Што помага при жестоки трепкања во менопаузата XbyX
Преглед на првите чекори што можете да ги испробате веднаш за борба против топлотните удари за време на менопаузата. Диета, техники против стрес, дневник на симптоми и лековити билки.
Theешките бранови во телото се јавуваат кога нивото на естроген во телото се менува за време на менопаузата. Скоро секоја трета жена ќе доживее една или повеќе жешки бранови во текот на нивниот живот. За среќа, постојат некои работи што можете да ги направите во врска со топли бранови во менопауза
Во мал преглед, ние покажуваме што помага при топли бранови за време на менопаузата:
# 1 Документирајте топли бранови
Како и со многу други несакани ефекти од менопаузата, тоа е важен прв чекор да развиете подобро разбирање за сопственото тело. Започнува со документирање на топлотните удари и ноќното потење во дневник.
На овој начин, ќе развиете подобро разбирање за ситуациите во кои се појавуваат топлотни удари, колку често се тие и дали е можно тие да бидат промовирани од други фактори, како што се индивидуална храна или особено стресни искуства.
Постојат различни опции за документирање на топли бранови:
- Снимете топли бранови во дневникот за симптоми на менопауза XbyX
- Документирајте топли бранови во апликација во менопауза: Апликација Мимено
Чувајте го дневникот со симптоми на врел блесок во период од неколку недели, или уште подобро, месеци. Забележете кога, колку често и колку долго имате топли бранови. Направете го истото со ноќните потења - ноќните потења. Документирањето е добар прв чекор во идентификувањето на можните обрасци и можните причини.
# 2 Правилна исхрана
Погрешна диета со премногу шеќер, премногу брзи јаглехидрати и премалку растителни влакна, но и прекумерна тежина, алкохол, пушење, постојан стрес и недостаток на вежбање ги влошуваат нападите на топлина. Студија објавена во списанието „Менопауза“ во 2006 година покажа дека се покажало дека намалувањето на стресот помага во ублажување на топли бранови. Правилната диета за време на менопаузата може значително да ги намали топлотните удари и ноќното потење, заедно со други симптоми. Некои намирници особено помагаат при топли бранови.
# 3 техники против стрес
Стресот ги влошува жешките бранови, што ги влошува. Управувањето со стресот затоа игра важна улога во менопаузата. Особено начинот на кој се справуваме со страв, напнатост и стресни ситуации. Бидејќи ефектите од топлотни удари спаѓаат и во оваа категорија. Дали нè контролира нашиот страв од следниот напад на топлина? Или сме порелаксирани за тоа? Начинот на кој го гледаме има огромно влијание врз тоа колку врелиот блиц влијае врз нас. Натуропати, специјалисти за хормони и менопауза, исто така, користат когнитивна бихејвиорална терапија или акупунктура за да ги намалат нападите на топлина, со големо ветување. Исто така, видете дали можете да ги намалите жешките бранови само со дишење и размислување.
# 4 Билни лекови за топли бранови
Фитотерапија, т.е. употреба на хербални лекови против симптоми на менопауза, исто така може да помогне во намалување на топлотните удари. Овие вклучуваат адаптогени, како што се Маца, Ашваганда или Шисандра. И растенија како црвена детелина, црна кохош, мудрец или боровинка.
Постојат студии за ефектите на некои растенија, дури и ако се претежно мали. Понекогаш тие докажуваат ефект, понекогаш не. Резултатите честопати се неубедливи. Дали и како хербалните лекови помагаат во секој случај бара обиди и грешки на пациентот - т.е. обиди и грешки. Чаевите исто така можат да помогнат при симптоми на менопауза.
Симптоми на менопауза?
Откријте ги сега нашите иновативни хербални производи XbyX, специјално развиени за потребите на жените од пери-менопауза - низ целата менопауза.