. Значи, чао, брза храна!