Што помага при топли бранови за време на менопаузата Корнелија Марш
Меѓу најлошо согледаните симптоми за време на менопаузата се
Како се појавуваат рафали на топлина, сè уште е нејасно. Она што е сигурно, сепак, е дека хормоналната промена игра важна улога. Експертите се сомневаат дека активирањето може да биде зголемено ослободување на хормон на стрес, како што е адреналин.
Ова за возврат може да се должи на падот на нивото на естроген за време на менопаузата. Поедноставно кажано: зголемениот недостаток на естроген очигледно предизвикува дефект на централната терморегулација во мозокот.
Но, можеме да надеваме ... топлотните удари кои често се многу силни на почетокот на менопаузата стануваат сè послаби на крајот!
Всушност, нема ништо негативно во потењето - освен ако не се препотувате прекумерно. Ако се сомневате, одете на лекар и разјаснете ја причината!
Значи, што помага при жешки бранови во менопауза?
Со следниве совети и вие ќе го преживеете своето „лично лето“:
1. исхрана
Дали откривте на која храна вашето тело реагира со топлотни удари? Честопати има зачинети јадења, кафе, црн чај и - за жал, алкохол исто така.
2. "Кромид технологија "
Ако носите неколку слоеви облека една врз друга, можете да го симнете кардиган, џемпер, блуза и маица и повторно да се вклучите доколку е потребно. Патем, функционалната долна облека од спортскиот оддел помага да се одржи кожата сува ...
3. Намалување на телесната тежина
Глупава тема. Но, неколку килограми помалку можат да направат голема разлика.
4-ти. Спорт
Симптомите во менопауза може да се намалат со доволно вежбање (и по можност на свеж воздух). Затоа, симни се од каучот! Не мора да биде маратон ...
5. Пијте многу
Колку и да е тешко - но 2 литри (или повеќе) на ден би биле најдобри! Запомнете дека кога прекумерно се потите, телото губи електролити и, на пример, раствора магнезиум во вода.
6-ти. Мали нешта за чантата
Спрејови за тело кои можат да бидат пријатно разладени помеѓу оброците или со нив има вентилатор. Дали полека станува знак на разликување кај „менувачите“ ...
7-ми. Ноќе
Многу жени доживуваат топли бранови, особено ноќе. Тука се препорачува да имате тенка постелнина или памучна крпа под јорганот. Кога јорганот „лета“ не се ладите толку брзо и тие можат да се справат и со тоа кога ќе ја избришете потта од нив.
Поставете ги комплетите за промена директно до креветот. Прислушувањето наоколу во мракот им наштети на малку прсти на многумина.
8-ми. спокојство
Менопаузата е дел од нашиот живот и старееме. Можете да жалите за тоа секој ден или можете да се соочите со тоа со спокојство. Не можете да промените ништо во врска со тоа. Потоа, наместо да ја разгорите потта со позитивни мисли ...